¿Cuántas horas duerme normalmente una persona al día?

Muchos de los llamados informes le dirán que la gente debería dormir al menos 8 horas al día. Pero según las últimas investigaciones científicas, esta afirmación es infundada. Sólo se puede decir que ocho horas es el tiempo promedio de sueño de los humanos, pero no es el tiempo inevitable para un sueño normal.

Además, un estudio psicológico demuestra que existen diferencias genéticas que hacen que algunas personas duerman menos y otras necesiten dormir más, mientras que algunas personas son activas por la noche y otras tienen que acostarse temprano.

El libro "La cara del sueño" también menciona que el ciclo de sueño de una persona es de aproximadamente 1,5 horas y, por lo general, necesita dormir de cuatro a cinco ciclos completos por noche, y cuando duerme después de un ciclo completo. Te despertarás más renovado que cuando tu ciclo fue interrumpido por el sueño.

Es decir, cuando utilizas los ciclos de sueño para medir el sueño, puedes ver cuántos ciclos duermes en una noche. Es apropiado si puede tener alrededor de 30 ciclos por semana. De lo contrario, hay pocos ciclos de sueño y pueden aparecer síntomas de falta de sueño a largo plazo.

En segundo lugar, muchas personas estarán confundidas acerca de qué hacer si hoy solo duermen 5 horas y qué hacer si nunca duermen 6 horas. En realidad no necesitas preocuparte. Dormir es más que un simple día. Si duermes menos hoy, podrás compensarlo durmiendo normalmente mañana. E incluso si duermes menos durante mucho tiempo, siempre que te sientas con energía y duermas bien, no será un gran problema.

La clave es que muchas personas duermen mucho, pero la calidad de su sueño es mala, lo que resulta en una falta de energía, lo cual es vergonzoso. Si quieres un mejor estado mental, no debes permitirte dormir más, sino trabajar duro para mejorar la calidad de tu sueño.