Ilustración del método de salto correcto para el salto de rana de segundo nivel

El método de salto correcto del salto de rana de segundo nivel se ilustra a continuación:

1. Párese con las manos detrás de la cabeza, agáchese profundamente, mantenga el torso erguido y la cabeza. mirando hacia adelante. Esta es la posición inicial del movimiento.

2. Salta hacia adelante unas decenas de centímetros para evitar saltar a una altura innecesaria. Cuando tus pies toquen el suelo, usa tus piernas para amortiguar el impacto del aterrizaje y luego vuelve a saltar. Repita esta acción de 5 a 10 veces.

Salto de rana:

El salto de rana es un ejercicio que desarrolla la fuerza de los músculos del muslo y las articulaciones de la cadera. Practique una serie de 15 a 20 veces, cada ejercicio de 15 a 20 grupos, cada grupo descansa durante 60 a 90 segundos. Realice algunas actividades relajantes después de terminar. Los saltos de rana son excelentes para fortalecer las piernas, pero no necesariamente te hacen más alto. El salto de rana es un ejercicio que desarrolla la fuerza de los músculos del muslo y la articulación de la cadera.

El salto de rana puede causar fácilmente fracturas por fatiga del hueso medular inferior (peroné) y, a veces, se puede romper la placa de cartílago del menisco de la articulación de la rodilla. Cuando los estudiantes de secundaria durante el período de desarrollo realizan saltos de rana, es fácil causar displasia tibial y carotídea. Esta enfermedad impide el desarrollo de los huesos debajo de las rodillas.

Leapfrog es ante todo un ejercicio extenuante para las extremidades inferiores. Es una buena forma de ejercitarse y mejorar la condición física. Sin embargo, el leapfrog tiene un impacto muy fuerte en las extremidades inferiores. Si presta atención o se excede, se lesionará fácilmente. Los menores no deben practicarlo. Las rodillas y los huesos de las piernas lesionados tendrán un gran impacto en las extremidades inferiores. sobre el crecimiento de los menores. Por eso es mejor no dar un salto.