Régimen de salud de veinticuatro términos solares

El año tiene trescientos sesenta y cinco días, divididos en cuatro estaciones, doce meses y veinticuatro términos solares. Los veinticuatro términos solares específicos, cada festival, cada Qi, ¿cómo hacerlo? Ahora te presentaré el régimen de salud de los veinticuatro términos solares, espero que te sea de utilidad

El régimen de salud de los veinticuatro términos solares

¡Comienzos de primavera

4 de febrero

El comienzo de la primavera. En este momento, nace Yang Qi y la atención médica debe cumplir con las características del ascenso de Yang Qi y el nacimiento de todas las cosas. Preste atención a proteger el Yang Qi y concéntrese en la palabra "生". Mentalmente, evite estar enojado o melancólico, tenga la mente abierta y mantenga un estado de ánimo feliz.

El comienzo de la primavera es cuando aumenta el qi del hígado. Es aconsejable reducir los alimentos salados y ácidos y aumentar el picante. Puedes elegir apio, tempeh, cebolletas, cilantro, maní, pollo, cerdo, pescado. carne de res, etc. para la selección de fórmulas, también puede elegir algunas comidas medicinales como suplemento dietético, como azufaifas guisadas con apio, apio mezclado con semillas de maní, bebida de goji, gachas de carne magra de apio y multiflorum y arroz de los ocho tesoros.

Punto de acupuntura recomendado: Baihui, que favorece el Yang Qi. Aplicar barras de moxa durante 10 minutos.

Lluvia

19 de febrero

Indica el inicio de las precipitaciones y la cantidad de lluvia aumenta gradualmente. En este momento, es más probable que el mal del frío y la humedad atrape el bazo, por lo que debes concentrarte en proteger el bazo antes y después de la lluvia. El cuidado dietético debe centrarse en nutrir el bazo y el estómago y en disipar el viento y la humedad. Se debe adoptar una cobertura de primavera adecuada y, al mismo tiempo, ejercicios activos de salud y acondicionamiento mental para mantener la estabilidad emocional.

En cuanto a la dieta, se debe comer menos alimentos ácidos y más alimentos dulces para nutrir el bazo. Puedes elegir puerros, toon, azucenas, brotes de guisantes, crisantemos, bolsa de pastor, brotes de bambú primaverales, ñames, etc. También se puede combinar con alimentos medicinales, como kumquat, ñame, gachas de mijo, pastel de rosas y sopa de carpa cruciana.

Punto de acupuntura recomendado: Yinlingquan, que fortalece el bazo y reduce la humedad. Aplicar barras de moxa durante 10 minutos.

Despertar de los insectos

5 de marzo

De repente se agitó un trueno primaveral que despertó a los animales que hibernaban en el suelo. Durante el Despertar de los Insectos, la energía del hígado y el yang del cuerpo humano aumentan gradualmente, y el yin y la sangre son relativamente insuficientes. La preservación de la salud debe seguir el aumento de la energía yang y las características del nacimiento de todas las cosas, de modo que la propia. El espíritu, las emociones, el qi y la sangre pueden ser tan suaves y suaves como la primavera y llenos de vitalidad.

El mantenimiento de la dieta se basa en el principio de "nutrir el yang en primavera y verano". Se pueden comer más alimentos que puedan aumentar la energía yang, como puerros, espinacas, bolsa de pastor, etc. Es a mediados de la primavera en esta época, cuando el qi del hígado es fuerte y puede dañar fácilmente el bazo. Coma menos alimentos ácidos y más dulces como azufaifa y ñame para nutrir el bazo. También puede elegir recetas dietéticas como gachas de harina de maíz y ñame. , sopa de arroz con lentejas y ñame, espinacas e hígado de cerdo.

Punto de acupuntura recomendado: Yanglingquan, calma el hígado y favorece la vesícula biliar. Aplicar barras de moxa durante 10 minutos.

Equinoccio de primavera

20 de marzo

En este día, la duración del día y la noche es pareja, y es la mitad del día noventa de la primavera, por lo que se llama "equinoccio de primavera". En el cuidado de la salud, se debe prestar atención a mantener el equilibrio del yin y el yang en el cuerpo humano.

La dieta debe evitar la acidez y aumentar el picor, y nutrir los riñones y el hígado. Al mismo tiempo, después de entrar en el equinoccio de primavera, llueve más y es fácil producir humedad. En cuanto a la dieta, también se debe prestar atención a fortalecer el bazo y eliminar la humedad. Puedes comer más jengibre, cebollas verdes. trigo sarraceno, ñame, baya de goji, patatas, pollo, carpa cruciana, etc. También puede combinarlo con dietas medicinales como ñame, lentejas, sopa de carpa, gachas de Poria, Pseudostellariae, té de azufaifa y cáscara de mandarina, sopa de Atractylodes de panceta de cerdo. , bergamota, Poria y papilla de carnes magras.

Puntos de acupuntura recomendados: Taichong, calma el hígado y regula el qi. Aplicar barras de moxa durante 10 minutos.

Qingming

4 de abril

Contiene el significado de aire fresco y claro, cada vez más cálido y vegetación exuberante. Según la medicina tradicional china, el método de respiración y respiración es beneficioso para la energía yang del cuerpo humano.

En este momento, el qi del riñón se debilita gradualmente y el qi del corazón aumenta gradualmente. En términos de dieta, es aconsejable reducir el dulzor y aumentar el picante, reponer la esencia y el qi, y comer menos alimentos ricos en grasas. alimentos, como taro, ganso, etc., y comer más hojas de goji y ñame, tomates, patatas, amaranto y otros alimentos.

Al mismo tiempo, también se puede combinar con medicamentos dietéticos para el acondicionamiento, como: pseudostellarias, té de azufaifo y cáscara de mandarina, sopa de carne magra de baya de goji, gachas de crisantemo y baya de goji, lentejas, mijo y arroz.

Puntos de acupuntura recomendados: Sanyinjiao, calma el hígado y fortalece el bazo. Aplicar barras de moxa durante 10 minutos.

Guyu

20 de abril

Guyu significa "la lluvia produce cientos de granos". En este momento, la energía yang crece gradualmente y la energía yin desaparece gradualmente. Acuéstese y levántese temprano, y no sude excesivamente para regular el qi interno. La temperatura es más alta al mediodía y más baja por la mañana y por la noche. Se debe usar más ropa por la mañana y por la noche.

Durante la temporada de lluvia de cereales, el qi del hígado disminuye, el qi del corazón se vuelve gradualmente más fuerte y el temperamento también se encuentra en un período fuerte. Es un buen momento para reponer el cuerpo, pero no se puede tomar el. Mismo tónico que en invierno. Conviene comer algunos alimentos que sean buenos para que el hígado y los riñones se adapten a la enfermedad. Los cambios en el yin y el yang sientan las bases para pasar el verano de forma segura. Los alimentos medicinales de uso común incluyen: sopa de algas marinas y hongos blancos, seda de maíz, gachas de azufaifa y frijoles negros y sopa de anguila dorada con ñame.

Puntos de acupuntura recomendados: Zhongwan, que fortalece el bazo y el estómago. Aplicar barras de moxa durante 10 minutos.

El verano está lleno de aristas y el verano es caluroso.

Inicio del verano

5 de mayo

Inicio del verano. Después del comienzo del verano, el clima se vuelve gradualmente más cálido y la atención médica se centra en nutrir el corazón.

A principios del verano, el qi del hígado se debilita gradualmente y el qi del corazón se fortalece gradualmente. La dieta debe ser más ácida y menos amarga, baja en grasas, fácil de digerir y rica en fibra. Generalmente se puede comer más pescado, pollo, carne magra, frijoles, maíz, espino, hojas de mostaza, amaranto, melón de invierno, espárragos, níspero, arándano, melón, melocotón, papaya, tomates, etc. Coma menos despojos de animales, carnes grasas, y comer menos alimentos salados como pescado salado, encurtidos, etc. También se pueden consumir alimentos medicinales, como carne de pato y sopa de melón de invierno, arroz con anguila, ñame, pastel de azufaifa y judías y bebida de malta de espino.

Punto de acupuntura recomendado: Shenmen, que nutre el corazón y calma la mente. Aplicar barras de moxa durante 10 minutos.

. En este momento, el viento y el fuego están en armonía y las personas tienden a sentirse irritables e inquietas, por lo que deben prestar atención a ajustar su estado de ánimo.

Después de entrar en Xiaoman, la temperatura sigue aumentando. Hay que tener cuidado de evitar el consumo excesivo de alimentos crudos y fríos. Se aconseja ingerir alimentos vegetarianos frescos y ligeros que puedan eliminar la humedad y el calor. y nutren el yin, como los frijoles adzuki y los granos de coix, los frijoles mungos, el melón de invierno, los lirios de día, los berros, las castañas de agua, los hongos negros, las zanahorias, la sandía, la carpa cruciana, la carpa herbívora, la carne de pato, etc. dulce, graso, grasoso, produce humedad y ayuda a la humedad, y también se puede preparar con dietas medicinales, como: gachas de pseudostellarias y hojas de loto, sopa de cáscara de mandarina y carne de pato, bebida Maogen, sopa de carne magra de castañas de agua

Puntos de acupuntura recomendados: Neiguan, limpiando el corazón y purgando el fuego. Aplicar barras de moxa durante 10 minutos.

Miscanthus

5 de junio

El trigo y otros cultivos de aristas están maduros y comienza la siembra de verano. En cuanto a las emociones, mantén un estado relajado y feliz, no te enfades ni te pongas melancólico, para que el cuerpo pueda estar relajado y tranquilo.

El clima es caluroso durante la temporada de Eargrass y se suda más, lo que consume fácilmente el qi y daña los fluidos corporales. La dieta debe reducir la acidez y aumentar el amargor. Puede comer alimentos ligeros y fáciles de digerir. Coma más para disipar el calor, promover la producción de líquidos, reponer el qi y fortalecer el bazo. Dieta, como: melón amargo, calabacín, sandía, pepino, frijol mungo, melón de invierno, amaranto, hojas de goji, tomates, hongos, sandía. etc. También se puede combinar con alimentos medicinales aclarantes y tónicos: bebida de caña de bambú Maogen, melón de invierno hervido con mejillones y gambas, poria, lentejas y gachas de arroz glutinoso y sopa de lochas.

Puntos de acupuntura recomendados: Laogong, despeja el corazón y libera calor. Masajea los puntos de acupuntura durante 10 minutos.

Solsticio de verano

21 de junio

El verano por excelencia. La atención médica debe cumplir con las características del yang en verano y prestar atención a proteger el yang. Los ancianos y los enfermos deben acostarse temprano y levantarse temprano. Durante el solsticio de verano, la mayoría de las personas presentarán síntomas de somnolencia general, fatiga, dolor de cabeza y mareos, y deberán reponer agua a tiempo.

El solsticio de verano cae en el quinto mes del calendario lunar, que pertenece al fuego. En este momento, el qi del hígado es débil, el qi del corazón es fuerte y el qi del metal está dañado. Debe reducir la acidez y aumentar el amargor. Puede beber más sopa de frijol mungo y comer más verduras y frutas frescas, como hojas de mostaza, amaranto, tomates, calabacines, melones de invierno, luffa, sandías, lichi, longan, sandía. etc. Sin embargo, tenga cuidado de no comer en exceso frutas y verduras frías o congeladas para evitar dañar el bazo y el estómago. Se puede combinar con los siguientes preparados alimenticios medicinales: castañas de agua, bebida Maogen de caña de bambú, castañas de agua asadas con berenjenas, sopa de melón y tres judías, atractylodes, poria y sopa de carpa cruciana.

Puntos de acupuntura recomendados: Yintang, que ayuda a despertar la mente y despertar la mente. Aplicar barras de moxa durante 10 minutos.

Calor leve

7 de julio

El calor leve es el comienzo del calor y también es el momento en que la energía yang del cuerpo es más fuerte. "Nutriendo el Yang en primavera y verano", las personas deben prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso cuando trabajan y proteger el Yang Qi del cuerpo humano.

El Calor Ligero es la época del Verano Largo. En cuanto a la alimentación, es necesario aumentar el sabor salado y reducir el dulzor para nutrir los riñones. Este es el momento en que el bazo y el estómago están débiles. No coma demasiados alimentos crudos o fríos y coma menos alimentos grasosos y de sabor intenso. Preste atención a comer alimentos calientes y blandos para reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal. Puede comer más piel amarilla, longan, melocotón, sandía, melón de invierno, lufa, etc., o puede combinarlo con alimentos medicinales, como gachas de algas marinas y frijol mungo, tofu guisado con locha de jengibre, frijol mungo y raíz de loto fresca guisada. con carne magra.

Puntos de acupuntura recomendados: Quchi, que regula los intestinos y estimula los intestinos. Masajea los puntos de acupuntura durante 10 minutos.

Gran Calor

22 de julio

La época más calurosa del año. Es necesario tener buenos cuidados de salud para prevenir el golpe de calor, evitar trabajar durante mucho tiempo a altas temperaturas y agregar más agua.

En el periodo de Gran Calor, el bazo está fuerte pero el qi de los riñones es débil, por lo que es recomendable ingerir alimentos ricos para adelgazar. La medicina tradicional china cree que la dieta debe ser cálida y suave, para no llenarlo demasiado. El clima es muy caluroso durante el verano, hay mucha sudoración y la actividad del bazo y el estómago es relativamente pobre. La gente se sentirá cansada y perderá el apetito. Sin embargo, Huaishan tiene el efecto de nutrir el bazo. , fortaleciendo el estómago y reponiendo el qi y los riñones. El consumo adecuado de jengibre, cebolla, ajo y vinagre durante el calor intenso no solo puede matar las bacterias y prevenir enfermedades, sino que también fortalece el bazo y es un aperitivo. También puede comer más frijoles mungos, lirios, pepinos, sandías, tomates y frijoles adzuki. y cebada.

Punto de acupuntura recomendado: Tianshu, que puede regular los intestinos y abrir los intestinos. Aplicar barras de moxa durante 10 minutos.

Rocío de otoño, frío de otoño, heladas

Inicio del otoño

7 de agosto

Inicio del otoño. El metabolismo del yin y el yang en el cuerpo humano ocurre en un período de transición en el que el yang disminuye y el yin aumenta. El clima también es cuando el Yang Qi retrocede y el Yin Qi se hace cargo. El principio de "nutrir y reponer" es el principio de las emociones mentales, la dieta, la vida diaria y el ejercicio.

No seas ávido de frío por la noche, especialmente después de quedarte dormido. Por la mañana, puede hacer ejercicios para el cuidado de la salud, como ejercicios de respiración o jugar al Tiangu. No es recomendable hacer ejercicio intenso ni sudar para preservar el Yang Qi.

A principios de otoño, el hígado y el corazón tienen menos qi y los pulmones solo están fuertes. En esta época, la dieta debe aumentar el contenido salado y reducir el picante para nutrir el bazo y el estómago. Coma menos jengibre, cebollas y pimientos, y coma más frutas y verduras de color amarillo verdoso, como zanahorias, hojas de mostaza, tomates, raíces de loto, frijoles, maíz, peras, longans, piñas y melón.

Puntos de acupuntura recomendados: Lieqi, que nutre los pulmones y repone el qi. Masajea los puntos de acupuntura durante 10 minutos.

El fin del calor del verano

23 de agosto

El fin del calor. Aunque la canícula del verano está llegando a su fin a esta hora, todavía hace calor durante el día y se siente como "tigres de otoño, tan venenosos como los tigres". La energía yang del cuerpo humano comienza a contraerse y muchas personas se sienten perezosas y cansadas, lo que comúnmente se conoce como "fatiga otoñal". Tomar una siesta adecuada ayudará a resolver la fatiga otoñal.

Durante este período, el clima se vuelve más seco y el meridiano pulmonar del cuerpo está de servicio. Consuma más alimentos salados, como castañas de agua, kudzu, kudzu, etc., y menos picantes. como jengibre, cebolla, ajo, etc. Cebollino, anís estrellado, hinojo, etc. Consuma más alimentos "humectantes", como hongos blancos, azucenas, semillas de loto, miel, arroz glutinoso, sésamo, frijoles y leche para prevenir la sequedad otoñal. En la vida diaria, asegúrese de acostarse temprano y levantarse temprano para garantizar un sueño adecuado.

Puntos de acupuntura recomendados: Zusanli, que fortalece el bazo y el estómago. Aplicar barras de moxa durante 10 minutos.

Bailu

7 de septiembre

Bailu es un término solar que indica un clima más fresco. Tenga cuidado de no resfriarse por la mañana y por la noche. Este es el dicho: "No expongas tu cuerpo al rocío blanco, y debes estar advertido por la mañana y por la noche".

Durante la temporada de rocío blanco, el qi de los pulmones se purifica. En esta época es necesario mantener estables las emociones, calmar la mente y la mente. La cantidad y la intensidad del ejercicio se pueden aumentar adecuadamente en comparación con el verano, con una pequeña cantidad de sudoración pero sin fatiga, lo que ayudará a regular el qi y la sangre.

En cuanto a la alimentación, presta atención a comer alimentos más picantes, como peras, azucenas, caña de azúcar, malanga, kudzu, rábano, hongo blanco, dátiles confitados, etc. Después del otoño, el qi gastrointestinal y la sangre aún no están llenos, por lo que no es recomendable comer demasiado para evitar el estancamiento gastrointestinal y enfermedades gastrointestinales.

Puntos de acupuntura recomendados: Shenque, que humedece los intestinos y limpia los intestinos. Aplicar barras de moxa durante 10 minutos.

Equinoccio de Otoño

22 de septiembre

En este día, el día y la noche tienen la misma duración, ubicándose entre los 90 días del otoño, dividiendo el otoño en partes iguales. La preservación de la salud debe basarse en la ley del equilibrio del yin y el yang para evitar la invasión de espíritus malignos externos. Aunque habrá lluvias continuas en otoño, la sequedad otoñal es cada vez más evidente.

Después del equinoccio de otoño, entra gradualmente a finales de otoño. Preste atención a mantenerse abrigado, pero no agregue demasiada ropa y edredones a la vez. La llamada "congelación de otoño" es para permitir que la temperatura corporal. Centro de regulación para ejercitarse adecuadamente para adaptarse al frío posterior llegado el invierno.

Para prevenir la sequedad otoñal, beba más agua y coma más frutas y verduras que sean ácidas y dulces y que puedan reducir el qi pulmonar, como rábanos, raíz de loto, castañas de agua, caña de azúcar, peras de otoño, cítricos, El espino, la manzana, la uva, el lirio, el hongo Tremella, el caqui, el sésamo, la miel, etc. pueden humedecer los pulmones, promover los fluidos corporales, nutrir el yin y eliminar la sequedad.

Puntos de acupuntura recomendados: Hegu, que beneficia los pulmones y alivia el calor. Presione y amase los puntos de acupuntura durante 10 minutos hasta que se mida el dolor local.

Rocío frío

8 de octubre

Es finales de otoño, el aire ya se ha condensado con rocío, la atmósfera escalofriante de la naturaleza es evidente, y la sequedad y la maldad están en temporada. Es más probable que la sequedad dañe los pulmones y el estómago. El objetivo de la atención médica es nutrir el yin para prevenir la sequedad, humedecer los pulmones y beneficiar al estómago.

El rocío frío también es un momento en el que la energía yang del cuerpo humano converge y la esencia yin se esconde en el cuerpo. La dieta también debe ser adecuada para nutrir el hígado y los riñones y nutrir la vitalidad para poder cumplir. con la acumulación natural de energía. Consuma más semillas de sésamo, arroz glutinoso, miel, productos lácteos, pollo, pato, ternera, pescado y camarones, lochas, azufaifa, ñame y otros alimentos.

El aire fresco del otoño es un buen momento para salir de excursión otoñal. Las vistas lejanas hacen que la gente se sienta relajada y feliz, y toda la depresión, la melancolía y otras emociones negativas se disipan inmediatamente.

Puntos de acupuntura recomendados: Yingxiang, limpiando los orificios y regulando el Qi. Masajee los puntos de acupuntura durante 10 minutos hasta medir el dolor local.

Descenso de las heladas

23 de octubre

Último término solar del otoño, el tiempo se vuelve más frío. En Guangzhou, la sequedad otoñal es cada vez más evidente. En este momento, debe prestar atención a prevenir la sequedad otoñal para mantener la salud. Debe acostarse temprano y levantarse temprano para permitir que todos los órganos del cuerpo se ajusten por completo.

En otoño, el qi y la sangre de la superficie del cuerpo se mueven hacia el cuerpo y la textura de la piel se abre, lo que facilita que los patógenos externos causen enfermedades. Preste atención a mantener el calor, especialmente las articulaciones. Hay un dicho popular que dice que "el tónico de invierno no es tan bueno como el tónico de heladas". El otoño pertenece al oro y el bazo y el estómago son la base de las enfermedades adquiridas. En esta época, es recomendable nutrir el bazo y el estómago. Es recomendable ingerir más alimentos que fortalezcan el bazo, nutran el yin e hidraten la sequedad, como maíz, rábano, pera de otoño, azucena, miel, ñame, col de leche, ternera, pollo, locha, etc. También se puede utilizar con alimentos medicinales para el mantenimiento, como sopa de pera blanca guisada con azúcar de roca, tremella, baya de goji y lirio.

Punto de acupuntura recomendado: Tanzhong, regula el qi y resuelve la flema. Masajee los puntos de acupuntura durante 10 minutos hasta medir el dolor local.

Nieve invernal, un pequeño gran frío

Comienzo del invierno

7 de noviembre

El comienzo del invierno. El principio de preservación de la salud debe cumplir con la ley de Yang Qi oculta en invierno y no perturbar la base de Yang Qi es "nutrir y almacenar". En la vida diaria, debes acostarte temprano y levantarte tarde, y siempre esperar a que llegue la luz del sol, para ayudar a que la energía yang se oculte y la esencia yin se acumule.

Los ejercicios deben ser principalmente ejercicios estáticos. Puedes elegir Ba Duan Jin, Sixteen Duan Jin, Tai Chi, etc. El ejercicio intenso no es adecuado. Para el mantenimiento de la dieta en invierno, es aconsejable utilizar comidas que nutran el yin y dominen el yang y que tengan un alto contenido calórico. Es necesario calentar y nutrir, comer menos alimentos crudos y fríos, pero no conviene estar calientes y secos, y se hace hincapié en nutrir los riñones. Son buenos el pollo, el pato, el pescado, las semillas de sésamo, las nueces, los cacahuetes, el hongo negro, etc., así como las frutas dulces y húmedas como las peras, los dátiles de invierno, los cítricos, etc.

Puntos de acupuntura recomendados: Yongquan, nutrir el yin y nutrir los riñones. Aplicar barras de moxa durante 10 minutos.

Nieve ligera

22 de noviembre

Comenzó a nevar en el norte. A medida que el Yang Qi aumenta y el Yin Qi disminuye, el cielo y la tierra se bloquean y el Yin y el Yang no se comunican, por lo que todas las cosas pierden su vitalidad. En este momento, es aconsejable descansar, acostarse temprano y levantarse tarde para facilitar el descanso. cierre de Yang Qi. No es aconsejable hacer ejercicio intenso para evitar perturbar el Yang Qi. La exposición al sol puede fortalecer la energía yang de las personas, calentar los meridianos y desbloquearlos.

En este momento, la dieta debe prestar la misma atención al yin y al yang. Es recomendable ingerir alimentos cálidos y nutritivos para los riñones. Es aconsejable reducir la fatiga y nutrir el qi de los riñones. Puedes comer más cordero, ternera, pollo, anacardos, baya de goji, ginkgo, ñame, castaña, ginkgo, nuez, hongo negro, sésamo negro, frijoles negros, mora, poligonatum, etc.

Punto de acupuntura recomendado: Taixi, yin nutritivo y yang cálido. Aplicar barras de moxa durante 10 minutos.

Fuertes nevadas

7 de diciembre

Miles de kilómetros de hielo y miles de kilómetros de nieve han caído en el norte, y el sur también es frío y ventoso. , y hace bastante frío. Presta atención a mantener el calor, especialmente la cabeza, el abdomen y los pies.

Como dice el refrán: "Si te nutres durante todo el invierno, el año que viene no tendrás dolores". Las personas con cuerpos débiles deberían aprovechar esta gran oportunidad para tomar suplementos. La dieta debe ser más amarga, evitar lo salado y nutrir los pulmones y el estómago. Puedes comer más cordero, ternera, pollo, codorniz, astrágalo, dangshen, raíz de rehmannia, poligonatum, baya de goji, maní, ñame, castaña, etc. Además, debido a la menor precipitación y al clima seco durante las fuertes nevadas, es fácil dañar los fluidos corporales. Es recomendable comer más frutas y verduras frescas, como naranjas, manzanas, dátiles de invierno, etc., para promover los fluidos corporales e hidratar. sequedad.

Puntos de acupuntura recomendados: Qi Hai, para nutrir la vitalidad. Aplicar barras de moxa durante 10 minutos.

Solsticio de Invierno

21 de diciembre

El invierno definitivo, el comienzo del número nueve, la mejor época para tomar suplementos. En este momento, la energía yang del cuerpo humano recién nace y la potencia de fuego es débil. Proteger la energía yang naciente es la clave para preservar la salud.

Hacer menos ejercicio o nada de ejercicio. Antes y después del solsticio de invierno, conviene tomar una buena "siesta del mediodía", lo que significa conciliar el sueño a tiempo a la medianoche (de 23:00 a 1 a.m.) y al mediodía (de 11:00 a 13:00) todos los días, lo cual es útil. para la reposición del yin y el yang a lo largo del día e incluso durante todo el año. La naturaleza y el sabor de la dieta deben reducir el sabor salado y aumentar el amargor, y nutrir el bazo y el estómago. Puede elegir carne de res, cordero, perro, etc., y comer más nueces, taro, baya de goji, pepino de mar, riñón de oveja, eucommia y otros productos tónicos para el hígado y los riñones.

Punto de acupuntura recomendado: Guanyuan, yuan nutritivo del riñón. Aplicar barras de moxa durante 10 minutos.

Frío Menor

6 de enero

El clima comienza a entrar en la época más fría del año. Después del frío menor entrarán treinta y nueve días. La medicina tradicional china cree que el frío es un mal yin que puede dañar fácilmente la energía yang del cuerpo. ?La naturaleza fría está estancada, la naturaleza fría se retira?, el clima frío facilita la aparición de dolor en las articulaciones, espondilosis cervical y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, así que preste atención a mantenerse caliente.

Los puntos clave del cuidado de la salud de Xiaohan son nutrir los riñones y prevenir el resfriado, y nutrir la sangre, el qi, el yin y el yang. En este momento, el acondicionamiento dietético debe combinar complementos alimenticios y complementos medicinales, siendo el tónico calentador el mejor. Los tónicos de uso común incluyen ginseng, astrágalo, gelatina de piel de burro, baya de goji, azufaifa, etc. Puedes comer más cordero, ternera, semillas de sésamo, nueces, ñame, castañas, almendras, piñones, pasas, etc. al día.

Punto de acupuntura recomendado: Shenshu, nutre los riñones y los recoge. Aplicar barras de moxa durante 10 minutos.

Gran frío

20 de enero

La época más fría del año es cuando todas las cosas hibernan. Deberías acostarte temprano y levantarte tarde para proteger a Yang Qi. Preste atención a protegerse del viento y el frío, a no trabajar demasiado y a mantener la mente oculta. La preservación de la salud en el Gran Frío debería centrarse en el "Zang".

Como dice el refrán, “Muévete en invierno y evitarás enfermarte”. Durante la estación fría, podrás practicar jogging, Tai Chi, Baduanjin y otros deportes. Además, se recomienda remojar los pies antes de acostarse. ?El frío comienza en los pies y el frío proviene de las piernas? Cuando las piernas y los pies de una persona están fríos, todo el cuerpo se enfría. Remojar los pies en agua caliente antes de acostarse puede suavizar los vasos sanguíneos y mejorar la calidad del sueño. .

Evita los alimentos crudos y fríos y prefiere los calientes para evitar daños en el bazo y el yang del estómago. Aquellos con deficiencia de yang pueden comer más carne de cordero y pollo; aquellos con deficiencia de yin pueden comer más carne de pato, raíz de loto, hongos, etc.