¿Cuándo deben beber leche los estudiantes de secundaria?
Beber leche con regularidad puede fortalecer eficazmente tu cuerpo y mejorar tu inteligencia.
La leche contiene importantes nutrientes que forman el cerebro y el tejido de los nervios craneales. Desempeña un papel importante en el desarrollo intelectual de los bebés, niños pequeños y adolescentes, y es la primera opción para la salud del cerebro. El calcio y el fósforo de la leche no solo son ricos en contenido, sino también en proporciones adecuadas, que el cuerpo humano absorbe más fácilmente. Es la mejor fuente de calcio para formar el cuerpo humano y promover el crecimiento y desarrollo, y puede promover el crecimiento saludable de los adolescentes.
La leche contiene aproximadamente un 78% de agua, y el cuerpo humano digiere y absorbe fácilmente las proteínas y grasas de la leche. Por lo tanto, beber leche con regularidad no solo puede reponer el agua perdida por el cuerpo, sino también aumentar los nutrientes, lo cual es sumamente beneficioso para mantener una buena salud.
La leche contiene L-triptófano, un bioquímico que puede hacer que las personas se sientan cansadas y somnolientas, y trazas de morfina. Estas sustancias tienen cierto efecto sedante e hipnótico, que puede suprimir temporalmente las actividades de pensamiento cerebral y hacer que las personas quieran dormir sin ningún efecto secundario. Además, la pared del estómago puede absorber la leche y el calcio de la leche también puede eliminar la tensión, por lo que es más beneficioso para los adolescentes dormir. Por tanto, beber leche por la noche es bueno para el descanso y el sueño de las personas.
2. ¿Cuándo es el mejor momento para tomar leche?
1: Evita el ayuno. Los expertos recuerdan que lo mejor es beber leche entre las 8 y las 9 de la mañana, cuando el cuerpo humano necesita muchos nutrientes. Pero al mismo tiempo hay que tener cuidado de no comer con el estómago vacío. Muchas personas suelen beber un vaso de leche con el estómago vacío cuando desayunan entre las 8 y las 9 de la mañana. Este es un hábito alimentario muy poco científico y erróneo. Debido a que la leche tiene efectos hipnóticos y sedantes, beberla en ayunas por la mañana nos provocará somnolencia, lo que es muy perjudicial para el trabajo y el estudio.
2: Beber leche por la noche. De hecho, el mejor momento para beber leche debe ser por la noche, porque la leche contiene triptófano, una sustancia bioquímica que puede hacer que las personas se sientan fatigadas y somnolientas, y ricas trazas de sustancias morfina. Estas sustancias tienen un muy buen efecto sedante e hipnótico y tienen un buen efecto para promover el sueño.
3: Antes de acostarse. También es muy adecuado para beber leche antes de acostarse por la noche, lo que no solo ayuda a mejorar la calidad del sueño, sino que también tiene un buen efecto suplementario de calcio. Esto se debe a que los niveles de calcio en sangre disminuyen gradualmente después de dormir y un nivel más bajo de calcio en sangre promueve el hiperparatiroidismo. Bajo la acción de las hormonas, parte del calcio del tejido óseo se disolverá en la sangre, manteniendo así un equilibrio estable de calcio en la sangre. Beber leche antes de acostarse puede absorber lentamente el calcio en la sangre y reponer completamente el calcio en la sangre durante la noche.
4. Desperdicio de nutrientes. Beber leche con el estómago vacío no solo provocará somnolencia, sino que también provocará un gran desperdicio de diversos nutrientes ricos en la leche. Porque la proteína de la leche se excretará rápidamente del estómago y el cuerpo descompondrá la preciosa proteína y la consumirá en forma de calorías, lo que dificultará que desempeñe la función que le corresponde. Los aminoácidos de la leche se excretan en el intestino grueso antes de ser absorbidos por el intestino delgado e incluso pueden producir algunas sustancias nocivas.
3. ¿Qué alimentos no se pueden comer con leche?
Aproximadamente 1 hora antes y después de beber leche no se deben comer naranjas. Porque una vez que la proteína de la leche encuentra el ácido de las naranjas, se coagulará, afectando la digestión y absorción de la leche. Este período no es adecuado para comer otras frutas ácidas.
El 80% de la proteína de la leche es caseína. Cuando el valor del pH de la leche es inferior a 4,6, una gran cantidad de caseína se aglomerará y precipitará, dificultando su digestión y absorción, e incluso provocará indigestión o diarrea. Por tanto, no es aconsejable añadir bebidas ácidas como zumos a la leche.
La lisina contenida en la leche puede reaccionar con la fructosa en condiciones de calentamiento para formar fructosil lisina tóxica, que es perjudicial para el cuerpo humano. No agregue azúcar al hervir leche fresca. No es demasiado tarde para agregar azúcar después de que la leche se haya enfriado un poco. La leche es rica en proteínas y calcio, mientras que el chocolate contiene ácido oxálico, que se combina con los alimentos para formar oxalato de calcio insoluble, que afecta en gran medida la absorción de calcio. Incluso cabello seco, diarrea, crecimiento lento, etc.
Tomar medicamentos con leche es un error común que ha cometido la mayoría de las personas. El calcio contenido en la leche descompondrá la eficacia del medicamento, por lo que cuando tomamos medicamentos, no debemos tomarlos directamente con leche por conveniencia. Debe elegir agua corriente para tomar el medicamento, porque el agua corriente contiene muy pocos minerales y no cambiará la estructura del medicamento.
Si usa leche para tomar medicamentos, no solo no podrá complementar el calcio, sino que también perderá la eficacia del medicamento, lo que no es bueno para su salud.
4. ¿A qué debes prestar atención cuando bebes leche habitualmente?
Elija lo que más le convenga: las personas con intolerancia a la lactosa pueden optar por beber yogur y leche con bajo contenido de lactosa; los pacientes con hiperlipidemia deben elegir leche desnatada; los pacientes de mediana edad y ancianos con osteoporosis pueden elegir yogur y leche con; leche con alto contenido de calcio.
No se pueden tomar los medicamentos con leche: A algunas personas les gusta usar leche en lugar de agua hervida para tomar los medicamentos, lo cual es incorrecto. Esto formará una película protectora sobre la superficie del fármaco, que no sólo afecta la eficacia sino que también afecta la absorción del fármaco.
La leche espesa no es necesariamente buena: la leche normal no tiene un aroma fuerte. A muchas personas les gusta beber leche espesa y fragante, pero este tipo de leche puede contener cremas y espesantes fragantes, que no son buenos para el cuerpo, por lo que es necesario cambiar su gusto y concepto.
Cuánta leche beber cada día: la edad, la fuerza física y la intensidad del trabajo mental determinan cuánta leche beber. Los adultos beben de 400 a 500 ml de leche todos los días, y la ingesta diaria de 300 ml de leche de los niños puede satisfacer básicamente sus necesidades. Beber demasiado afectará la digestión y afectará la ingesta de otras cosas.
La leche se puede beber con el estómago vacío: el cuerpo humano digiere primero el azúcar, luego la grasa y finalmente las proteínas, por lo que el azúcar y la grasa se descompondrán primero para suministrar energía y ahorrar proteínas, por lo que beber leche Un estómago vacío no causará daño a las proteínas. Mucha gente cree que beber leche con el estómago vacío desperdicia proteínas como energía, lo que hace que el cuerpo no pueda absorberlas. Las personas con intolerancia a la lactosa no deben beber leche con el estómago vacío.