Estudiantes de secundaria sprint salto de longitud
Primero, hablemos de los fundamentos técnicos del salto de longitud sprint:
El salto de longitud de aproximación se divide en cuatro puntos técnicos, aproximación, salto con paso, vuelo y aterrizaje. Es demasiado técnico y no puedes entenderlo, así que intenta expresarlo de una manera más popular.
La velocidad de carrera debe ser rápida, la velocidad debe ser lo más rápida posible al saltar y el salto debe ser diagonal después del salto (preste atención a los brazos para impulsar el cuerpo). Después de volar, mantén las piernas cerca del pecho y estira las pantorrillas hacia el suelo.
Entonces hablemos de los fundamentos técnicos del salto de altura:
El salto de altura incluye tres partes: carrera, despegue y acción de pase de pértiga:
El primero es el período previo. La aproximación al salto de altura requiere sentido del ritmo y flexibilidad, y el centro de gravedad está ligeramente más bajo en los últimos pasos (propicio para el despegue). El punto de partida no puede estar ni muy cerca ni muy lejos del travesaño (una distancia de unos dos pies es suficiente)
El segundo es el paso. Al dar un paso, debes prestar atención a que las plantas de los pies toquen el suelo primero y luego hacer la transición al antepié para completar el paso de apoyo rápido.
La tercera es la acción de cruzar la barra, realizar un salto de altura, y la pierna que se balancea debe levantarse activamente por encima del travesaño. Mientras balancea la pierna sobre la barra, dé un paso y salte con la pierna para levantar rápidamente la barra.
Estos son elementos técnicos generales esenciales. Si no lo entiendes, por favor pregúntame.