Ejemplos de consecuencias de no hacer ejercicio.
En cuanto a ejemplos de las consecuencias de no hacer ejercicio, la pandemia de COVID-19 ha obligado a muchos residentes a vivir una vida de "quedarse en casa". Al principio, la gente disfruta mucho de vivir en casa, pero con el tiempo se cansa. Veamos un ejemplo de las consecuencias de la inactividad.
Ejemplos de las consecuencias de la inactividad 1 La inactividad prolongada trae más daño al organismo, y hay más de seis tipos. Los más comunes incluyen atrofia muscular por desuso, función cardiopulmonar reducida, obesidad, problemas psicológicos, pérdida acelerada de calcio, rigidez de las articulaciones, etc.
1. Atrofia muscular por desuso: Todos los órganos del cuerpo humano siguen el principio de uso y desperdicio. Si no hace ejercicio durante mucho tiempo, los músculos no se estimularán completamente y gradualmente se volverán más pequeños y más débiles, lo que provocará atrofia por desuso;
2. Si no hace ejercicio durante mucho tiempo, la función cardiopulmonar no será eficaz. Sin el ejercicio adecuado, el corazón y los pulmones no se estimularán por completo, las funciones del corazón y los pulmones empeorarán cada vez más y la actividad física leve provocará dificultad para respirar. ;
3. Obesidad: La energía corporal es un equilibrio dinámico. La inactividad prolongada y el consumo reducido pueden provocar fácilmente que el exceso de energía se almacene en el cuerpo en forma de grasa, provocando obesidad y una serie de problemas de salud, como la hiperlipidemia.
4. Problemas psicológicos: debido al ritmo acelerado de vida, algunas personas se enfrentan a una presión vital mucho mayor que antes, y varios problemas psicológicos como el insomnio, la ansiedad y la depresión también han aumentado considerablemente. Durante el ejercicio se producen sustancias como la dopamina, lo que hace que las personas se sientan felices, relajadas física y mentalmente y alivia eficazmente diversas emociones negativas causadas por el estrés. Por tanto, si no se hace ejercicio durante mucho tiempo, la secreción de dopamina y otras sustancias disminuirá y las emociones negativas de las personas se acumularán gradualmente, lo que fácilmente puede provocar diversos problemas psicológicos;
5. : Los huesos humanos se encuentran en un proceso metabólico dinámico. La estimulación como el ejercicio acelerará la reconstrucción ósea y mejorará la utilización del calcio. La inactividad prolongada reducirá la actividad metabólica ósea, acelerará la pérdida de calcio e incluso provocará osteoporosis.
6. Rigidez de las articulaciones: La flexibilidad y coordinación del cuerpo se reducirán considerablemente debido a la inactividad prolongada, y las articulaciones también se reducirán debido a la inactividad prolongada, lo que resultará en rigidez articular.
Además, la inactividad prolongada puede provocar disminución de la fuerza física y fatiga. Al mismo tiempo, la motilidad gastrointestinal también se ralentizará, especialmente en las personas mayores, que son propensas a sufrir indigestiones, como hinchazón, estreñimiento, etc.
Ejemplo 2 de las consecuencias de no hacer ejercicio 1. Engordar
Si no haces ejercicio durante mucho tiempo, el cambio más evidente en tu cuerpo será la obesidad. El ejercicio regular ayuda a estimular el metabolismo de su cuerpo. Si permanece sentado durante mucho tiempo en su vida, las células grasas pueden continuar dividiéndose y creciendo, lo que no solo hará que las personas sean obesas, sino que también hará que la piel se afloje y pierda su elasticidad.
2. Manos y pies inflexibles
Si no haces ejercicio durante mucho tiempo, se perderá el calcio de tu cuerpo. Con el tiempo, sus manos y pies se volverán rígidos e inflexibles, lo que afectará su movilidad y también puede aumentar la incidencia de enfermedades ortopédicas como la osteoporosis y la hiperplasia ósea.
3. Acumulación de toxinas
El ejercicio ayuda al cuerpo humano a transpirar, permitiendo que las toxinas del cuerpo se excreten de forma más eficaz. Sin embargo, si no haces ejercicio durante mucho tiempo, tu cuerpo acumulará fácilmente toxinas, lo que fácilmente puede provocar estreñimiento, mal aliento y tez apagada.
4. Insomnio y mala memoria
Sin ejercicio, el estrés acumulado no se puede liberar bien y se puede desarrollar ansiedad negativa y depresión, lo que provocará insomnio y baja calidad del sueño. ¡Afecta directamente tu memoria!
5. Disminución de la función cardiopulmonar
El ejercicio es una buena forma de prevenir y tratar enfermedades. Si no hace ejercicio durante mucho tiempo, la movilidad de sus extremidades disminuirá gradualmente y su función cardiopulmonar se deteriorará gradualmente. Por lo tanto, acciones simples como subir escaleras o realizar tareas domésticas pueden dejarte sin aliento fácilmente.
6. Indigestión
Una dieta sedentaria y poco saludable debilitará tu sistema digestivo, provocando un movimiento gastrointestinal insuficiente y estreñimiento. La inactividad prolongada ralentizará la motilidad gastrointestinal, afectando así la función digestiva y provocando fácilmente problemas en el sistema digestivo como indigestión, pérdida de apetito, hinchazón, diarrea y estreñimiento.
El ejemplo 3 de las consecuencias de no ejercitar el “vientre general” apareció hace tiempo.
"Vientre general", "cintura de manzana", "vientre de Arhat" y "fead" en realidad pueden denominarse "obesidad abdominal", "obesidad central" y "obesidad visceral". Este número no sólo afecta la apariencia, sino que también indica el riesgo de enfermedad.
Esta forma corporal obesa tiene un significado más patológico. El exceso de grasa no sólo sostiene el "vientre del general", sino que también se acumula en los órganos internos, provocando enfermedades metabólicas como diabetes, dislipidemia, gota y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Cuando una persona no es vieja, su “carne” ya ha decaído.
La atrofia y pérdida muscular son signos importantes del envejecimiento humano. Las investigaciones muestran que la masa del músculo esquelético de las personas disminuye aproximadamente un 50% entre las edades de 20 y 90 años. Después de los 50 años, la fuerza muscular disminuye aproximadamente 65.438,05 cada 65.438,00 años. Después de los 70 años, la fuerza muscular disminuye aproximadamente un 30%. cada 65.438,00 años.
Si los adultos jóvenes carecen de ejercicio y sus reservas musculares totales son insuficientes, las personas de mediana edad y mayores perderán músculo más rápidamente en el futuro, lo que tendrá consecuencias adversas como dificultad para mantenerse de pie, tropiezos, fracturas fáciles, y debilidad, que afectará gravemente la función física y la calidad de vida.
Los huesos se volverán más "frágiles"
La fuerza de los huesos humanos está estrechamente relacionada con la masa ósea. Las personas alrededor de los 30 años tienen una masa ósea que alcanza el punto máximo de sus vidas. A partir de los 50 años, la masa ósea disminuye en promedio entre un 0,5 y un 1% por año, y en las mujeres posmenopáusicas, la masa ósea promedio disminuye entre un 3 y un 5% por año.
Cuanto menor es la masa ósea, mayor es el riesgo de sufrir osteoporosis, y los huesos también se “usan o se pierden”. La inactividad prolongada hará que las personas no puedan alcanzar la masa ósea ideal y los huesos se volverán fácilmente "quebradizos", aumentando el riesgo de fracturas.
Más probabilidades de sufrir enfermedades crónicas
Según la Organización Mundial de la Salud, la incidencia global de inactividad física entre adultos de 15 años y más a nivel mundial es de aproximadamente 31,1 cáncer de mama y cáncer de colon; , el 27% de la diabetes y el 30% de las cardiopatías isquémicas están fuertemente asociados con la inactividad física, y el 10% de las muertes no transmisibles pueden atribuirse a la inactividad física.
La Organización Mundial de la Salud cree que la inactividad física es la principal causa de muerte por enfermedades crónicas no transmisibles y el cuarto factor de riesgo de mayor mortalidad por enfermedades no transmisibles.
La gente será cada vez más fea.
Si no haces ejercicio durante mucho tiempo, sumado a una dieta poco saludable, la ingesta y el consumo energético no están equilibrados, sufrirás desnutrición o sobrenutrición. Los primeros estarán demasiado delgados y débiles, mientras que los segundos tendrán sobrepeso y obesidad, afectando gravemente a su imagen personal.
Si se combina con estrés mental, puede provocar trastornos endocrinos, inducir la más angustiosa caída del cabello y problemas cutáneos como el acné facial.
A menudo me siento agotado.
A medida que envejecemos, la fuerza muscular irá disminuyendo paulatinamente y se seguirá perdiendo masa ósea. Si no se hace ejercicio durante mucho tiempo, esta situación se irá agravando y acabará afectando a la calidad de vida.
La disminución de la fuerza muscular y la masa ósea hará que las personas se sientan más fatigadas, con dolores corporales y fatiga, sudoración, dolor de huesos y, a menudo, sensación de agotamiento y falta de energía.