Desayuno nutritivo para estudiantes de secundariaAcerca del desayuno nutritivo para estudiantes de secundaria

1. Como leche, carnes magras, mariscos, verduras (verdes, amarillas, rojas) para asegurar el aporte de diversas sales inorgánicas y vitaminas. Garantizar la ingesta de pescado, carne, huevos, leche, legumbres, verduras y frutas durante el período de desarrollo de la adolescencia es particularmente importante para aumentar las necesidades de proteínas, alcanzando entre 80 y 90 gramos por día, de los cuales, entre el 40 y el 40% deberían ser proteínas de alta calidad. 50; las vitaminas A, D, C, B y minerales como el calcio, fósforo, zinc y hierro juegan un papel importante en el desarrollo físico y mental de los adolescentes.

2. Consume más cereales para proporcionar a tu cuerpo la energía suficiente. Los estudiantes de secundaria necesitan más energía que los adultos y los hombres necesitan más energía que las mujeres. La demanda diaria es de aproximadamente 10040-11720 kilojulios (2400-2800 kilocalorías). La combinación adecuada de alimentos básicos y no básicos puede aprovechar al máximo el papel complementario de las proteínas y mejorar su utilización.

3.Además, también son muy importantes la mezcla de arroz y harina y la mezcla de olefinas secas. No coma gachas y sopa en una sola comida, ni coma alimentos secos y espesos sin sopa. Por ejemplo, es más razonable añadir bollos al vapor con huevos o gachas con frijoles y sus productos.