Escuela primaria de Xiaba

Primero, controle su ingesta de alimentos. No es que vaya a hacer una huelga de hambre si no como de inmediato. Más bien, come un poco menos cada día que el día anterior.

Intenta comer verduras en lugar de arroz a la hora de comer, pero debes comer arroz en el almuerzo, siempre que la cantidad sea pequeña.

En cuanto al ejercicio, insiste en hacer jogging durante media hora todos los días. Es más eficaz tomarse su tiempo hasta que otros puedan seguirle el ritmo. Es fácil seguir corriendo sin respirar. Si tus rodillas no pueden soportarlo, no corras todos los días. En cambio, puedes hacer aeróbicos y bailar con Zheng Duoyan durante una hora todos los días.

Asegúrate de hacer una serie completa de estiramientos para relajar los músculos después del ejercicio; de lo contrario, los músculos se volverán significativamente más rígidos.

Normalmente leo mi experiencia y la publico al público, y aprenderé ejercicio saludable de una sola persona.

Lo más importante, nada se le compara, es la perseverancia.