Cómo combinar recetas de desayuno nutritivas para estudiantes de secundaria

Resumen: Los estudiantes de secundaria tienen una pesada carga académica y una presión cada vez mayor, que no solo tortura el cuerpo, sino que también causa un gran daño al espíritu. Por lo tanto, es muy importante preparar razonablemente el desayuno de la escuela secundaria. Un desayuno nutritivo es como brindar ayuda oportuna, que no solo puede brindar suficiente suplemento energético a los estudiantes de secundaria, sino también aumentar el suministro de proteínas. El método para preparar un desayuno nutritivo para estudiantes de secundaria no es complicado. Aprendamos sobre él con el editor. Cómo combinar recetas de desayuno nutritivos para estudiantes de secundaria

1. Gachas de carne picada y verduras, bollos de pasta de frijoles y apio y tofu secos.

2. Gachas de avena, bollos de verduras y carne, kimchi variado.

3. Gachas de dátil negro, empanadillas de carne fresca, brotes de achicoria y judías secas.

4. Gachas de huevo en conserva, bollos de mermelada, verduras encurtidas y carne picada.

5. Wontons de verduras y carne, bizcocho de ginkgo, huevos de codorniz.

6. Sopa de leche y frutas, empanadillas de carne fresca, ternera cortada en dados y patatas.

7. Leche, huevos cocidos o natillas, rebanadas de pan o bollos al vapor, arroz tierno, carne picada salteada y verduras picadas, sopa de tofu y repollo, frutas, galletas, leche, sopa de pescado y hervidos. verduras verdes y fideos de espárragos.

8. Leche, huevos cocidos o natillas, rebanadas de pan o bollos al vapor, empanadillas, frutas, snacks, gachas de pollo y verduras.

9. Huevos cocidos o natillas, rebanadas de pan o bollos al vapor, arroz tierno, pasta de pescado estofado, tofu y verduras, frutas, galletas, leche, wonton de algas.

10. Leche, huevos cocidos o natillas, rebanadas de pan o bollos al vapor, bollos de cerdo al vapor, gachas de arroz y azufaifa, frutas, snacks (como cáscara de paan), fideos con tomate.

11. Leche, huevos duros o natillas, rebanadas de pan o bollos al vapor.

12. Arroz tierno, hígado de cerdo frito, verduras picadas fritas, sopa de hojas de verduras, frutas, galletas, milhojas, carne picada, sopa de repollo y tofu.

13. Leche, huevos cocidos o natillas, rebanadas de pan o bollos al vapor, tortitas de huevo y zanahoria, gachas mixtas de frutos secos, rollitos de floretes, sopa de bolas de verduras.

14. Leche, huevos duros o natillas, rebanadas de pan o bollos al vapor, arroz tierno, tomate y gambas, sopa de huevo y espinacas, bollos de pasta de judías rojas, piel de gambas y sopa de melón de invierno.

Cómo preparar un desayuno nutritivo para estudiantes de secundaria

1. Tazón de avena con frutas y pudín

Ingredientes: 1 caja de queso Borgif, 1 plátano, 10 fresas, 1 caja de yogurt, medio tazón pequeño de avena instantánea.

Preparación: Extienda la avena en el fondo del bol, vierta el queso Bagelford en el bol, corte medio plátano y media fresa y bata el resto del plátano, la fresa y el yogur hasta obtener un batido. sobre el queso y servir.

2. Papilla de huevo en conserva y carne magra

Ingredientes: huevos en conserva, carne de cerdo desmenuzada, sal, aceite de sésamo, arroz, esencia de pollo, cebolla de verdeo picada.

Elaboración: Cortar los huevos en conserva en trozos, añadir sal y aceite de sésamo a la carne desmenuzada, mezclar bien y dejar marinar durante 10 minutos. Lavar el arroz, añadir sal y aceite de sésamo y dejar en remojo durante 10 minutos. Calentar el cerdo desmenuzado en una sartén con aceite hasta que cambie de color, retirar y controlar el aceite. Hierva el agua, agregue el arroz y deje hervir, luego reduzca el fuego a bajo, agregue los huevos en conserva, los trozos de carne magra de cerdo, la sal, la esencia de pollo y la cebolla verde picada. Después de cocinar durante unos 50 minutos, agregue los trozos de huevo en conserva restantes y la cebolla verde picada y cocine a fuego lento durante 10 minutos.

3. Papilla de verduras

Materiales: arroz, granos de maíz, zanahoria, champiñones, jamón.

Preparación: Lavar el arroz y dejarlo en remojo por más de 1 hora, lavar las zanahorias y cortarlas en trozos pequeños yo usé granos de elote enlatados, y cortar los champiñones y el jamón en trozos pequeños. Agrega un poco de aceite para ensalada al arroz, agrega los hongos shiitake y comienza a cocinar. Después de hervir la olla, agregue las zanahorias y los granos de maíz y revuelva mientras cocina. ¡Asegúrese de seguir una dirección! Cuando parezca que está casi cocido (unos 20 minutos), agregue el jamón cortado en cubitos. Después de hervir la olla nuevamente, espolvoree la cebolla verde picada y sazone con sal.

4. Bollos de natillas al horno al vapor

Ingredientes: 400 gramos de bollos al vapor, 2 huevos, 30 gramos de mantequilla.

Preparación: Cortar los bollos al vapor en rodajas iguales y gruesas de aproximadamente 1 cm. Derretir la mantequilla en el microondas, añadirla a los huevos batidos y batir uniformemente. Sumerja las rebanadas de panecillo al vapor en la mantequilla y el huevo líquido y cubra ambos lados uniformemente con el huevo líquido. Forre una bandeja para hornear con papel de aluminio, coloque cuidadosamente las rebanadas de panecillo al vapor colgadas con salsa de huevo en la bandeja para hornear y espolvoree semillas de sésamo negro en el lado hacia arriba. Precalienta el horno a 175-180 grados, capa media, fuego superior e inferior, hornea por unos 10 minutos.