Viaje de senderismo para estudiantes de secundaria
De acuerdo con los requisitos de los "Estándares de salud física de los estudiantes", los estudiantes de secundaria deben completar seis pruebas, a saber, altura, peso, capacidad vital, prueba de pasos o carrera de resistencia, carrera de 50 metros o estar de pie. salto, fuerza de agarre o abdominales (Niñas) O inclinarse hacia adelante mientras está sentado.
(2) ¿Por qué se eligieron estos elementos de prueba?
De acuerdo con las condiciones nacionales de mi país, y teniendo plenamente en cuenta la cientificidad, exhaustividad y operatividad del contenido de la prueba, los elementos de la prueba seleccionados por los "Estándares de salud física de los estudiantes" resaltan los elementos de contenido para desarrollar y mejorar. calidad de la salud física, diseñado para promover la mejora, desarrollo y potenciación de la composición corporal, la función del sistema cardiovascular, la fuerza muscular, la resistencia y la flexibilidad que tienen un impacto directo en la salud del estudiante.
(3) ¿Por qué deberíamos configurar elementos de prueba selectivos?
El establecimiento de elementos de prueba opcionales tiene como objetivo guiar a los estudiantes hacia un ejercicio integral; reducir la carga de las pruebas para los estudiantes, maestros y escuelas: enfatizar el proceso de ejercicio físico integral; realizar la separación del contenido de enseñanza y los elementos de examen; y superar los problemas de la educación orientada a exámenes.
Velar por la normal actividad docente de las clases de educación física y salud.
Los elementos del examen los determina aleatoriamente el departamento de administración educativa de nivel local (municipal) antes del examen.
(4)¿Cuál es la importancia del peso estándar para la altura?
Peso estándar de altura significa que la relación entre altura y peso debe estar dentro del rango normal. Refleja la circunferencia, el ancho, el grosor y la densidad del cuerpo humano a través de una cierta proporción de altura y peso. Es un indicador importante para evaluar el nivel de desarrollo morfológico del cuerpo humano, el estado nutricional y la simetría corporal. Que una persona sea gorda, fuerte o delgada depende de si la proporción de altura y peso es coordinada y moderada. Controlar periódicamente la altura y el peso estándar es de gran importancia para saber si su peso es el adecuado, si necesita ajustar su dieta y evaluar la cantidad de ejercicio y los cambios en las funciones fisiológicas.
El método estándar de medición de altura y peso es simple y fácil de implementar, y puede reflejar indirectamente la composición corporal del cuerpo humano. Si su peso estándar medido para su altura es menor o mayor que el rango de peso estándar para su edad, significa que su cuerpo no está bien proporcionado y necesita aumentar el tejido muscular o reducir el exceso de grasa corporal ajustando su dieta o participando activamente en ejercicio.
(5) ¿El índice de la prueba de pasos es alto o bajo?
El índice de prueba de pasos es un indicador importante que refleja la función del sistema cardiovascular humano. Cuanto mayor sea el índice de la prueba de pasos, mayor será el nivel funcional de su sistema cardiovascular o, por el contrario, la participación regular en ejercicio metabólico aeróbico puede mejorar el nivel funcional de su sistema cardiovascular, lo que se refleja cuando completa el trabajo de carga cuantitativa de la prueba de pasos; El número de latidos del pulso disminuye; después del experimento, el tiempo que tarda el número de pulsos en volver al estado de silencio aumenta;
(6) ¿Por qué necesitamos realizar pruebas de carrera de resistencia?
La carrera de resistencia es uno de los métodos más sencillos, tanto en el país como en el extranjero, para evaluar el nivel funcional del sistema cardiovascular. Las personas con una buena aptitud cardiovascular tardan menos en correr la misma distancia. Por tanto, si tienes un sistema cardiovascular fuerte, podrás obtener buenos resultados en las pruebas de resistencia. Si utiliza 100 "poder" y aún no puede lograr el efecto deseado, significa que su sistema cardiovascular no está funcionando bien y todavía hay un margen considerable de desarrollo. Puedes mejorar y mejorar mediante ejercicio gradual de resistencia aeróbica, control científico de la dieta y pérdida de peso.
(7) ¿Por qué se debe utilizar la capacidad vital y el índice de masa corporal para la evaluación?
La capacidad vital es un indicador importante para evaluar la función del sistema respiratorio humano. Los científicos señalan que es difícil que las personas con baja capacidad pulmonar compartan la misma longevidad que aquellas con alta capacidad pulmonar. Porque el tamaño de la capacidad pulmonar está estrechamente relacionado con factores como el peso, la altura y la circunferencia torácica. Por lo tanto, con el fin de reflejar los factores asincrónicos del desarrollo físico de los estudiantes en la evaluación de la función pulmonar, se seleccionó el índice de masa corporal de capacidad vital.
(8) ¿Cuál es el significado de la prueba de carrera de 50 metros?
Aunque la carrera de 50 metros tiene una estructura simple, puede reflejar la flexibilidad de tus procesos neurológicos, la coordinación corporal, la flexibilidad articular y muscular, y la fuerza y resistencia muscular. No podemos esperar que una persona con cuerpo inflexible, músculos débiles, mala coordinación y flexibilidad consiga buenos resultados en la prueba de carrera de 50 metros.
Por lo tanto, los resultados de la prueba de carrera de 50 metros pueden reflejar parcialmente su condición física integral, que es también la condición física básica que debe tener para participar en actividades deportivas y aprender habilidades deportivas. La escuela secundaria es una buena oportunidad para desarrollar cualidades de velocidad. Debe aprovechar esta oportunidad para promover el desarrollo de la velocidad y la calidad y sentar una base sólida para el deporte de toda la vida.
(9)¿Qué significa fuerza de agarre e índice de masa corporal?
La fuerza de agarre refleja principalmente la fuerza de los músculos del antebrazo y la mano, y también está relacionada con la fuerza de otros grupos de músculos. También es un buen indicador de la fuerza general de los músculos. El índice de masa corporal de fuerza de agarre refleja la fuerza relativa de los músculos en términos de fuerza de agarre por kilogramo de peso corporal.
(10)¿Cuál es el propósito de la prueba de abdominales?
La prueba de abdominales es uno de los métodos para evaluar la fuerza y la resistencia muscular porque puede evaluar la fuerza y la resistencia muscular de forma comparativa
de forma segura, por lo que es muy popular y utilizada. Al hacer abdominales, los músculos abdominales trabajan principalmente y también participan los músculos de la cadera. Por lo tanto, esta prueba no solo evalúa la resistencia de los músculos abdominales, sino que también refleja la resistencia de los músculos de la cadera. Debido a que la fuerza y la resistencia de estos dos músculos están estrechamente relacionadas con algunas funciones fisiológicas de las niñas, los abdominales se enumeran por separado como una prueba opcional para las niñas.
¿El salto de longitud de pie mide la fuerza de los músculos de las piernas?
El salto de longitud de pie mide principalmente la potencia explosiva de los músculos de tus miembros inferiores cuando saltas hacia adelante. La fuerza (fuerza máxima) es una cualidad física muy importante en el deporte y en la vida diaria. La fuerza no sólo es necesaria para participar en competiciones deportivas, sino también en la vida diaria, como levantar objetos pesados. Además, las actividades recreativas como el ciclismo, el montañismo y el senderismo requieren fuerza en las piernas. El poder explosivo de las piernas se basa en la fuerza de las piernas. Sin fuerza, no hay poder explosivo y no hay resistencia muscular.
(12) ¿La prueba de flexión hacia adelante sentado está relacionada con la salud?
El test de flexión sentado refleja la flexibilidad de articulaciones y músculos. La falta de flexibilidad significa falta de ejercicio para las articulaciones y músculos correspondientes. La falta de ejercicio a largo plazo para desarrollar la flexibilidad provocará degeneración, contractura e incluso adhesión de las articulaciones o tejidos blandos alrededor de las articulaciones, lo que limitará el rango de movimiento de las articulaciones e inevitablemente causará dolor al estirarse. Por lo tanto, se ampliará el rango de movimiento de las articulaciones. la gama de actividades humanas. La mala flexibilidad corporal puede afectar la actividad física, el estudio y el trabajo. Incluso puede afectar a la salud y la calidad de vida de las personas, por lo que la flexibilidad es uno de los elementos de una buena salud y hay que darle mucha importancia.