Entrenamiento de natación para el examen de acceso a la escuela secundaria
La braza puede mantener una buena velocidad, consume menos y no persigue la velocidad. Puede nadar 1.000 metros sin respirar y la velocidad máxima es la más lenta. La brazada de espalda es lenta y prácticamente no consume energía. Para mantener una buena velocidad, el consumo es definitivamente mayor que la braza, pero la velocidad máxima es más rápida que la braza. El estilo libre es el más rápido y consume más energía que el primero. La natación mariposa es la más agotadora, pero su velocidad es superada solo por la natación estilo libre y requiere músculos abdominales.
Notas sobre el aprendizaje de la braza:
1. Cuando el pie está cerrado, los dedos deben estar estirados.
2. Cierra un poco más las piernas. Después de retraer los pies, gírelos inmediatamente y empújelos hacia afuera. Cuando los empujas hacia afuera, tus pies miran hacia el pedal del agua, no hacia la parte superior de los pies ni hacia los dedos. Después de empujarlos hacia afuera, debes sujetar las piernas firmemente.
3. Sujete las piernas en su lugar hasta que las plantas de los pies puedan estar juntas y los dedos de los pies rectos.
4. Después de completar el sujeción de piernas, estira todo el cuerpo y déjate llevar un rato antes de realizar el siguiente movimiento.
Si haces los puntos anteriores, no deberás cansarte demasiado durante el tiempo de natación y la velocidad será aceptable. Como yo, 100 metros son poco más de 2 minutos. Aunque está lejos de la velocidad de los atletas profesionales, debería poder aprobar el examen de ingreso a la escuela secundaria.
Ayer cruzamos el río Qiantang. Fuimos con una niña de 7 años. Ella nada estilo pecho. Su padre dijo que ahora sólo podía nadar entre doscientos y trescientos metros en estilo libre, pero que nadó con éxito una distancia de 1.200 metros en braza.