Artículos deportivos para el examen de ingreso a la escuela secundaria

Los elementos de la prueba de educación física para el examen de ingreso a la escuela secundaria incluyen:

1. Elementos de prueba requeridos: carrera de resistencia (1000 metros para niños y 800 metros para niñas).

2 Elementos opcionales: carrera de 50 metros, salto de longitud de pie, flexión hacia adelante sentado, natación, balón medicinal, dominadas (hombres), abdominales de un minuto (mujeres) y ejercicios de un minuto. saltar la cuerda por minutos.

3. Deportes de pelota: Baloncesto regate alrededor del poste, fútbol regate alrededor del poste y voleibol de relleno continuo, elige uno de los tres.

Habilidades de prueba de educación física del examen de ingreso a la escuela secundaria:

1. Carrera de larga distancia: la gravedad se transfiere al antepié, el centro de gravedad está ligeramente hacia adelante, asegúrese de impulsarse. el suelo, levanta el centro de gravedad y corre, con zancada larga, un poco, un poco más rápido, presta atención a tu ritmo y a tu respiración.

2. Salto de longitud en pie: La acción técnica completa del salto de longitud en pie consta de cuatro partes: pre-swing, despegue, vuelo y aterrizaje. Durante el pre-swing, los movimientos de las extremidades superiores e inferiores se coordinan. Durante el swing, el centro de gravedad desciende mediante una extensión y dos flexiones, y la parte superior del cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante.

Al despegar, patee rápido y con fuerza, las patadas de las piernas y los movimientos de las manos deben coordinarse y el cuerpo debe estar completamente extendido en el aire. Se debe poner énfasis en la acción de patada instantánea del antepié antes. Dejar el suelo, amortiguar el aterrizaje y sincronizar la extensión de la pantorrilla. Bien, doble las piernas hacia adelante y mueva los brazos hacia atrás. Después del aterrizaje, avance pero no hacia atrás.

3. Inclinación hacia adelante sentado: al prepararse, enderece la cintura, contraiga el abdomen tanto como sea posible, estire la cintura, acerque lentamente el abdomen a los muslos y empuje el instrumento hacia adelante de manera constante. Velocidad hasta que llegue al punto más lejano que sientas. Sigue trabajando duro y avanza.