Requisitos de acción de voleibol para estudiantes de secundaria
1. Servicio
(1) Preparación: Párese detrás de la línea de fondo con los pies abiertos de forma natural (después de que la pelota de voleibol aterrice, los dedos del pie izquierdo apuntan hacia la trayectoria de vuelo esperada). , y el talón de su pie derecho está en la misma posición que su pie izquierdo) Aproximadamente medio paso atrás de la línea recta, el pie derecho y el pie izquierdo están a aproximadamente 30-45 grados), el cuerpo está ligeramente inclinado hacia adelante, la línea central del cuerpo apunta en la dirección de la pelota y visualmente se espera el punto de aterrizaje esperado de la pelota. Sostenga la pelota con la mano izquierda ligeramente doblada frente al hombro izquierdo y la mano derecha recta.
(2) Saque: Lanza el balón hacia arriba con la mano izquierda, balancea el brazo a la altura adecuada (es decir, tu altura más natural y cómoda) y golpea el balón por encima de la red (suelta el balón). ).
2. Atrapar la pelota
(1) Movimientos preparatorios: Doble las manos izquierda y derecha de forma natural y colóquelas a ambos lados del pecho. La parte superior del cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante, en cuclillas. en el suelo con ambos pies delante y detrás, con los talones alejados del suelo.
(2) Acciones cuando viene la pelota: Colocar la mano derecha sin apretar sobre la mano izquierda, y cerrar las manos con naturalidad, estirar los brazos con naturalidad y sujetarlos, manteniendo una cierta tensión; Levante todo el brazo hasta formar un ángulo de unos 90 grados con el cuerpo (trate de mantener este ángulo constante, es decir, que la articulación del hombro no gire). La línea central de su cuerpo es opuesta a la dirección en la que va la pelota. Toque la pelota con el tercio frontal de su antebrazo (no se permiten puños para tocar la pelota) y todo su cuerpo se hunde ligeramente para tocar la pelota. Finalmente, la pelota se "sostiene" mediante la fuerza del pedaleo con todo el cuerpo -
3 Pasando la pelota
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(2. ) Después de que llega la pelota Acción: Ambas manos se mueven hacia arriba para encontrar la pelota al mismo tiempo (la distancia entre las manos es lo más pequeña posible para evitar perder la pelota), las palmas forman naturalmente una "cavidad" de bola curva y la Los dedos índice y pulgar de ambas manos forman un "ocho" (el dedo índice forma un "ocho" en la parte superior, el pulgar forma un "uno" en la parte posterior) y toca la pelota delante de la cara (la "bolsa" de ambas manos)
4. Uñas largas
(1) Preparación: Tan pronto como se pasa el balón (es decir, el balón amortiguado y volando sobre la cabeza del colocador), el El atacante principal se moverá hacia el lado izquierdo del campo (es mejor ir a una posición de aproximadamente 1 a 1,5 metros en la extensión izquierda de la línea límite ofensiva: la "línea de tres metros fuera de la línea lateral"). pase del pasador.
(2) Spike: Después de que el colocador pasa el balón, el atacante elige su propio tiro de aterrizaje y luego despega en dos pasos (al saltar, mueve ambos brazos hacia adelante juntos). mano izquierda al frente y la mano derecha naturalmente doblada hacia el lado de la oreja derecha, en una postura de "pecho hacia afuera"), y luego golpea la pelota hacia la cancha del oponente a la altura óptima para golpear. 5. Bloquea la red
(1) Acción preparatoria: abre los pies de forma natural, aproximadamente a la altura de los hombros, levanta las manos delante de la cara, mira al atacante principal del oponente y utiliza el rabillo del ojo para observe las manos del armador del oponente. La persona está a unos 20 centímetros de la red y la mano a unos 5 centímetros de la red.
(2) Bloqueo: después de que el atacante principal del oponente salta, el bloqueador salta y estira la mano, empuja su muñeca y se detiene en su punto más alto efectivo