¿Cuál es el récord mundial de 10.000 metros?
El récord mundial masculino de 10.000 m fue establecido por Cheputegei de Uganda en una competencia llamada NN Valencia World Day celebrada en Valencia, España, el 7 de junio de 2020. Esta hazaña se logró durante el evento y rompió el récord mundial de larga data. récord de 15. El récord original es de 26 minutos y 17,53 segundos, establecido por el etíope Becquerel en 2020.
El récord mundial femenino de 10.000 metros lo estableció Jiji de Etiopía. Estableció un nuevo récord mundial con un tiempo de 29 minutos y 01.03 el 8 de junio. Esta hazaña sólo ostentó el récord mundial (29 minutos, 06,82 segundos) establecido por el holandés Hassan durante sólo dos días. Cabe mencionar que Kitty es actualmente la plusmarquista mundial en el medio maratón femenino con un tiempo de 1 hora 02.52.
Cosas a tener en cuenta al correr 10.000 metros
Equipo adecuado: Correr 10.000 metros requiere un equipo adecuado, que incluye zapatillas para correr, pantalones deportivos y camisetas adecuados. Los zapatos para correr deben tener suficientes propiedades de soporte y amortiguación para reducir el impacto en los pies durante la carrera. Los suéteres y blusas deben ser cómodos y transpirables para absorber el sudor y mantenerte seco.
Un plan de entrenamiento razonable: Correr 10.000 metros requiere cierta resistencia y base física, por lo que se requiere un entrenamiento sistemático. Un plan de entrenamiento razonable debe incluir carreras de larga distancia, entrenamiento de velocidad y entrenamiento de fuerza central para mejorar la condición física y la resistencia.
Dieta y reposición de agua: Correr 10.000 metros requiere mucha energía y agua, por lo que hay que prestar atención a la dieta y la reposición de agua. Se recomienda controlar la dieta una semana antes de la competición, aumentar la ingesta de carbohidratos y prestar atención a reponer suficiente agua.
Preparación psicológica: Correr 10.000 metros es un reto y requiere cierta preparación psicológica. Se recomienda comprender completamente las reglas, rutas y competidores antes del juego para mejorar la confianza y la perseverancia.