[¿Artículo 18? Seis métodos comunes de control de la respiración

Durante el mes de entrenamiento, practiqué tres de los seis métodos de control de la respiración todas las mañanas y básicamente dominé sus métodos de práctica y funciones. Es más, mis respiraciones son cada vez más largas.

Método de respiración solar: siéntate en loto o postura perfecta, cierra los ojos, coloca el dedo anular de tu mano derecha contra la fosa nasal izquierda, inhala lenta y silenciosamente por la fosa nasal derecha y extiende el tiempo de inhalación. en un estado confortable. Luego coloque el pulgar derecho contra la fosa nasal derecha y contenga la respiración tanto tiempo como le resulte cómodo, extendiendo la respiración si es posible. Luego abre la fosa nasal izquierda y respira lenta y profundamente. Este ejercicio es mejor en invierno porque genera calor fácilmente, aporta calor al cuerpo, purifica el cerebro y elimina enfermedades.

Wu Jiayi: Siéntate en posición de loto o postura perfecta, cierra ligeramente la boca y respira lenta y profundamente por las fosas nasales hasta llenar la garganta y el pecho de aire. Luego contenga la respiración por un momento en un estado cómodo y finalmente exhale lentamente por las fosas nasales. Este entrenamiento se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar. Puede embellecer a los practicantes, aclarar la garganta y resolver la flema, el asma y todas las enfermedades respiratorias.

Método de respiración con silbido: levante la lengua, toque el paladar con la punta de la lengua o mantenga los dientes superiores e inferiores tocándose e inhale en la boca para emitir un silbido. Luego contenga la respiración y finalmente exhale lentamente por las fosas nasales. Puede hacer que el practicante sea más bello, más enérgico y eliminar el hambre, la sed, la pereza y el letargo.

Respiración del lenguaje: saca la lengua y enróllala como si fuera un tubo, inhala por la boca y emite un silbido. Luego contenga la respiración y finalmente exhale lentamente por las fosas nasales. Puede purificar la sangre, saciar la sed y el hambre y eliminar la indigestión crónica.

Método de respiración de fuelle: Cierra la boca, luego inhala y exhala rápidamente 10 veces, al igual que el fuelle del herrero, expandiéndose y contrayéndose constantemente, cuando se complete el último aliento, se realizará una inhalación profunda. Aguante la respiración mientras se sienta cómodo, luego exhale profunda y lentamente, una vez cada 10 veces, descanse después de un círculo y respire naturalmente. Puedes parar si te sientes mareado durante el proceso. Este método de respiración puede aliviar la inflamación de la garganta, aclarar las enfermedades de la nariz y el pecho y aumentar el apetito. No deben practicar personas con presión arterial alta o baja o cálculos renales, ni tampoco durante la menstruación o mujeres embarazadas.

Respiración con zumbido: Inhala lentamente por ambas fosas nasales, contiene la respiración y exhala lentamente por ambas fosas nasales para crear un zumbido. También puedes usar el pulgar para pellizcar tus orejas, tu dedo índice para pellizcar tus cejas, tu dedo medio para pellizcar tus gafas, tu dedo anular para pellizcar tu nariz y tu dedo meñique para pellizcar tu boca. Luego contenga la respiración por un momento y finalmente exhale lentamente por las fosas nasales. Alivia el estrés y la ansiedad y calma el cerebro y el sistema nervioso.