¿Cómo puede un estudiante universitario ayudarse a sí mismo a aliviar su ansiedad interior antes de afrontar la defensa de su tesis de graduación?
1. Ejercicios de relajación física
2. Ejercicios de relajación y meditación respiratoria;
4. Práctica de cambio de atención;
5. Práctica de pensamiento positivo;
La alimentación, el sueño y las actividades sociales también pueden aliviar la presión.
La ansiedad sofocará la movilidad de las personas, creará una sensación de impotencia y luego se volverá más ansiosa, formando un círculo vicioso.
Para aliviar la ansiedad antes de la defensa de la tesis, debemos prestar atención tanto al aspecto macro como al micro.
Primero, date cuenta de que todo en la vida tiene un significado positivo.
Así como una persona a la que no le gustan los deportes mira la clase de educación física: si consideramos la clase de educación física como algo para torturarlo, se sentirá disgustado y ansioso si consideramos la clase de educación física como algo para torturarlo; Para ayudarlo a perfeccionar su temperamento, cosas que mejoren la condición física, entonces aceptará activamente y tomará acciones activas.
Este es también el contenido de la ley de la atracción: si aceptas las cosas positivamente, entonces el universo enviará energía positiva para ayudarte a alcanzar tus deseos. viceversa.
Por lo tanto, debes considerar la defensa de tu graduación como una experiencia beneficiosa en tu vida, algo que te ayuda a experimentar la vida y te hace madurar día a día.
En segundo lugar, darse cuenta de que el aprendizaje es una cuestión que dura toda la vida.
La graduación es sólo el final de una etapa. El final de cada etapa marca el progreso de una persona: en el conocimiento, en el cuerpo y la mente y en la experiencia de vida.
Hubo algunos eventos aparentemente difíciles en nuestras vidas en ese momento, como los exámenes de ingreso a la escuela secundaria, los exámenes de ingreso a la universidad, varias ceremonias de graduación y eventos como la defensa de tesis. En retrospectiva, todos fueron gratificantes y satisfactorios. feliz. Esto se debe a que cada etapa representa nuestro crecimiento.
Por lo tanto, deberías estar feliz de tener la oportunidad de responder a un regalo de logro de aprendizaje de este tipo y dar la bienvenida a tu propio crecimiento.
En primer lugar, debemos comprender la esencia y los detalles del artículo.
El papel es mi arduo trabajo durante un período de tiempo. Debo conocer bien sus sentimientos generales, cabeza, cuerpo, pies y a mis propios hijos.
Puedes descubrir de qué trata el artículo haciendo tus propias preguntas.
En segundo lugar, admite tu nerviosismo y manéjalo bien.
Puedes preparar lápiz y papel durante el proceso de defensa, que no solo te servirán para tomar notas y aclarar tus pensamientos, sino que también te ayudarán a aliviar la ansiedad.
También puedes admitir abiertamente tu nerviosismo inicial. Mientras no resistas deliberadamente la tensión, tu estado de ánimo se aliviará.
Después de todo, es normal que todo el mundo esté nervioso en una ocasión tan importante. Su franqueza también puede transmitir a los jueces su sinceridad.
En tercer lugar, recuerda siempre ser fuerte por dentro.
La investigación estadounidense demuestra que soñar despierto es beneficioso para el éxito. Entonces puedes imaginar en detalle que eres un veterano de la defensa. Aunque admites que estás nervioso, tu corazón está en paz y tranquilidad.
No programes deliberadamente tu tiempo de defensa de forma estricta y ordenada. Debes mantenerte tan normal como lo harías si estuvieras asistiendo a clases o solicitando un trabajo. Hay relajación en la tensión y hay tensión en la relajación. Relájate con moderación.
Hay algunos puntos que recordar en defensa:
En resumen, para lograr los objetivos anteriores, necesitamos:
En primer lugar , Tengo un profundo conocimiento de mi tesis. Ten una buena comprensión.
En segundo lugar, realizar ejercicios de combate reales, es decir, autoejercicios.
En tercer lugar, deja que la vida diaria transcurra con normalidad y no te pongas demasiado nervioso.
En lugar de estar nervioso y ansioso, es mejor actuar. Ahora salgamos a correr afuera.
¡Te deseo una buena defensa!
Hola, soy Chang Le. Su pregunta fue mencionada por nuestro maestro en la clase de hoy. Soy un creador en el campo de los vlogs y respondo preguntas en forma de videos. Espero que te sea útil.
La defensa de la tesis de graduación es algo muy importante para un estudiante universitario y ha sido un trabajo duro durante muchos años. De hecho, lo más importante es la tesis de graduación universitaria. Muchas personas no tienen la oportunidad de realizar estudios de posgrado y doctorado, lo que significa que su vida escolar ha terminado.
El hecho de que no obtuvieran un diploma también estaba relacionado con su propio resumen del estudio, lo que les hizo sentir que sus años de estudio valieron la pena, por lo que la tensión interna es comprensible. ¿Cómo aliviar esta tensión? En primer lugar debes aprender a respirar abdominalmente, aliviarte poco a poco de esta lesión y aliviar tu tensión. Una adecuada preparación de las heces nos permite saber las preguntas que estamos respondiendo, por lo que esta también es una muy buena forma de potenciar la confianza en uno mismo y aliviar el estrés. Antes de responder, puedes pedir a algunos compañeros que hagan un ejercicio de simulación, que también es una forma de aliviar el estrés. Si has pasado por muchos ejercicios de simulación, al igual que esos actores que actúan en representaciones nocturnas de arte, después de muchos ensayos, cuando salgas a actuar al escenario, su estado de ánimo será particularmente divertido.
Quiero ser padre: 1. No siempre menciones este asunto deliberadamente para aliviar la presión mental del niño; 2. Crear un ambiente familiar relajado y un círculo social para enriquecer la vida del niño; el niño tanto como sea posible. Haga demandas razonables y asegure suficiente interés físico. 5. Invite con frecuencia a los compañeros de clase de su hijo a su casa para permitir que el niño se relaje y se comunique. 6. Relaje adecuadamente el apoyo financiero. El equipo general permite que los niños se relajen, vayan a la batalla y completen el trabajo.
No te tomes demasiado en serio este asunto, es una cosa muy pequeña en tu vida.
En el futuro encontrarás muchas cosas mucho más grandes e importantes que esto.
Aprende a perdonar tus errores o carencias y no persigas la perfección.
Hola.
Para aliviar mi ansiedad suelo aliviarla. Primero me dejo llevar, busco un lugar tranquilo, estoy solo, pongo mi música favorita y pienso en ello. En segundo lugar, me gusta ir de compras o al supermercado y quiero comprar cosas que quiero comer y jugar dentro del alcance de mi permiso. Normalmente me gusta comprar cosas relacionadas con la cocina y me encanta cocinar para aliviar la ansiedad. En tercer lugar, me gustan los deportes. Trotar y estirarme en el gran patio de recreo pueden ayudarme a encontrar confianza a través del ejercicio físico y aliviar aún más la ansiedad temporal. Quinto, al igual que las artesanías, sumérgete en ellas y mejora tu confianza. Alivia la tensión y la ansiedad con los métodos anteriores. Solo como referencia, espero que te ayude.