Dos comidas al día

Comer dos o tres veces al día, incluida la dieta, no es científico, pero sí comer varias veces.

En primer lugar, se explica desde la perspectiva de la energía.

Podemos utilizar la "Ley de Conservación de la Energía" para entender la dieta.

Las personas comen y trabajan mientras están vivas, incluso si no hacen nada, siguen consumiendo energía estando en la cama, respirando y dándose vueltas todos los días. Además, el trabajo físico y el trabajo mental consumen mucha energía, y la energía correspondiente se consume según la cantidad de trabajo.

La energía consumida hay que reponerla en cualquier momento, puede ser más o menos, y no se puede perder, pero lo mejor es que sea la adecuada. Por ejemplo, si hoy quemas 10.000 calorías, come 10.000 calorías. Si come demasiado con regularidad y no puede consumir toda la comida, se convertirá en grasa y se acumulará en el cuerpo, lo que provocará obesidad y diversas enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares por sobrenutrición. Si come menos regularmente, sufrirá mala nutrición, pérdida de sangre, dificultad para respirar y diversas enfermedades por deficiencia nutricional.

El uso de energía está representado por la quema de células. El término académico es metabolismo. Reponer energía significa principalmente comer, ingerir diversos alimentos, descomponerlos y procesarlos en el cuerpo y reponer la energía consumida. Entonces, ¿cuánto aceite necesitas para llenar como un automóvil y cuánta distancia debes recorrer?

A continuación, comencemos por la composición de los alimentos.

Todos los alimentos se dividen en tres grupos: grasas, proteínas y azúcares. En segundo lugar, existe una variedad de vitaminas y minerales para mantener el equilibrio nutricional.

Evidentemente, el contenido nutricional y el contenido de todos los alimentos son diferentes. Por ejemplo, la carne animal, cerdo y ternera, tienen diferentes nutrientes y diferentes sabores. También es cerdo, y la composición y contenido nutricional es diferente según las partes. Esto determina que no se pueda unificar la composición alimentaria de las personas. La carne de res es nutritiva, por lo que no se puede comer simplemente carne de res.

Pero la vida no tiene formato y no sigue el mismo patrón. En una determinada región, los hábitos de vida, las condiciones materiales, la alimentación, la ingesta de alimentos y los hábitos alimentarios están destinados a ser diferentes. Por ejemplo, la gente de la zona nevada de la meseta lleva muchos años comiendo queso y carne de vacuno y oveja y vive de muy buen humor. Las personas que van a la deriva en el mar viven como peces de aguas bravas todo el día. Sin embargo, no se violarán todos los principios fundamentales. Esta es la energía que se obtiene al comer. Debe ser equivalente a la energía consumida. No importa lo que comas.

Por último, comencemos por la hora de la comida.

Con los dos aspectos de análisis anteriores, es más fácil entender cuántas comidas hacer al día.

El centro es la densidad energética y el equilibrio nutricional.

El cuerpo humano suele absorber y consumir azúcar, que se encuentra ampliamente en los alimentos básicos en grandes cantidades. Por ejemplo, la harina de arroz y de trigo tienen un contenido de azúcar de 77,9 y 75,2 y pueden consumirse como azúcar. Entonces, el cuerpo necesita suficientes calorías. Ésta es la causa fundamental de la obesidad y la opulencia moderna. Como demasiada azúcar. La "conservación de energía" mencionada anteriormente es también la ley de entrada y salida de energía para el trabajo dietético del cuerpo humano.

Comer varias veces al día es principalmente una cuestión de costumbre.

Si echamos un vistazo a la historia de nuestra alimentación, la dieta más común era dos veces al día. En el período medio, hubo un período muy rico, como la dinastía Song del Norte, cuando las tres comidas eran más comunes. Después de eso, muchas dietas quedaron registradas en muchos documentos. Hasta los primeros días de la liberación de China, se añadían varias comidas, pero el hermano soviético no se dio cuenta y recomendó encarecidamente tres comidas.

La comunidad religiosa se adhiere desde hace mucho tiempo a comer dos comidas al día y una comida al día. Los budistas no comen después del mediodía. La primera vez, por ejemplo, en la época de Buda, después de las oraciones de la mañana, los monjes los llevaban a las casas de la gente del pueblo. Las siete familias con su propio destino volverán. Días como este son para comer. A diferencia de los monjes de hoy, tres comidas al día se mezclan con un delicioso arroz y la luz roja brilla al comer una por una.

¿Cuántas veces al día es bueno para la salud? ¿Más científico?

La ciencia aparece en el equilibrio entre la oferta y la demanda nutricional, no en cuántas veces se come al día. Luego conviértelo en un hábito y se volverá natural. No he almorzado ni cenado durante varios años. Me sentí incómodo durante la primera semana y no podía dormir sin comer hasta tarde. Me acostumbré inmediatamente después de eso. Si te saltas la cena, tu estómago no estará cargado en toda la noche y dormirás profundamente. Tengo hambre. La fricción de la pared del estómago daña la mucosa gástrica y provoca enfermedades gástricas. Esto es increíble, piense en las características estructurales fisiológicas del tracto gastrointestinal. No le teme a la fricción, porque puede secretar una gran cantidad de moco en cualquier momento y, por grande que sea la fricción, será inútil.

No necesito explicar esto en detalle, pero todo el mundo lo ha experimentado. Cuando dos personas se besan en la boca, es esta mucosidad la que juega un papel lubricante. De lo contrario, si levantas el Tianzhu y lo frotas todos los días, se convertirá en una aguja de bordar. Por lo tanto, la pared del estómago no teme a la fricción. Puede ajustarse por sí sola y no se lesiona automáticamente.

La conclusión final es que siempre que se garantice una nutrición acorde a las necesidades del cuerpo humano, comer dos veces al día es científico, el intervalo es razonable y la frecuencia también es razonable.