Consejos para protegerse del frío en invierno

Consejos para protegerse del frío en invierno

Usar un gorro en invierno puede reducir la disipación de calor de la cabeza y mantener todo el cuerpo caliente. También debes usar mascarilla y guantes cuando el clima sea más frío. Como dice el refrán: "El frío empieza en los pies". Incluso en el duro invierno, hay que llevar zapatos de algodón y prestar atención a mantener los pies calientes.

Ejercicio físico: Es la mejor forma de prevenir la congelación. El ejercicio físico mejora la capacidad del cuerpo para adaptarse al frío.

2. Método de preparación para la protección contra el frío: Cuando trabaje al aire libre en invierno, debe comer lo suficiente, usar ropa abrigada y hacer diversos preparativos para protegerse contra el frío, como usar guantes, gorros, zapatos de algodón, etc. Mantenga la ropa seca dentro de su cuerpo. Aplique un poco de aceite con frecuencia en áreas propensas a congelarse, como orejas, cara, manos y pies.

①Usar ropa abrigada y fría del grosor adecuado.

(2) Secar la ropa de cama con frecuencia. Como todos sabemos, el aire es un mal conductor del calor, con un coeficiente de disipación de calor de sólo 0,027. Por tanto, aumentar la cantidad de aire en la ropa de cama equivale a aumentar la capacidad de retención de calor. Después de exponerse al sol, la ropa de cama se vuelve esponjosa, lo que no sólo aumenta la cantidad de aire, sino que también aumenta el grosor. Por eso siempre me siento caliente cuando me cubro con una colcha secada al sol.

③Usa ropa oscura en invierno. Las investigaciones muestran que la ropa negra absorbe el 88% de la radiación solar, el 57% de la verde militar y el 20% de la blanca. Por lo tanto, la ropa de colores oscuros puede ayudar a las personas a ganar más calor y tener el efecto de mantenerse abrigados.

En tercer lugar, una dieta razonable en invierno también puede prevenir los resfriados.

① Consuma más alimentos básicos, incluidos algo de cordero, codorniz y pepino de mar. Las proteínas, las grasas y los carbohidratos se denominan nutrientes termogénicos. Por lo tanto, la ingesta de alimentos básicos y grasas debe aumentarse adecuadamente en invierno para garantizar el suministro de proteínas de alta calidad. La carne de perro, cordero, ternera, pollo, venado, camarones, paloma, codorniz, pepino de mar y otros alimentos son ricos en proteínas y grasas y producen muchas calorías. La medicina tradicional china cree que puede nutrir los riñones y fortalecer el yang, y tiene el mejor efecto de calentar el cuerpo a una temperatura moderada, reponer el qi, promover la circulación sanguínea y proteger contra el frío.

Usar un sombrero en invierno puede reducir la disipación de calor de la cabeza y lograr el mismo efecto de mantenimiento del calor. También se deben usar mascarillas y guantes cuando hace más frío. Como dice el refrán: "El resfriado empieza por los pies". En invierno también hay que llevar calzado y mantener los pies calientes. Ejercicio físico: Esta es la mejor forma de prevenir la congelación. Mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse al frío mediante el ejercicio físico. Método de preparación: Cuando esté al aire libre en el frío invierno, debe comer bien, usar ropa abrigada, mantenerse abrigado y hacer diversos preparativos. Como guantes, gorro y zapatos. Mantén tu ropa seca. Aplicar un poco de aceite en el rostro, orejas, manos, pies y otras partes propensas al frío. Primero, use ropa abrigada del grosor adecuado. Ve al suelo a secar tu ropa. Como todos sabemos, el aire es un mal conductor del calor, con un coeficiente de disipación de calor de 0,027. Por lo tanto, aumentar el volumen de aire dentro de la ropa de cama equivale a aumentar la capacidad calorífica. Una vez seca la ropa de cama, se vuelve esponjosa, lo que no solo aumenta la cantidad de aire, sino que también aumenta el espesor. Por eso, siempre me siento caliente cuando me cubro con una colcha bañada por el sol. En tercer lugar, conviene usar ropa oscura en invierno. Las investigaciones muestran que la ropa negra absorbe el 88% de la radiación solar, la verde militar el 57% y la blanca el 20%. Por lo tanto, la ropa de colores oscuros puede permitir que el cuerpo humano gane algo de calor y tenga una función de aislamiento térmico. Una dieta razonable puede evitar que el frío invierno coma más alimentos básicos y coma carne, codornices y pepinos de mar de manera adecuada. Las proteínas, las grasas y los carbohidratos se denominan nutrientes calóricos. Por tanto, deberíamos aumentar adecuadamente la ingesta de alimentos básicos y grasas en invierno para asegurar el aporte de proteínas de alta calidad. La carne de perro, cordero, ternera, pollo, camarones, venado, paloma, codorniz, pepino de mar y otros alimentos son ricos en proteínas y grasas y producen más calorías. reponer el qi y activar la circulación sanguínea, calentar y tonificar, y mantener alejado el frío.