Enciclopedia sobre embarazo, atención prenatal y crianza de los hijos: 2 meses de embarazo (5 ~ 8 semanas) (2)
Embarazo de febrero, recetas nutritivas para madres
Plan de dieta nutritiva de febrero. En febrero, el bebé aún es pequeño, por lo que no es necesario complementar demasiado la nutrición. Las madres embarazadas pueden mantener una dieta normal y complementarla adecuadamente con proteínas de alta calidad para satisfacer las necesidades normales del bebé.
1. Consuma algunos alimentos "antivómitos". Si una madre embarazada tiene náuseas y vómitos leves, es posible que desee comer más alimentos que puedan reducir los vómitos, como tostadas, galletas, gachas de arroz, etc. Para evitar las náuseas matutinas, las madres embarazadas pueden preparar un vaso de agua, un trozo de pan, un trozo pequeño de fruta, unos cacahuetes, etc. Manténgalo al lado de su cama para que lo tomen como refrigerio a primera hora de la mañana y ayude a controlar las náuseas.
2. Consuma más alimentos con almidón. Es posible que las madres embarazadas deseen comer más alimentos con almidón para proporcionar la energía necesaria.
3. No te fuerces a comer alimentos ricos en grasas. Las reacciones tempranas del embarazo impiden que las madres embarazadas coman alimentos grasos. Está bien, no te fuerces. Puedes comer frijoles, huevos y productos lácteos para complementar. Nutrientes clave en el segundo trimestre del embarazo: Vitamina C y Vitamina B6: alivian el sangrado de las encías y suprimen los vómitos del embarazo. En el segundo mes de embarazo, algunas madres embarazadas pueden notar que sus encías se hinchan y sangran al cepillarse los dientes. Una suplementación adecuada de vitamina C puede aliviar este fenómeno. Al mismo tiempo, puede ayudar a mejorar la resistencia del organismo y prevenir enfermedades dentales. La vitamina C proviene principalmente de frutas y verduras frescas que se consumen en la vida diaria, como pimientos verdes, coliflor, repollo, tomates, pepinos, espinacas, limones, fresas, manzanas, etc. Sin embargo, cabe señalar que el tiempo de cocción de los alimentos anteriores no debe ser demasiado largo para evitar una gran pérdida de vitamina C. Vitamina B6, para aquellas madres embarazadas que tienen problemas con los vómitos del embarazo, la vitamina B6 es la némesis de los vómitos del embarazo. La maltosa tiene el mayor contenido de vitamina B6. Comer de 1 a 2 cucharadas de maltosa todos los días no solo puede suprimir eficazmente los vómitos durante el embarazo, sino que también da energía a las mujeres embarazadas. Los alimentos ricos en vitamina B6 incluyen plátanos, patatas, soja, zanahorias, nueces, maní, espinacas y otros alimentos vegetales. Los alimentos de origen animal contienen más carne magra, pollo, huevos y pescado.
Nutrientes clave para febrero. En el segundo mes de embarazo, tomarán forma el sistema nervioso, los órganos internos, los rasgos faciales, las extremidades y otros órganos del bebé. Las madres embarazadas deben prestar atención a suplementar vitaminas, minerales, proteínas, grasas y otros nutrientes como el ácido fólico. Proteína de alta calidad.
En el segundo mes de embarazo, el bebé aún es relativamente pequeño y no necesita muchos nutrientes durante el desarrollo, y no es necesario aumentar la ingesta calórica. Las madres embarazadas deben comer normalmente y complementarse con alguna proteína de alta calidad. El aporte diario de proteínas debe ser de 80 gramos. Nutrientes como las vitaminas, el ácido fólico, las vitaminas del grupo B, la vitamina C y la vitamina A son esenciales para el desarrollo normal de tu bebé. Las madres embarazadas deberían comer más verduras, cereales y frutas frescas. El agua, las reacciones tempranas del embarazo son graves y los vómitos intensos pueden provocar fácilmente un desequilibrio en el metabolismo del agua y la sal en el cuerpo humano. Las madres embarazadas deben reponer más agua. Minerales, durante este período, el bebé se encuentra en la etapa de desarrollo de órganos importantes. Las madres embarazadas deben complementar algunos oligoelementos en cantidades adecuadas y comer más frutos secos como nueces, sésamo, pistachos, avellanas, etc., que son útiles para el desarrollo cerebral del bebé.
Consejo: Se debe reforzar la suplementación con ácido fólico. Los primeros tres meses de embarazo son el período dorado para la conducción nerviosa cerebral del feto. El cerebro fetal y el tubo neural han comenzado a desarrollarse y requieren ácido fólico, por lo que complementar el ácido fólico es muy importante para las madres embarazadas. La falta de ácido fólico en los primeros tres meses del embarazo puede provocar fácilmente defectos de desarrollo en el sistema nervioso fetal, aumentando así la incidencia de espina bífida y anencefalia. Las madres embarazadas deben tomar suplementos adecuados de ácido fólico para prevenir el bajo peso, el parto prematuro, el labio hendido y otras malformaciones congénitas. Las madres embarazadas necesitan consumir de 400 a 800 microgramos de ácido fólico todos los días. Algunos alimentos como las verduras de color verde oscuro, el hígado, la carne de cerdo, los productos de soja, etc., contienen ácido fólico. Las madres embarazadas que tienen deficiencia de ácido fólico también pueden tomar tabletas de ácido fólico para complementar su ingesta.
Enfoque de este mes: vómitos tempranos en el embarazo
Los vómitos tempranos en el embarazo, comúnmente conocidos como aversión a la felicidad, son una reacción fisiológica muy común de las madres embarazadas en las primeras etapas del embarazo, que se manifiesta principalmente por sensibilidad a determinados olores o determinadas aversiones alimentarias pueden provocar que la persona escupe muy rápidamente los alimentos que ingiere. Alrededor del 80% de las madres embarazadas presentarán este síntoma. Los vómitos habituales al principio del embarazo no causarán daño a las madres embarazadas. Mientras la madre embarazada insista en comer comidas pequeñas con frecuencia y comer cuando quiera, no habrá mayores problemas. Sin embargo, algunas madres embarazadas se quejan tanto de que sus cuerpos no pueden absorber ningún nutriente, lo que puede provocar deshidratación en casos graves. Se deben tomar medidas en este momento, de lo contrario puede correr peligro la seguridad del bebé.
Si presenta alguno de los siguientes signos de que puede estar deshidratado, debe buscar atención médica de inmediato:
● Taquicardia o vómitos frecuentes.
●No comer ni beber durante más de 24 horas.
●Hay vetas de sangre en el vómito.
●La frecuencia de la micción disminuye y el color de la orina se vuelve más oscuro.
● Los ojos, la boca y la piel se sienten secos.
●Mi cuerpo se siente cada vez más cansado.
●La conciencia gradualmente se vuelve confusa.
Me siento cada vez más débil.
Pequeñas acciones, grandes resultados: los detalles de la vida diaria pueden prevenir los vómitos al principio del embarazo.
Para la mayoría de las madres embarazadas, los vómitos durante el embarazo irán disminuyendo gradualmente hasta el tercer trimestre, hasta desaparecer. Durante este periodo también podemos tomar algunas medidas para aliviar los vómitos al inicio del embarazo. Por ejemplo, trate de evitar las cosas que le enfermen; coma algo primero en la mañana; insista en comer comidas pequeñas y frecuentes, y coma tan pronto como quiera, lleve consigo algo de comida, como galletas, bollos al vapor, maní, almendras, manzanas, plátanos, etc. Tener tiempo para salir a tomar aire fresco; mantener una actitud optimista; procurar dormir lo suficiente, etc.
A las madres embarazadas les encanta hacer ejercicio.
Las madres embarazadas pueden ayudar a sus bebés con ejercicios y actividades físicas de manera oportuna y adecuada, lo que puede promover el desarrollo saludable del cerebro y los músculos del bebé. Los estudios han demostrado que todos los bebés que han recibido entrenamiento "deportivo" en el útero desarrollan movimientos como darse la vuelta, sentarse, gatear, caminar y saltar después del nacimiento mucho antes que los bebés normales.
Beneficios del ejercicio
1. Alivia el cansancio y las molestias de las madres embarazadas y las hace sentir cómodas.
2. Permita que el bebé se adapte a los cambios en la posición del cuerpo y a las sacudidas del líquido amniótico en el útero, y entrene la capacidad de equilibrio del bebé.
3. Promueve la circulación sanguínea sistémica y aumenta el suministro de sangre a la placenta, lo que es beneficioso para el desarrollo saludable del bebé.
4. Mejora la tensión y la elasticidad de los músculos abdominales, los músculos de la espalda y los músculos del suelo pélvico de las madres embarazadas, haciendo que las articulaciones y los ligamentos se aflojen y suavicen, lo que favorece un embarazo normal y un parto sin problemas de las madres embarazadas.
5. Controlar el aumento de peso durante el embarazo y favorecer la recuperación de la forma corporal posparto.
¿Qué tipo de ejercicio es el adecuado? Los ejercicios para madres embarazadas deben ser suaves y suaves, como caminar, yoga, Tai Chi, aeróbic, etc. A la hora de elegir el ejercicio, por un lado, hay que prestar atención a la intensidad del ejercicio, siendo mejor no sudar o sudar ligeramente. Se debe prestar especial atención a que las posturas de ejercicio no deben provocar tracción abdominal.