¿Con qué frecuencia un adulto se siente mal?
Los cambios emocionales suelen manifestarse en algunas de nuestras actividades neurofisiológicas. Por ejemplo, cuando escucha que ha perdido una oportunidad de ascenso que debería haber recibido, su cerebro y sus nervios estimularán inmediatamente su cuerpo para que produzca una gran cantidad de "norepinefrina" con un efecto excitante. De esta forma, estarás enfadado e inquieto, dispuesto a encontrar a alguien a quien juzgar o “pedir explicaciones” en cualquier momento.
Por supuesto, esto no significa que debas suprimir todas estas reacciones emocionales. En realidad existen dos tipos de emociones: negativas y positivas. Nuestras vidas no pueden separarse de las emociones. Es nuestra reacción psicológica normal ante el mundo exterior. Lo que necesitamos es no dejarnos ser esclavos de nuestras emociones y no dejar que esas emociones negativas controlen nuestra vida.
Las emociones negativas son muy perjudiciales para nuestra salud. Los científicos han descubierto que las personas que frecuentemente están enojadas y hostiles tienen más probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas. La Universidad de Harvard encuestó a 1.600 pacientes con enfermedades cardíacas y descubrió que aquellos que frecuentemente estaban ansiosos, deprimidos y de mal humor tenían tres veces más probabilidades que la población general.
Por eso, no es exagerado decir que aprender a controlar las emociones es un acontecimiento vital en la vida. Estos son algunos de los últimos consejos de los expertos:
Encuentra el motivo
Cuando no estás contento o estás preocupado, el primer paso es descubrir el motivo.
Respetar la ley
Robert Thayer, profesor de psicología de la Universidad de California, dijo: "Muchos de nosotros simplemente atribuimos nuestros cambios emocionales a eventos externos, pero ignoramos que probablemente sean relacionados con sus 'biorritmos' internos. Los alimentos que comemos, nuestra salud y niveles de energía, e incluso la hora del día pueden afectar nuestro estado de ánimo."
Uno de los estudios del profesor Searle. Los estudios han encontrado que aquellos que Los que duermen hasta tarde tienen más probabilidades de estar de mal humor. Además, nuestros niveles de energía tienden a alcanzar su punto máximo al comienzo del día pero disminuyen por la tarde. "No siempre es necesario que algo malo te moleste", dijo Sai. "A menudo te afecta cuando tu energía está en su punto más bajo". El propio Sai sigue estrictamente esta regla del "biorritmo".
Duerme lo suficiente
Una encuesta reciente mostró que el adulto estadounidense promedio duerme menos de 7 horas por noche.
Entonces, ¿cuánto tiempo es suficiente para dormir para un adulto? El profesor Dahl realizó un experimento. En el transcurso de un mes, mantuvo a 14 sujetos en la oscuridad durante 14 horas cada noche. La primera noche, cada uno de ellos durmió casi 11 horas, como para compensar la falta de sueño anterior. Después de eso, su tiempo de sueño se estabilizó completamente en aproximadamente 8 horas por noche. Durante este período, el profesor Dahl también pidió a los sujetos que registraran su estado mental dos veces al día. Todos dijeron que se sentían más cómodos y veían las cosas con más optimismo después de dormir lo suficiente.
Acércate a la naturaleza
Muchos expertos creen que estar cerca de la naturaleza ayuda a sentirte feliz y feliz. El famoso cantante F. Lacast dijo: "Siempre que me siento deprimido y deprimido, voy a trabajar al jardín y estoy con esas flores y plantas".