Reflexiones tras leer “Felicidad Sostenida”

¿Qué es la felicidad? ¿Estás feliz? La felicidad es un estado, una fuerza ascendente. La felicidad se puede cultivar y uno puede ser feliz.

Después de leer este libro, Modelo PERMA, Felicidad 2.0, tengo una comprensión más completa de la felicidad. La psicología positiva realmente tiene un poder mágico que nos permite comprender el verdadero significado de la felicidad y fortalecerlo continuamente. A través del aprendizaje y la práctica, podemos esforzarnos por convertirnos en una mejor versión de nosotros mismos, influir en los demás, obtener el poder de la felicidad sostenida y. finalmente lograr una vida próspera.

Signo del nacimiento de la psicología positiva: el discurso de Seligman. "La psicología desde Freud siempre se ha preocupado por la exploración de la patología humana y la tristeza. Los psicólogos están interesados ​​en elevar a las personas de -8 a -2, y mi objetivo es elevar a las personas de 2 a 6 para deshacerse de la oscuridad interior". , deberías dejar entrar más luz solar.

El “tiro a la luna” de la psicología positiva: el 51% de los adultos del mundo podrán lograr una vida próspera en 2051. Este gol también se llama gol 51. Todavía quedan treinta años y muchas personas todavía necesitan aprender, trabajar duro, compartir y liderar a más personas para lograr este objetivo.

Si una persona quiere alcanzar una vida próspera, debe tener suficiente PERMA. Estas cinco letras representan los cinco elementos de una vida feliz:

P=emoción positiva

E=compromiso

R=Relaciones

M=significado y propósito

A=logro

Incrementar PERMA no solo ayuda a las personas a sonreír más, sino que a sentirse más satisfechas y realizadas también conduce a una mayor productividad, mayor salud y un mundo pacífico.

El glorioso objetivo de la psicología en el pasado era reducir el sufrimiento humano y eliminar las dificultades (condiciones desfavorables) de la vida.

El nuevo objetivo de la psicología ahora: explorar la belleza de la vida (la felicidad) y las condiciones favorables que la hacen bella. Desarrollo positivo.

Descubrimiento de la Felicidad: Proporción de Losada. Cuando la relación entre positivo y negativo es superior a 2,9:1, la empresa prosperará; cuando es inferior a esta relación, la economía de la empresa no será buena. Esta es la "Relación Losada", también conocida como "Línea Losada". ". Es aplicable a empresas, grupos, familias y particulares.

Para tener un matrimonio cercano y amoroso, necesita una proporción de 5:1: combine cada palabra crítica que diga sobre su cónyuge con cinco palabras positivas. No seas indiferente ni agresivo. Cuando te emociones, cálmate y trátalo activamente. El hogar es un lugar lleno de amor. Si tu temperamento es demasiado explosivo e irritable, aún debes practicar esto. . .

Los adultos casados, especialmente aquellos en matrimonios estables, tienden a ser más saludables y vivir más que los solteros. El matrimonio nos brinda tres tipos de amor: el cuidado de los demás por nosotros, el cuidado nuestro por los demás y el amor.

Hay un meme reciente: un chiste sobre si el matrimonio es bueno o no. Si crees que el matrimonio no es bueno, ¿por qué alguien se casaría dos o tres veces? Jaja, soy esa persona que acaba de contraer su segundo matrimonio, no sé si el matrimonio es bueno o no, pero es bueno tener a alguien que me acompañe. Las emociones positivas nos enseñan que si algo nos sienta mal, cámbielo y mejorelo.

Las emociones positivas producen una mayor atención, un pensamiento más creativo y un pensamiento más holístico.

Teoría/Terapia de Emoción Razonable~Modelo ABC: Tus pensamientos (creencias, B) sobre cosas malas (adversidad, A), en lugar de las cosas en sí, traerán consecuencias emocionales (consecuencia, C). Sí, las emociones no provienen de eventos externos, sino de lo que piensas sobre esos eventos, y tus pensamientos pueden cambiarse. Este es un punto realmente bueno. Cada vez que tengas un arrebato emocional en el futuro, puedes pensarlo detenidamente, calmarte y racionalizar tus emociones.

La resiliencia se refiere al proceso de buena adaptación de un individuo ante la adversidad, trauma, tragedia, amenaza u otro estrés importante, es decir, la capacidad de recuperarse de experiencias difíciles. Sus características básicas son tres puntos: (1) La capacidad de aceptar y superar la realidad; (2) La capacidad de encontrar el verdadero significado de la vida en tiempos de crisis; (3) La capacidad de adaptarse a las circunstancias y proponer soluciones.

Para ser altamente resiliente hay que empezar primero por ser capaz de tolerar la incertidumbre de la vida diaria, que es desarrollar tolerancia. En segundo lugar, debemos adherirnos a una ética fundamental y al camino correcto en la vida diaria. Finalmente, debemos practicar cómo explicar las desgracias de la vida desde una perspectiva orientada a los recursos y tener la capacidad de convertir las desgracias en recursos.

Para lograr más, lo que realmente puedes controlar y cambiar es poner más esfuerzo. Esfuerzo, es decir, cuánto tiempo dedicas a la tarea. La cantidad de tiempo que estás dispuesto a dedicar a intentar completar una tarea depende de al menos dos rasgos positivos: el autocontrol y la perseverancia.

Las emociones positivas son muy útiles. Muchas veces la gente no sabe que tiene este poder. Tienes el poder dentro de ti mismo para descubrir qué te inspira, qué te hace reír, qué te da esperanza, qué nutre esas emociones... Este poder puede ayudarte a cultivar tus momentos positivos, optimizar tu vida. Estos momentos pueden ayudarle a construir recursos personales y sociales para uso futuro. Además, los efectos positivos de las emociones pueden contagiar a los demás. Cuando te vuelves más feliz y satisfecho con tu vida, tienes más para dar a los demás.

¿A quién puedo enviar? ¿Quién está dispuesto a ir por nosotros?

Dije: "Aquí estoy el que me envió".

El optimismo protege a las personas, mientras que el pesimismo lastima. Las personas sanas tienen una buena sensación de bienestar y tienen menos probabilidades de morir por cualquier causa.

La salud es un estado general de buenas relaciones físicas, mentales y sociales y no simplemente la ausencia de enfermedades o dolencias ~ 1946, Preámbulo de la Carta de la Organización Mundial de la Salud

Psicología positiva La salud no es sólo la ausencia de enfermedades mentales. La salud mental positiva es una presencia: la presencia de emociones positivas, la presencia de compromiso, la presencia de significado, la presencia de buenas relaciones, pero también la presencia de logros. El estado de salud mental no es sólo la ausencia de trastornos físicos y mentales, sino una existencia floreciente.

El futuro nos llama a valorar la felicidad más que el dinero cuando evaluamos y formulamos políticas. Esta medida será uno de los regalos que transmitamos a las generaciones futuras.

La felicidad es más contagiosa que la depresión, y eventualmente se logran metas positivas.

Podemos decir "sí" a una mejor felicidad, tú te mereces la felicidad.