La Red de Conocimientos Pedagógicos - Conocimientos educativos - ¡Una familia de tres miembros tiró 62 kilogramos en 7 meses! Come "4321 platos" de batatas y huevos duros como este. Lin Jiajing (nutricionista) siguió el principio del "Plato de Oro 4321" y su familia de tres miembros perdió 62,3 libras en 7 meses. Nuestra familia es una "familia gorda" estándar. Soy lo que Lin Jiajing llama una "persona delgada que engorda a medida que envejece", mientras que mi esposa es una "persona gorda y flaca" con un peso estándar y una grasa corporal que está fuera del gráfico, y mi hijo ha sido gordito desde que nació. era un niño. Tengo 56 años, 179 cm, el más gordo pesa 101 kg, la grasa visceral llega a los 15 y tengo una gran barriga cervecera. Los amigos suelen bromear diciendo que sé que soy yo tan pronto como veo mi barriga. Después de seguir los principios dietéticos del "Plato Dorado 4321" del maestro Lin Jiajing durante 7 meses, perdí 25 kilogramos y mi tasa de grasa corporal ahora es de 22. Mi esposa tiene 57 años, mide 158 cm, la más gorda pesa 47,3 kg y su porcentaje de grasa corporal es 30. El peso actual es de 44 kg y el porcentaje de grasa corporal es de 27. Mi hijo mide 186 cm y pesa 133 kg en su punto máximo. Perdí 34 libras en sólo siete meses y ahora peso 99 libras, con un porcentaje de grasa corporal de 29. ¡Toda la familia perdió 62,3 libras en 7 meses! Un récord de pérdida de peso tan brillante se debe a que mi hijo no logró perder peso sin importar el método de pérdida de peso que usó. Un día, buscó en Internet y encontró el principio del "Plato Dorado 4321" defendido por el maestro Lin Jiajing, y me invitó a preparar tres comidas usando el menú del maestro. Como padre, me alegré mucho de ver que mi hijo estaba motivado para perder peso, ¡así que comí con él el método de pérdida de peso "4321 Gold Plate"! Al principio, mi pérdida de peso fue relativamente lenta, así que estudié repetidamente los libros del maestro Jia Jing. Después de repetidas pruebas, finalmente encontré el secreto de la “comida definitiva para bajar de peso” y la llamé “comida de rejuvenecimiento”. De hecho, la respuesta está en los "nutrientes": cuanto más diversos sean los ingredientes de cada comida, más ricos serán los nutrientes, ¡lo que permitirá que el cuerpo funcione sin problemas! ¿Lo crees? ¡Nuestra familia puede comer casi 40 tipos de ingredientes en una sola comida! Mis amigos me preguntan a menudo, ¿es complicado preparar los ingredientes? ¡De nada! Compre más verduras entre semana y utilice verduras diferentes para tres comidas. Incluya más de dos tipos de vegetales de color verde oscuro, amarillo oscuro y rojo oscuro en una comida. Mantenga siempre una variedad de raíces (cebada, batata, castaña, ñame, taro, raíz de loto, etc.) o use arroz de doce granos en lugar de arroz blanco. Además, existen fuentes alimenticias proteicas como huevos, leche, pescado, carne, tofu seco, edamame, etc., además de una fruta del tamaño de un puño, con tres comidas como esta, no necesitamos hacer mucho ejercicio y; ¡Todos somos muy delgados! Como trabajé en una empresa de seguridad después de jubilarme y trabajaba en turnos nocturnos, desarrollé el hábito de comer refrigerios tarde en la noche e incluso tenía que hacer 7 u 8 comidas al día para estar satisfecho. Pero desde que implementé el principio de alimentación "Plato Dorado 4321", cada vez que mis colegas me tientan con comida, ya no tengo ganas de refrigerios ni de refrigerios nocturnos, ¡ni tengo hambre! ¡Lo que es aún más sorprendente es que mi fuerza física y mi energía son mucho mejores que antes! En el pasado, nuestra familia siempre compraba esencia de pollo en cajas. Mi hijo y yo bebemos algunas botellas al día para fortalecernos, lo cual ahora es completamente innecesario. Incluso cuando mi hijo se quedaba despierto hasta tarde jugando videojuegos durante las vacaciones, todavía estaba de buen humor (por supuesto, esto no es fácil de demostrar). ¡Esto puede demostrar que el "Plato Dorado 4321" mencionado por el maestro Lin Jiajing sirve para activar la fábrica química del cuerpo y ajustar varios mecanismos en el cuerpo mediante la ingestión de ingredientes correctos y equilibrados para mantenernos jóvenes y enérgicos! Ahora no me importa el peso, sino que me concentro en la tasa de grasa corporal y la tasa metabólica. La meta que me propuse es lograr lo que decía el maestro en el libro, tasa metabólica mayor a 24 = ya no soy gordo ni joven. Esta vez tengo el honor de escribir el prefacio testimonial del nuevo libro de Jia Jing "Los mejores nutricionistas te enseñan a comer para tener un cuerpo delgado". Al principio, solo quería que el maestro Jia Jing entendiera el proceso y el efecto de su experimento sobre el método de alimentación del "4321 Gold Plate". Inesperadamente, ella estaba escribiendo un nuevo libro, así que recopilé los datos sobre la "transformación" de mi familia y descubrí que la grasa con la que había estado luchando durante décadas fue completamente eliminada por el método del maestro en unos pocos meses. A menudo digo que la maestra es la pequeña niña dragón. Nos acogió a nosotros, que buscábamos formas de perder peso en todas partes, y nos enseñó una serie de artes marciales para "adelgazar" de toda la vida. ¡Podemos perder peso de forma segura y saludable sin pastillas para adelgazar! Lin Jiajing (nutricionista) siguió el principio del "Plato Dorado 4321" y su familia de tres miembros perdió 62,3 libras en 7 meses. Nuestra familia es una "familia gorda" estándar. Soy lo que Lin Jiajing llama una "persona delgada que engorda a medida que envejece", mientras que mi esposa es una "persona gorda y flaca" con un peso estándar y una grasa corporal que está fuera del gráfico, y mi hijo ha sido gordito desde que nació. era un niño. Tengo 56 años, 179 cm, el más gordo pesa 101 kg, la grasa visceral llega a los 15 y tengo una gran barriga cervecera. Los amigos suelen bromear diciendo que sé que soy yo tan pronto como veo mi barriga.