¿Cuánta agua debes beber al día?

Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" señalan que los adultos sanos necesitan alrededor de 2.500 ml de agua al día. Teniendo en cuenta la humedad de los alimentos, las directrices recomiendan que los adultos con actividad física ligera beban al menos 2.500 ml. de agua todos los días en condiciones de clima templado 1200ml, tomando como ejemplo una taza de 200ml, entonces son 6 tazas de agua. Si realizas mucha actividad física o la temperatura ambiente es alta, debes beber más agua.

Beber agua en pequeñas cantidades y con frecuencia, y asignar el tiempo de bebida a cualquier momento del día, unos 200ml (1 taza) cada vez. Calculado de esta manera, para las personas que trabajan en la oficina o los estudiantes que toman clases, beber de media taza a una taza de agua cada hora aproximadamente, y una o dos tazas al regresar a casa a descansar es suficiente.

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