Dormir lo suficiente es importante. Traducción de lectura de texto completo
Dormir lo suficiente es importante
A menudo nos dicen que dormir lo suficiente es importante, pero ¿sabemos por qué? La verdad es que ni siquiera los científicos pueden ponerse de acuerdo sobre por qué necesitamos dormir. Sin embargo, está claro que cuanto menos dormimos, peor nos desempeñamos en nuestra vida diaria.
¿Alguna vez te has sentido cansado al mediodía, especialmente después del almuerzo? De hecho, esto es normal. Los investigadores han descubierto que puede ser más saludable tomar dos siestas al día: una siesta larga por la noche y otra corta por la tarde. Incluso una siesta de diez minutos durante el almuerzo puede ayudarnos a trabajar mejor por la tarde. Si realmente no encontramos la oportunidad de echar una siesta, deberíamos dormir un poco más por la noche para no sentirnos cansados después del almuerzo.
La falta de sueño puede afectar gravemente a la capacidad de funcionamiento de nuestro cerebro. Si no duermes, puedes tener problemas con tu memoria o concentración. Para concentrarnos en la escuela o obtener buenos resultados en un examen, realmente necesitamos dormir bien por la noche.
Algunas personas tienen problemas para dormir, especialmente cuando están nerviosas o estresadas por algo. Los expertos en sueño dicen que es mejor no esforzarse demasiado en conciliar el sueño y, ciertamente, no mirar continuamente la hora. Para tener buenos hábitos de sueño, acuéstese a tiempo y duerma en un ambiente oscuro y tranquilo. También es bueno no acostarse demasiado temprano después de las comidas ni beber demasiada agua.
La cantidad de sueño que necesitamos varía de persona a persona, aunque la media parece ser inferior a ocho horas. El investigador del sueño Jim Steed tiene una visión más sencilla. "Se trata de hechos y cifras. Si nos sentimos cansados durante el día, significa que necesitamos dormir más".
Traducción:
Dormir lo suficiente es importante.
A menudo nos dicen que dormir lo suficiente es importante, pero ¿sabemos por qué? La verdad es que ni siquiera los científicos pueden ponerse de acuerdo sobre por qué necesitamos dormir. Sin embargo, está claro que cuanto menos dormimos, peor nos desempeñamos en nuestra vida diaria.
¿Te sientes cansado durante el día, especialmente a la hora del almuerzo? De hecho, esto es normal en los hospitales. Los investigadores descubrieron que puede deberse al hábito de dormir dos veces al día, dormir por la noche y tomar una siesta por la tarde. Incluso una siesta de 10 minutos a la hora del almuerzo puede ayudarnos a trabajar mejor por la tarde. Si realmente no encuentras la oportunidad de tomar una siesta, haz una siesta larga por la noche para no sentirte cansado después del almuerzo.
La falta de sueño afecta gravemente a la capacidad de funcionamiento de nuestro cerebro. Si no duermes, es posible que tengas problemas de memoria o incluso de concentración. Para poder concentrarnos en estudiar o obtener buenos resultados en un examen, realmente necesitamos dormir bien por la noche.
Algunas personas tienen problemas para dormir, especialmente cuando están nerviosas o estresadas por algo. Los expertos en sueño dicen que es mejor no apresurarse a acostarse y, ciertamente, no mirar continuamente la hora. Tenga buenos hábitos de sueño, lo que significa evitar dormir con regularidad y dormir en un ambiente oscuro y tranquilo. No está mal si dormiste demasiado o bebiste demasiada agua después del desayuno.
La cantidad de sueño que necesitamos varía de persona a persona, pero la media parece ser inferior a 8 horas. El investigador del sueño Jim Steed tiene una forma sencilla de abordar el problema. "Se trata de hechos y cifras. Si nos sentimos cansados después de un largo día, significa que necesitamos dormir más".