15 ejercicios de salud para los meridianos del ritmo
Como medicina tradicional china, la ciencia de los meridianos reúne los conceptos del masaje tradicional chino, el masaje y la acupuntura para desarrollar este conjunto de ejercicios de salud. Entonces, ¿qué son los ejercicios de salud de los meridianos? ¡Hagámoslo!
Ejercicios de salud de tapping de meridianos:
Ejercicios de salud de tapping de meridianos: Sección 1: Ejercicios abdominales
1. Respiración abdominal
La llamada respiración abdominal significa respirar desde el vientre. Cuando inhalas, tu vientre se expandirá y cuando exhalas, tu vientre se retendrá. O puedes exhalar por la nariz.
Esenciales: Doble las manos hacia arriba y hacia abajo frente a la parte inferior del abdomen, cierre ligeramente los ojos y concéntrese en el Dantian inferior. Mantenga el pecho quieto, no haga pausas, no contenga la respiración. adentro y no levantes la respiración. 3 veces al día por la mañana, tarde y noche, de 5 a 20 minutos cada vez, respirando de 4 a 6 veces por minuto. Mejor dormir en la cama.
2. Dar palmaditas en la parte inferior del abdomen.
Dar palmaditas en la parte inferior del abdomen, noventa y nueve. Puede ayudar a quemar grasa abdominal y lograr resultados de pérdida de peso.
Instrucciones: Junte los cinco dedos, estire las palmas y golpee en el sentido de las agujas del reloj desde el lado izquierdo del abdomen formando un círculo mientras se agacha. Insista en hacerlo dos veces al día, preferiblemente por la mañana y por la noche, y haga 11 9 llamadas cada vez.
Función: Hay 9 meridianos importantes que pasan por el abdomen del cuerpo humano, así como puntos de acupuntura importantes como Guanyuan y Qihai. Se puede decir que el abdomen es el océano de la vitalidad y el cuerpo humano. el tesoro de la fuerza vital. El ejercicio abdominal puede fortalecer la vitalidad del cuerpo y mejorar la inmunidad, y tiene buenos efectos preventivos y terapéuticos sobre enfermedades crónicas como la hipertensión, la diabetes, el estreñimiento, el insomnio y la baja inmunidad.
Ejercicio de salud con palmaditas en los meridianos: Sección 2: Ejercicio en cuclillas
Puntos: sentadilla alta, media sentadilla, sentadilla completa, sentadilla vertical, que es el mejor ejercicio aeróbico para la salud de todo el cuerpo.
Puntos clave: Mantenga la parte superior del cuerpo erguida, estire las manos hacia adelante, doble las piernas y agáchese, luego levántese. Haz de 2 a 4 llamadas de 8 para cada movimiento. 2 veces al día, una por la mañana y otra por la noche, de 20 a 50 veces cada vez.
Función: el ejercicio en cuclillas es un ejercicio para todo el cuerpo. Este propósito favorece el dragado del qi y la sangre de todo el cuerpo y tiene un buen efecto en el fortalecimiento de los meridianos de seis pies y el meridiano gobernador. Tiene buenos efectos preventivos y terapéuticos en personas con diabetes, estreñimiento y baja inmunidad.
Ejercicio de salud de palmaditas en los meridianos: Sección 3: Palmaditas en el meridiano de la vesícula biliar
El meridiano de la vesícula biliar se encuentra en la parte exterior del muslo, en la línea media del pantalón, desde la cintura hasta la tobillo.
Puntos clave: Estire las manos hacia ambos lados, use los brazos grandes para impulsar los antebrazos y las muñecas y golpee los tobillos con fuerza con las manos libres, seguido de movimientos de sentadilla. Hazlo dos veces al día, una por la mañana y otra por la noche, de 6 a 8 respiraciones cada vez.
Función: "El Clásico Interno del Emperador Amarillo" registra: "Los once órganos internos dependen todos de la vesícula biliar", lo que significa que la fuerza de las funciones de todos los órganos internos depende de la vesícula biliar. El meridiano de la vesícula biliar es el comienzo del flujo meridiano de los doce meridianos y es la clave para garantizar el flujo fluido del qi y la sangre por todo el cuerpo. Por lo tanto, tocar regularmente el meridiano de la vesícula biliar puede llenar el qi y la sangre del cuerpo, regulando así el flujo. Los órganos internos de todo el cuerpo son adecuados para personas con deficiencia de qi y sangre, insomnio prolongado y constitución débil. Tiene muy buenos efectos terapéuticos.
Ejercicio de salud de palmaditas en los meridianos: Sección 4: Ejercicio de agarre de la mano
Se divide en 4 movimientos: rascar al gato, rascar al bebé, rascar al águila y contar las manos. El efecto es mejor cuando se hacen juntos.
Puntos clave: Mantenga la parte superior del cuerpo erguida y no pueda inclinarse hacia adelante, use los dedos con fuerza y siga el movimiento de sentadilla. Haga de 2 a 4 llamadas de 8 para cada uno de los rasguños de gato, de bebé y de águila; haga 3 veces de cada acción para contar manos, de 8 a 18 llamadas de 9. Hazlo dos veces al día, una por la mañana y otra por la noche.
Función: “El Clásico Interno del Emperador Amarillo” señala: “El corazón gobierna a los dioses y los vasos sanguíneos”. Como dice el refrán: "Diez dedos se conectan con el corazón". El ejercicio de agarrar las manos ejercita los seis meridianos de las manos para mejorar las funciones cerebrales, cardíacas y cerebrales del cuerpo humano, y es extremadamente eficaz para prevenir y regular la enfermedad de Alzheimer y las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Además, también tiene buenos efectos preventivos y terapéuticos sobre diversas enfermedades de hombros, codos y articulaciones.
Como dice el refrán: "Diez dedos se conectan con el corazón"
Ejercicios de salud de golpeteo de meridianos: Sección 5: Pagado en los cuatro puntos clave
De la catorce meridianos del cuerpo humano Entre los más de 400 puntos de acupuntura, se seleccionaron los seis puntos de acupuntura más importantes para la salud y el bienestar. 6-8 8 respiraciones por punto de acupuntura. Tome 2 fotografías al día, una por la mañana y otra por la noche.
Punto 1: Punto Tanzhong
Se sitúa en el punto medio de la línea que conecta los dos pezones, en el centro del corazón. Un punto importante en el canal Ren.
Instrucciones: Junta las manos y estírate hacia adelante, utiliza tus brazos grandes para impulsar la inercia de tus antebrazos y muñecas, acompañado de movimientos en cuclillas.
Efectos: Trata resfriados, asma, dificultad para respirar, tiene buenos efectos preventivos y terapéuticos sobre enfermedades pulmonares y cardíacas como las palpitaciones.
Punto 2: Punto Dazhui
El punto Dazhui se encuentra en la séptima vértebra cervical en el medio de la parte posterior del cuello, en la parte abultada cuando se baja la cabeza. Un punto importante en el Du Channel.
El punto Dazhui se encuentra en la séptima vértebra cervical en la mitad de la parte posterior del cuello, en el punto elevado cuando se baja la cabeza. Puntos clave sobre el Meridiano
Puntos clave: Cruza las manos y estíralas hacia arriba, utiliza tus brazos grandes para impulsar la inercia de tus antebrazos y muñecas, acompañado de movimientos en cuclillas.
Función: En la columna cervical. Tiene un buen efecto preventivo y terapéutico sobre la espondilosis cervical, el dolor del hombro y otras enfermedades, y es el punto de primera elección para el tratamiento de la espondilosis cervical.
El tercer punto: punto Neiguan
Se sitúa entre tres dedos y dos tendones bajo los pliegues horizontales de la muñeca. Un punto clave en el meridiano del pericardio.
Puntos clave: palmaditas a lo largo del meridiano del pericardio en la línea media interna del brazo, hasta el hombro, seguido de movimientos en cuclillas.
Función: Previene y trata diversas enfermedades cardíacas y mejora la función cardiopulmonar. Ha sido el primer punto de elección para el tratamiento de enfermedades cardíacas desde la antigüedad.
Punto 4: Punto Hegu
Situado en el medio entre la base del pulgar y la base del dedo índice. Puntos clave del meridiano del intestino grueso.
Puntos clave: dé golpecitos en el meridiano del intestino grueso a lo largo de la línea media externa del brazo hasta el hombro, seguido de movimientos en cuclillas.
Función: El punto Hegu tiene un buen efecto en la prevención y el tratamiento de accidentes cerebrovasculares y la enfermedad de Alzheimer. Es el primer punto importante en el tratamiento de enfermedades de la cabeza y la cara. Puede prevenir y tratar diversas enfermedades gastrointestinales, colitis y cáncer colorrectal.
El punto Hegu tiene un efecto muy bueno en la prevención y el tratamiento de accidentes cerebrovasculares y la enfermedad de Alzheimer. Es el primer punto para tratar enfermedades de la cabeza y la cara.
Pagó el. meridiano para mantener la salud Práctica: Masaje de puntos de acupuntura
Punto Hegu
El punto Hegu está en la boca del tigre en el dorso de la mano. Tiene los efectos de calmar el hígado y regular el qi, reponer el qi y reponer el qi, reponer el qi y restaurar el yang, y puede aliviar la tensión, la impaciencia y la ansiedad. Al masajear, presione la punta del pulgar sobre el punto Hegu, aplique una presión profunda y gírelo, o frótelo suave y suavemente. Masajee sus manos alternativamente en el sentido de las agujas del reloj. 2-3 veces al día, 10 minutos cada vez.
Punto Yuji
El punto Yuji está en la base del pulgar. Este es un punto en el meridiano del pulmón. La pavimentación en el punto Yuji puede eliminar el calor y la humedad y prevenir los resfriados.
Punto Taichong
El punto Taichong es el punto original del meridiano del hígado, que gobierna el qi y la sangre del meridiano del hígado, y su zona de reflejo en los pies es el tórax. este punto puede aliviar la sensación de malestar en el corazón y el pecho. Por lo tanto, puedes masajear esta zona cuando te sientas deprimido e incómodo. Además, el hígado es responsable de la ira. Cuando las personas están enojadas, también pueden masajear el punto Taichong para calmar la ira. Generalmente, masajee durante 4-5 minutos cada vez. Puede beber una pequeña cantidad de agua después del masaje para ayudar al metabolismo.
Punto Baihui
El punto Baihui se encuentra en la parte superior de la cabeza. Es un importante punto de acupuntura del meridiano Du del cuerpo humano. Es el punto de encuentro de los tres yang. y Du meridiano de las manos y los pies Tiene el efecto de aclarar el cerebro y refrescar la mente. Masajear regularmente el punto Baihui puede aliviar los dolores de cabeza, los mareos y la ansiedad.
El punto Baihui se encuentra en la parte superior de la cabeza. Es un punto de acupuntura importante en el meridiano Du del cuerpo humano. Es el punto de encuentro de los tres meridianos yang y Du de las manos y los pies.
Punto Fengchi
El punto Fengchi se encuentra en la parte posterior del cuello, tiene un muy buen efecto para calmar los nervios, aliviar la tensión y también puede aliviar los mareos y los dolores de cabeza.
Templo
El templo es un importante punto de acupuntura en la cabeza humana. Masajear las sienes puede proporcionar una estimulación benigna al cerebro, lo que puede aliviar la fatiga, aliviar el dolor y refrescar el cerebro, y también puede vigorizar el espíritu. "La receta secreta del Dharma" enumera el masaje de este punto como un "método de rejuvenecimiento".