12. ¿Cómo puede perder peso un estudiante de primaria de 13 años si tiene la barriga pequeña?

Pedalear implica tumbarse en el suelo y simular que pedaleas una bicicleta imaginaria. La acción correcta es presionar la espalda contra el suelo y poner las manos detrás de la cabeza. Levante las rodillas en un ángulo de 45 grados y empuje con los pies para que el tobillo izquierdo toque la rodilla derecha y luego el tobillo derecho toque la rodilla izquierda. Para levantar las rodillas, busque una silla resistente y siéntese en el borde de la silla con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Aprieta el abdomen, inclínate ligeramente hacia atrás y levanta los pies unos centímetros del suelo. Manteniendo un movimiento constante, tire de las rodillas hacia el pecho mientras inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante. Luego regrese los pies a su posición original, repita los abdominales con los brazos, acuéstese, doble las rodillas y junte los pies hacia el borde de la cama. Envuelve la toalla alrededor de tu cuello desde atrás y tira de un extremo con cada mano. Meta el abdomen, levante los hombros, levante lentamente la espalda, luego inclínese lentamente hacia atrás, continúe de pie cuando esté a punto de tocar el suelo y repita. Si le resulta demasiado difícil, levante la parte superior del cuerpo del suelo. Acuéstate boca arriba con una pelota de tenis en la mano, levanta las manos hacia el techo, junta las piernas y engancha los pies. Contraiga los músculos abdominales y de los glúteos y levante los hombros y la cabeza unos centímetros del suelo. Asegúrate de que la pelota siempre suba hacia el techo, no hacia adelante. Para lograr los mejores resultados, estos cuatro ejercicios deben realizarse en tres grupos todos los días, cada grupo con una duración de quince minutos.

Por favor acéptalo, ¡gracias!