¿Cuáles son los componentes del juego de pies en el conjunto completo de movimientos de Tai Chi de 24 estilos?

Los detalles son los siguientes:

El Tai Chi simplificado de 24 estilos también se llama Tai Chi simplificado. Fue organizado por la Comisión Nacional de Deportes (ahora Administración General de Deportes del Estado). en 1956 para que los expertos en Tai Chi aprendieran Tai Chi estilo Yang. La esencia está entretejida. Aunque sólo tiene 24 movimientos, en comparación con las rutinas tradicionales de Tai Chi, su contenido es más conciso, los movimientos están más estandarizados y puede reflejar plenamente las características de movimiento del Tai Chi.

1. Levantarse

① Párese con los pies separados, ② Levante los brazos hacia adelante, ③ Doble las rodillas y presione las palmas.

Veinticuatro posturas de Tai Chi

2. Separando la melena del caballo salvaje

A. ① Retraiga los pies para sostener la pelota, ② Gire a la izquierda y salga, ③ Haga una estocada y rompa.

B． ① Siéntese y gire los pies, ② Siga y sostenga la pelota, ③ Gire a la derecha y salga, ④ Haga una estocada y rompa.

C. ① Siéntese y gire los pies, ② Siga y sostenga la pelota, ③ Gire a la izquierda y salga, ④ Haga una estocada y rompa.

3. La Grulla Blanca extiende sus alas

Veinticuatro posturas de Tai Chi

① Sostén la pelota frente a tu pecho con medio paso, ② Siéntate y levanta los brazos. ③ Da un paso virtual para separarte.

4. Sujetando las rodillas y reteniendo los pasos

A. ①Gire a la izquierda y baje las manos, ②Gire a la derecha, retraiga los pies y levante los brazos, ③Salga y doble los codos, ④Haga una estocada y empuje.

B． ① Siéntese y gire los pies, ② Siga y levante los brazos, ③ Salga y doble los codos, ④ Haga una estocada y empuje.

C. ① Siéntese y gire los pies, ② Siga y levante los brazos, ③ Salga y doble los codos, ④ Haga una estocada y empuje.

Veinticuatro Posturas de Tai Chi

5. Agitando la Pipa

① Sigue los pasos y extiende las manos, ② Siéntate y levanta las palmas, ③ Da un paso virtual y cierra los brazos.

6. Flexión del húmero hacia atrás

① Extiende las manos, ② Levanta las rodillas y dobla los codos, ③ Da un paso atrás y mueve las manos, ④ Siéntate y empuja las palmas. (Repetir cuatro veces)

Diagrama de Tai Chi simplificado de las 24 posturas (4 imágenes)

7. Sujeta la cola del gorrión por la izquierda

①Gira a la derecha y cierre los pies para sostener la pelota ②Gire a la izquierda y salga, ③Haga una estocada con los brazos en tienda, ④Gire a la izquierda y extienda las palmas de las manos con los brazos, ⑤Siéntese y gire a la derecha y presione hacia abajo, ⑥Gire a la izquierda y salga para cruzar las muñecas, ⑦Haga una estocada y apriete hacia adelante, ⑧ Siéntese y doble los codos para cerrar las palmas, ⑨ Haga una estocada y presione las palmas.

8. Sujeta la cola del gorrión con tu mano derecha

① Siéntate y abrocha los pies, gira a la derecha para separarte, ② Regresa tu peso, retrae los pies y abraza la pelota. , ③ Gire a la derecha y salga, ④ Lanza con los brazos, ⑤ Gire a la derecha y extienda los brazos con las palmas, ⑥ Siéntese y gire a la izquierda para golpear hacia abajo, ⑦ Gire a la derecha y salga para juntar las manos, ⑧ Estocada y apriete hacia adelante, ⑨ Siéntese y doble los codos para cerrar las palmas, ⑩ Haga una estocada y empuje las palmas.

9. Látigo simple

①Gire a la izquierda para doblar los pies, ②Gire a la derecha para retraer los pies y extender los brazos, ③Salga para enganchar las manos, ④Haga una estocada y presione.

10. Manos en la nube

①Gire a la derecha para bajar las manos, ②Gire a la izquierda para nublar las manos, ③Da un paso adelante y presione las palmas juntas, ④Gire a la derecha para nublar las manos, ⑤Salga y presione las palmas. (Nota: repita tres veces)

11. Single Whip

① Baje en diagonal y gire a la derecha para levantar los brazos, ② Salga para enganchar la mano, ③ Haga una estocada y empuje el palmera.

12. Caballo de Alta Exploración

① Siéntate y extiende las manos, ② Empuja las palmas con un paso virtual.

13. Patea con los pies hacia la derecha

① retrae los pies y las manos, ② gira a la izquierda y da un paso, ③ lanza y dibuja un arco, ④ abraza y levanta las rodillas, ⑤ patea tus pies por separado.

14. Shuangfeng Guaner

① retraer los pies y bajar las manos, ② salir y retraer las manos, ③ lanzarse y penetrar el puño.

15. Date la vuelta y patea con los pies hacia la izquierda

① Siéntate y abrocha los pies, ② Gira hacia la izquierda y extiende las manos, ③ Gira el cuerpo hacia atrás y levanta las rodillas. ④ Separa los pies con una patada.

16. Postura inferior izquierda independiente

① Meta los pies y enganche las manos, ② agáchese y baje, ③ baje las palmas, ④ gire los pies y arquee las piernas, ⑤ gire con con los pies entrelazados, ⑥ Levante las rodillas y levante las palmas.

17. Postura inferior derecha independiente

①Aterriza los pies y gira hacia la izquierda para enganchar las manos, ②Agáchate y da un paso, ③Baja las palmas, ④Deja los pies y arquea las piernas, ⑤Gira. alrededor con los pies girados, ⑥ Levante las rodillas y levante las palmas.

18. Desplazarse hacia la izquierda y hacia la derecha

① Baja y deja caer la mano, ② Sigue el paso para sostener la pelota, ③ Gira a la derecha y sal, ④ Lanza y empuja el marco. .

⑤Coloca las manos hacia atrás, ⑥Sigue el paso y sujeta la pelota, ⑦Gira a la izquierda y sal, ⑧Lanza y empuja el marco.

Diecinueve. Aguja submarina

①Sigue el paso y deja caer la mano, ②Siéntate en el mango, ③Paso falso e inserta la palma

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① Retraiga los pies y levante los brazos, ② Salga y gire las palmas, ③ Haga una estocada y empuje el marco.

Veintiuno. Date la vuelta y muévete para bloquear y golpear

① Siéntate y abrocha los pies, gira a la derecha y agita las palmas, ② Retrae los pies y cierra los puños, ③. Da un paso adelante y muévete para golpear, ④ Sigue el paso y gira los brazos, ⑤ Sal y envuelve el puño para bloquear la palma, ⑥ lanza y golpea.

Veintidós, como cerrado

①Pon los brazos y gira las palmas, ②Siéntate y cierra las palmas, ③Empuja y empuja las palmas.

Veintitrés, manos cruzadas

① Siéntate y abrocha los pies, ② Gira a la derecha y deja los pies, ③ Cambia tu centro de gravedad, abrocha los pies y dibuja un arco. .

Veinticuatro. Cerrando

①Cierra los pies y abraza, ②separa los brazos en espiral, ③cae para cerrar.