?10 recetas para la longevidad de expertos en medicina tradicional china

Introducción: Todo el mundo quiere vivir hasta los 100 años, pero algunas personas siempre tienen hijos a pesar de que han prestado especial atención al mantenimiento de la vida. ¡Esto es realmente una trampa! Pero no te preocupes, ¡aprendamos de 10 maestros súper poderosos y veamos si tienen razón!

10 profesores

1. Deng Tietao (95 años, profesor titular de la Universidad Farmacéutica de Guangzhou)

: Primero, no luches por la fama ni por ganancias, y todo va bien en términos de mentalidad. Es natural. El segundo es comer con moderación y vivir con regularidad. El tercero es jugar a Baduanjin todas las mañanas. Recomendó: "Tengo una receta secreta para ducharme. Alternar agua fría y caliente, que es una alternancia relativa de agua fría y caliente. De esta manera, la contracción y expansión de los vasos sanguíneos es como un masaje vascular". p>

2. Zhu Liangchun (94 años, un famoso médico chino en Jiangsu, bueno en el uso de insecticidas para tratar tumores): ha estado comiendo una "papilla saludable" durante 60 años. Los ingredientes utilizados: 50 gramos de frijol mungo, 50 gramos de cebada y 50 gramos de semillas de loto, 50 gramos de lentejas, 30 gramos de azufaifo, 10 gramos de baya de goji y 250 gramos de astrágalo (30 gramos por día). suficiente para la gente corriente). Método: Lave las primeras cinco categorías y póngalas en una cacerola, agregue agua de astrágalo, hierva a fuego alto y luego cocine a fuego lento durante 40 minutos, agregue wolfberry y cocine nuevamente. Tomar una quinta parte al día, la mitad antes del desayuno y la otra mitad por la noche.

3. Yan Dexin (91 años, líder de la medicina tradicional china en Shanghai, maestro del "equilibrio" del Qi y la sangre)

Receta secreta: longevidad y envejecimiento del cuerpo humano Están relacionados con el Qi y la sangre. Si el Qi y la sangre circulan suavemente por todo el cuerpo, los órganos internos estarán armoniosos, lo que conducirá a la salud y la longevidad. "Los ungüentos que tomo son principalmente algunos medicamentos que fortalecen el bazo, reponen el qi y activan la circulación sanguínea, como cártamo, pepita de melocotón, etc. Se recomienda tomarlos con agua hervida en ayunas todas las mañanas, y es No se recomienda tomarlo dos veces al día", dijo el Sr. Yan.

4. Lu Guangxin (84 años, profesor de la Academia China de Ciencias Médicas Chinas, todos)

Receta secreta para la longevidad: comer algo, a veces un huevo puede durar medio día . El Sr. Lu solía decir: "Coma con una actitud de disfrute". Come dos huevos al día. Cree que los huevos contienen mucha lecitina, que puede resistir el envejecimiento. Todas las mañanas, cuando se levanta temprano, el Sr. Lu se frota las orejas y el vientre con las manos para que la sangre de sus meridianos fluya suavemente. Adquiera el hábito de remojar los pies antes de acostarse por la noche para descansar mejor.

5. Lu Zhizheng (91 años, médico jefe de la Academia China de Ciencias Médicas Chinas, "famoso maestro de la medicina tradicional china en la capital")

Receta secreta para la longevidad : El Sr. Lu come jengibre todas las mañanas cuando se levanta, creyendo que el jengibre es una buena combinación. Los dátiles rojos y el azúcar moreno tienen buenos efectos para la salud, pero el jengibre solo se puede comer por la mañana y no por la noche. Lu *** está acostumbrada a frotarse la cara por la mañana y bañarse los pies antes de acostarse por la noche. El baño de pies por la noche ayuda a extraer la sangre y facilita que el cerebro entre en estado de sueño.

6. Zhou Zhongying (84 años, exdecano de la Universidad de Medicina Tradicional China de Nanjing)

Receta secreta para la longevidad: el Sr. Zhou dedica 5 días y medio a la semana a ver a los demás. Para él, esta es la mayor bendición de su vida. Mi mayor alegría es tratar a los pacientes. Vive una vida normal y no se queda despierto hasta tarde. "Todo lo que busques te conducirá a dificultades, pero ningún deseo te llevará a la fortaleza". Es indiferente a la fama y la fortuna, y es muy magnánimo.

7. Tang Youzhi (85 años, un famoso oftalmólogo de medicina tradicional china en Beijing, que una vez realizó una cirugía de extracción de agujas doradas para el Presidente ***)

La receta secreta para Longevidad: Para mantener la salud, debes nutrir tu corazón y tu mente. Tener la mente abierta, estar contento y mantener una mente abierta y pacífica. Ahora tengo dos clínicas por semana. Estoy dispuesta a aceptar cosas nuevas, seguir pensando y mantener mi mente regular. Además, debes asegurarte un sueño adecuado, al menos 7 horas de sueño todos los días, y reservar un tiempo determinado para una pausa para el almuerzo al mediodía.

8. Li Zhenhua (87 años, expresidente de la Facultad de Medicina Tradicional China de Henan)

Receta secreta para la longevidad: el Sr. Li practica la medicina desde hace más de 60 años Presta atención al bazo y al estómago, come muy ligero y come con moderación. Tenga en cuenta que en invierno camine por la sala de estar durante 15 minutos. La caligrafía mantiene la salud y regula el temperamento.

9. Zhang Qi (90 años, Harbin, nefrólogo jefe de medicina tradicional china en el país)

La receta secreta de la longevidad: espíritu feliz y estado de ánimo confortable. Analiza objetivamente las cosas desagradables o los chismes y ríete de ellos.

Deje que la naturaleza siga su curso en lo que respecta a la dieta y la nutrición. No coma en exceso ni siga una dieta vegetariana ligera. No tenga miedo de comer nada que contenga colesterol. Aboga por una dieta equilibrada con una mezcla de carne y verduras. No es aconsejable comer comida vegetariana a ciegas ni perder peso por hambre.

10. Zhang Xuewen (76 años, médico jefe de la Facultad de Medicina Tradicional China de Shaanxi, el más joven de los primeros maestros de la medicina tradicional china)

Receta secreta para la longevidad: Sr. Zhang es muy bueno con los pacientes y muchos pacientes acuden al Sr. Zhang. Los familiares de la familia le rogaron que visitara a un médico, pero él no rechazó a nadie que viniera. El Sr. Zhang aboga por una vida de mente abierta, "con un corazón amplio y piernas diligentes".

Vida científica, extensión de la vida saludable

La esperanza de vida de una persona depende en un 60% de su estilo de vida. Si se tienen buenos factores genéticos, condiciones médicas y un buen estilo de vida, es posible retrasar el envejecimiento e incluso vivir una vida larga y saludable. Un buen estilo de vida debe prestar atención a la ciencia. Hay cuatro estilos de vida científicos: equilibrio psicológico, dieta razonable, ejercicio moderado y vida saludable. Debido a limitaciones de espacio, aquí solo hablaré sobre una dieta razonable y una vida saludable.

Lleva una dieta razonable y recomienda "dos menos y tres más" alimentos

Debido a sus debilidades fisiológicas, las personas mayores son propensas a sufrir hipertensión arterial, hiperlipidemia e hiperglucemia, y estas tres están asociados con Cerrar. En términos de la forma más común e importante de hipertensión en los ancianos, la Organización Mundial de la Salud ha propuesto los principios dietéticos de "tres altos y cuatro bajos" para la hipertensión (es decir, alto contenido de proteínas, alto contenido de vitaminas, alto contenido de fibra, bajo contenido de sodio, bajo contenido de grasas). , y poca energía). , colesterol bajo).

Comer menos sal

El 60% de los pacientes con hipertensión arterial son sensibles a la sal. El sodio que contiene la sal hace que se acumule un exceso de agua en el organismo, con lo que aumenta la presión arterial y aumenta. la carga sobre el corazón. Limitar la sal. Puede mejorar la presión arterial alta.

Comer menos carne

En cuanto a la menor grasa, en concreto, es mejor que las personas mayores no coman carnes grasas ni aceite cárnico, porque la grasa animal es rica en ácidos grasos saturados y colesterol. lo que aumentará la presión arterial. La lipoproteína de baja densidad (llamada lípidos sanguíneos nocivos) en la pared arterial hace que deposite placa aterosclerótica en la pared arterial, lo que hace que la luz arterial se estreche o incluso se bloquee, provocando degeneración isquémica en la sangre arterial. área de suministro, que afecta al corazón. El infarto de miocardio es un infarto cerebral en el cerebro. Por lo tanto, independientemente de si tienen niveles altos de grasa en sangre o no, lo mejor para las personas mayores es comer menos carne de cerdo y obtener las proteínas necesarias de la leche, el pescado, los camarones, los huevos y los frijoles.

Coma más pescado

La proteína del pescado es fácil de digerir. Tanto el pescado de aguas profundas como el de agua dulce contienen ácidos grasos insaturados, que tienen un buen efecto terapéutico sobre la hiperlipidemia y la alta viscosidad de la sangre. Son beneficiosos para las enfermedades, por lo que es mejor que las personas mayores coman más pescado.

Come más frijoles

La proteína de la soja contiene 8 aminoácidos esenciales que el cuerpo humano no puede sintetizar y debe ser absorbido de los alimentos. Las grasas que contiene son principalmente ácidos grasos insaturados, que pueden ser absorbidos. Reduce el colesterol, por lo que es especialmente adecuado para personas mayores con hipertensión, enfermedades coronarias y arteriosclerosis. También se ha descubierto que la soja tiene una nueva función. Las estructuras químicas de los ingredientes que contiene, como la quercetina, el ganoderma de la soja y el transresveratrol, son muy similares a los estrógenos secretados por el cuerpo humano, por eso se les llama fitoestrógenos. Las mujeres que padecen síndrome menopáusico y osteoporosis debido a la falta de estrógeno pueden beneficiarse al comer más soja o productos de soja.

Frutas y verduras

Come más frutas y verduras para aumentar las vitaminas y la fibra.

Vive una vida sana y cambia un mal estilo de vida.

Lo opuesto a una vida sana es un mal estilo de vida. Siempre hay personas en el mundo que fuman, beben, comen y se quedan despiertas hasta tarde. Se puede decir que tienen un "mal estilo de vida" y es poco probable que sean inmunes a las enfermedades con el tiempo.

Evita fumar y beber en exceso.

Fumar es el más dañino y es un factor de alto riesgo de cáncer de pulmón, cáncer de laringe, enfermedades coronarias y bronquitis crónica. su propia salud, pero también el frío exhalado por los fumadores. El contenido de sustancias nocivas como el alquitrán, la nicotina y el benzopireno en el humo es mucho mayor que el humo caliente inhalado por los fumadores, lo que provoca que los miembros de la familia sufran de tabaquismo pasivo.

Aunque beber con moderación puede aumentar el apetito, dilatar los vasos sanguíneos y fortalecer la circulación, beber mucho aumentará considerablemente la energía del cuerpo y hará que las personas engorden fácilmente.

El consumo excesivo de alcohol a largo plazo también puede provocar diversos grados de alcoholismo crónico, que puede dañar el sistema nervioso y provocar pasos tambaleantes y un habla incoherente. El daño al hígado es más común, inicialmente como enfermedad del hígado graso y luego como cirrosis.

Evita estar "borracho y lleno después de comer"

Además de ser menos grasoso y tener menos energía, también debes "comer de siete a ocho veces lleno". La recomendación actual es "un desayuno completo, un buen almuerzo y una cena pequeña". Esta "cena pequeña" tiene como objetivo permitir que el sistema digestivo descanse después de acostarse en lugar de seguir trabajando y evitar que el nivel de azúcar en la sangre siga aumentando. levantarse después de una comida. Estar borracho y lleno suele ocurrir durante la cena, lo cual es contrario a la "cena pequeña", por lo que esta es la peor forma de vivir.

Evite quedarse despierto hasta tarde y salir de discotecas

Algunas personas de mediana edad y mayores a menudo se quedan despiertas hasta tarde jugando a las cartas o saliendo de discotecas. Sus vidas irregulares alteran los relojes biológicos inherentes de las personas y afectan su percepción del mundo. ambiente. Los experimentos han demostrado que los animales que viven en un ambiente irregular y cambiante durante mucho tiempo envejecerán rápidamente y su esperanza de vida se acortará considerablemente.

Longevidad no significa vivir hasta los 100 años, se trata esencialmente de alargar la vida con buena salud. Cómo lograr este objetivo requiere encontrar métodos prácticos y confiables y, lo que es más importante, la determinación de persistir. Los lectores pueden adaptar el estilo de vida científico enumerado anteriormente de acuerdo con sus propias características y tomar las medidas adecuadas para formar el mejor plan para ellos.

"Once Cosas" Que Debes Hacer Para Vivir Más

A medida que las personas llegan a la vejez, las funciones de varios órganos del cuerpo se debilitan gradualmente, los dientes comienzan a caerse, la digestión y la absorción También disminuye gradualmente y el apetito se reduce naturalmente hacia adelante. Para garantizar la calidad de la dieta y al mismo tiempo reducir la ingesta de alimentos, puede seguir los siguientes 11 principios.

La cantidad es menor

La secreción diaria de saliva de las personas mayores es 1/3 de la de los jóvenes, y la secreción de jugo gástrico también desciende a 1/5 de la de los jóvenes. Los jóvenes, por lo que es un poco más pequeño. Si comes demasiado, experimentarás hinchazón e indigestión. Por lo tanto, la cantidad de alimentos que ingieren los ancianos en cada comida debe ser aproximadamente menor que cuando eran jóvenes y, al mismo tiempo, debe garantizarse.

Mejor calidad

En general, las personas mayores necesitan 1 gramo de proteína por kilogramo de peso corporal, y deben provenir principalmente de fuentes proteicas de alta calidad como pescado, aves, huevos, leche y soja.

Más

Comer más es muy bueno para la protección cardiovascular y la prevención del cáncer. Las personas mayores deben comer no menos de 250 gramos de verduras al día.

Coma platos más ligeros

Comer demasiada sal aumentará la carga sobre los riñones, puede reducir la función de barrera de la mucosa oral y aumentará las posibilidades de que los virus del resfriado sobrevivan y se propaguen en el tracto respiratorio superior. Por lo tanto, la ingesta diaria de sal de las personas mayores debe controlarse en unos 5 gramos y deben comer menos carne de soja y otros alimentos salados.

Un poco más de variedad

Hay que tener en cuenta tanto la carne como las verduras, e igualar el espesor. Cuanta más variedad, mejor. Debe consumir al menos 10 alimentos principales y no básicos (excluidos los condimentos) todos los días.

Hacer que la comida sea más fragante

Lo "fragante" mencionado aquí no significa usar más sal, glutamato monosódico y otros condimentos, sino agregar más cebollas, jengibre y otros condimentos a los platos de manera adecuada. . Huele la comida fragante, el anciano definitivamente tendrá apetito.

Come alimentos más calientes.

Los alimentos crudos y fríos suelen ser de naturaleza fría. Comer demasiado afectará al bazo y al estómago e incluso provocará daños. Por lo tanto, las personas mayores deben intentar evitar los alimentos crudos y fríos, especialmente en el duro invierno.

El arroz debe ser más fino

Convertir arroz en papilla no sólo es suave y duro, sabroso y fácil de digerir, sino que también tiene el efecto de fortalecer el bazo y el estómago, produciendo cuerpo. Líquidos y sequedad hidratante, lo que es beneficioso para la longevidad. Pero los ancianos no pueden comer papilla todo el tiempo debido a esto. Cuando la capacidad del estómago es la misma, la nutrición del mismo volumen de papilla es muy diferente a la de los bollos y el arroz al vapor. Si las cosas siguen así, puedes desnutrirte.

Comer despacio

Puede provocar fácilmente una sensación de saciedad, evitar comer en exceso y ayudar a digerir mejor los alimentos.

El desayuno debería ser mejor

El desayuno debería representar ~40% del total de calorías a lo largo del día. La calidad y el valor nutricional deberían ser mayores y más refinados, pero grasosos, fritos. No se deben comer alimentos secos y duros. *** Alimentos sexys.

Cena más temprano

Cenar demasiado tarde no sólo afecta el sueño y acumula calorías, sino que también provoca fácilmente cálculos en el tracto urinario. El período máximo de excreción de calcio del cuerpo es de 4 a 5 horas después de una comida. Si cena demasiado tarde o come con frecuencia refrigerios nocturnos, es posible que las personas mayores ya se hayan acostado cuando llegue el pico de excreción de calcio. El mejor momento para cenar para las personas mayores es entre las seis y las siete de la tarde, y deben evitar o comer menos snacks nocturnos.

Cálido recordatorio: los métodos de longevidad no son tan extraños como la gente imagina. Todos se originan en la vida más básica. Si también tienes el deseo de vivir más tiempo, ¡prueba estos métodos!