¿Cómo pierde peso un estudiante de secundaria de 14 años?

(1) Ejercicios completos que destacan puntos clave

El ejercicio físico es rico en contenido, diverso en proyectos y tiene diferentes efectos en el cuerpo humano, como levantamiento de pesas, juegos de pelota, carreras de velocidad, gimnasia, etc.

Métodos:

1. Adaptar las medidas a las condiciones locales: fuerza (flexiones con equipo) resistencia (saltar la cuerda en el lugar para carreras de larga distancia)

2. Según época: practicar carrera de larga distancia en invierno y practicar natación en verano.

(2) Partir de la realidad y mejorar progresivamente.

Método de ejercicio correcto: movimientos de simples a complejos y cantidad de ejercicio de pequeño a grande. De lo contrario, no sólo no logrará el objetivo del ejercicio, sino que también provocará fácilmente lesiones deportivas.

(3) Persistencia y perseverancia.

El ejercicio persistente no sólo puede mejorar tu condición física, sino también mejorar tus habilidades deportivas. Si pesca durante tres días y seca la red durante dos días, su sistema nervioso, su función cardiopulmonar, su fuerza muscular y articular no mejorarán gradualmente, y los resultados que haya logrado en ejercicios anteriores no se mantendrán ni cumplirán con las expectativas. .

(4) Preste atención a la seguridad y fortalezca la autosupervisión.

Contenido de autocontrol:

Cambios en las sensaciones, el apetito, el sueño, la frecuencia cardíaca y el peso antes, durante y después del ejercicio.

Revisa el equipamiento en el lugar

Presta atención a las actividades de calentamiento y enfriamiento.