Examen de ingreso a posgrado 2020: ¿7 sugerencias para revisar la fisiología y prevenir el golpe de calor en verano?
1. Dormir lo suficiente
El verano tiene muchas horas de sol, amanecer temprano y oscuridad tardía, por lo que la vida diaria, el trabajo y el tiempo de descanso deben adaptarse en consecuencia. acostarse tarde y levantarse temprano. Especialmente cuando la temperatura es alta al mediodía, tomar una siesta es muy beneficioso para la recuperación física y mental.
2. Dieta ligera
La dieta debe ser ligera y comer más frutas y verduras, como melón amargo, tomates, judías mungo, etc. , evite comer demasiada carne y haga comidas pequeñas con frecuencia. Las verduras y frutas contienen una gran cantidad de serotonina y carbohidratos ricos, fibra, hierro, calcio y otros nutrientes, que pueden desempeñar un cierto papel en la reducción del fuego y la hidratación, y pueden reducir la agresión de las personas. Pero la carne contiene mucha proteína animal, lo que puede reducir el contenido de triptófano en el cerebro, lo que hace que las personas se vuelvan agresivas, ansiosas y agresivas. La proporción de calcio en la carne no es alta. Comer demasiado provocará una baja concentración de calcio en el cuerpo y aumentará la tendencia de las personas a estar irritables e irritables. Además, la carne contiene muchas grasas saturadas. Un consumo excesivo endurecerá los vasos sanguíneos y aumentará la presión arterial. Esta es una razón importante de la inestabilidad emocional de las personas. Si realmente quieres comer carne, elige primero el pato. La medicina tradicional china dice que la carne de pato es dulce, salada, ligeramente fría, tiene el efecto de nutrir el yin y nutrir el estómago, y puede prevenir y tratar síntomas como el insomnio por deficiencia de yin, tos por calor pulmonar, nefritis, edema, y dificultad para orinar. La carne de pato no sólo es rica en proteínas y otros nutrientes que el cuerpo humano necesita con urgencia en verano, sino que también puede prevenir y curar enfermedades.
3. Bebe más agua
Bebe más agua, especialmente agua hervida y té de crisantemo. Cuando beba agua hervida, debe elegir agua fresca y fría (entre 20 °C y 25 °C) que se haya enfriado naturalmente después de hervir. Este tipo de agua hervida tiene una actividad biológica específica y puede ingresar fácilmente a las células a través de la membrana celular y ser absorbida y utilizada rápidamente por el cuerpo humano. Cuando beba agua hervida, simplemente agregue sal para reponer la pérdida de sodio en el cuerpo. El té contiene mucho potasio, que se excreta fácilmente del cuerpo con el sudor. El té a una temperatura adecuada puede calmar la sed y el cansancio, y además es la bebida de primera elección en verano. Además, el crisantemo también tiene la función de eliminar el calor, desintoxicar, calmar el hígado y mejorar la vista. El té de crisantemo puede enfriar el cerebro, eliminar el calor y expulsar el viento.
4. Traiga este medicamento.
Prepare algunos medicamentos permanentes, como agua Huoxiang Zhengqi, aceite refrescante, etc. El agua Huoxiang Zhengqi tiene los efectos de aliviar la humedad superficial, regular el qi y armonizar el cuerpo. Es adecuada para síntomas como dolor de cabeza, mareos, distensión abdominal, dolor y otros síntomas causados por los cambios climáticos del verano, el bajo aire acondicionado interior, el viento externo y la humedad. frío y lesiones internas. El aceite refrescante tiene efectos refrescantes, antipicazón y analgésicos, y se usa para dolores de cabeza, mareos y picaduras de mosquitos causados por un golpe de calor.
5. Utiliza ropa cómoda
Usa ropa de colores claros como algodón y lino, y menos ropa de fibras químicas. Si no estás en un lugar público, debes intentar vestir de forma holgada y cómoda.
6. Tomar un baño caliente
Tomar una ducha tibia Lo mejor es ducharse o bañarse con agua tibia ligeramente inferior a la temperatura corporal. Lo mejor es evitar las duchas con agua fría antes. yendo a la cama. Debido a que el agua del baño está demasiado fría, los poros de la piel se cerrarán repentinamente y el calor del cuerpo no se disipará debido a la contracción repentina de los vasos sanguíneos. Especialmente en las noches calurosas, las personas suelen sentir debilidad en las extremidades, dolor en los hombros y las rodillas y dolor abdominal después de tomar una ducha fría, lo que puede incluso convertirse en un factor predisponente a la artritis y a enfermedades gastrointestinales crónicas. La temperatura del agua para una ducha fría en verano no suele ser inferior a 10°C.
7. Ubicación de la revisión
Busca un lugar relativamente fresco y ventilado para revisar.
Todos los que hayan pasado por la preparación para el examen de ingreso de posgrado y finalmente hayan ingresado a la sala de examen comprenderán el significado detrás de la palabra "persistencia", como ansiedad, tensión, miedo y depresión. Estas emociones negativas desaparecerán en el momento en que abandone la sala de examen. ¡Cree que Dios recompensa el trabajo duro y tus esfuerzos no serán en vano!
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