La sencilla rutina del boxeo extremo es una especie de boxeo fitness. Desde 65438 hasta 1956, la Comisión Nacional de Deportes organizó a algunos expertos para compilar una versión simplificada del Tai Chi basada en el Tai Chi tradicional y de acuerdo con los principios de lo simple a lo complejo, paso a paso, fácil de aprender y fácil de recordar. eliminando dificultades y movimientos repetitivos, y seleccionó 24 estilos. Se puede practicar un conjunto completo de cuatro secciones en unos 5 minutos. Los movimientos principales incluyen melena de caballo salvaje, lanzamiento de rodilla, giro de brazo, arrojar, remar, apretar, presionar, látigo simple, mano de nube, patada izquierda y derecha, independencia, lanzadera, aguja de mar, destello de brazo, movimiento de martillo, etc. Desde 65438 hasta 1979, la Comisión Nacional de Deportes creó el Tai Chi estilo 48, que fue una continuación y mejora del Tai Chi simplificado. El conjunto completo de * * * seis secciones y cuarenta y ocho posturas se puede practicar en unos 8 minutos. Sobre la base del Yang Tai Chi, absorbe la técnica del círculo plano de Wu y Sun Tai Chi y la retirada y seguimiento de los pasos de Wu y Sun Tai Chi, y adopta las poderosas técnicas manuales y de equitación del Tai Chi estilo Chen.
Veinticuatro posturas de Tai Chi
Primero, Momentum
Segundo, Separar las crines de los caballos salvajes
Tercero, Grulla Blanca tiene alas de brillo
Cuarto, las rodillas izquierda y derecha son incómodas
Quinto, agita la pipa
Sexto, gira el húmero hacia la izquierda y hacia la derecha
Séptimo, sostén la cola de gorrión de la mano izquierda
8. Toma la cola de la derecha.
Nueve, látigo único
Diez, mano de nube
Once, látigo único
Doce, caballo de alta exploración
Decimotercero, pedal derecho
Catorce, perforación de oreja de doble pico
Quince, pedal de giro a la izquierda
Dieciséis, Independencia potencial inferior izquierda
Diecisiete. Potencial independencia de la parte inferior derecha
18. Lanzadera a izquierda y derecha
Aguja submarina
II Diez, flashback
No. 21, se dio la vuelta y movió el bloque.
22, ya cerrado.
Veintitrés, manos cruzadas
Veinticuatro, cerrando el impulso