Técnicas y fundamentos de la carrera de 50 metros

Habilidades y fundamentos de la carrera de 50 metros: postura de preparación, salida, aceleración, carrera en ruta, sprint y relajación.

1. Postura de preparación:

Primero, mantén el cuerpo erguido, con los pies paralelos y los brazos colgando de forma natural a los costados. Concéntrate en la palma de tu pie delantero y prepárate para comenzar.

2. Inicio:

Después de escuchar la señal del árbitro, levante rápidamente los talones, empuje con fuerza el suelo, mueva rápidamente los brazos hacia adelante y hacia atrás y corra hacia adelante rápidamente.

3. Acelera la velocidad de carrera:

Después de comenzar, continúa manteniendo movimientos de balanceo de brazos y piernas de alta frecuencia, aumenta gradualmente la velocidad y presta atención a la postura. del cuerpo, mantenga una postura baja y relaje la cabeza y los hombros para mantener el cuerpo estable.

4. Durante la carrera:

Durante la etapa de carrera, mantenga movimientos de balanceo de brazos y piernas de alta frecuencia, preste atención a la respiración y el ritmo, y mantenga la estabilidad y el equilibrio del cuerpo.

5. Sprint:

Al acercarte al punto final, esprinta con todas tus fuerzas, coordina brazos y piernas y cruza la línea de meta lo más rápido posible.

Relajación:

Después de realizar un sprint, relaja gradualmente tu cuerpo para evitar molestias físicas provocadas por paradas bruscas.