La Red de Conocimientos Pedagógicos - Conocimientos universitarios - ¿Cuántas horas debe dormir al menos al día un estudiante de secundaria de 15 años?

¿Cuántas horas debe dormir al menos al día un estudiante de secundaria de 15 años?

Los estudiantes de secundaria deben asegurarse de dormir al menos de 8 a 10 horas todos los días.

Diferentes etapas del sueño:

1. Bebés y niños en edad preescolar. Durante esta etapa los niños son más activos y el sueño es más importante para su crecimiento. Para niños de 1 a 2 años el tiempo de sueño recomendado es de 12 a 14 horas diarias; para niños de 3 a 5 años el tiempo de sueño recomendado es de 11 a 13 horas diarias.

2. Una vez que los niños ingresan a la escuela primaria, sólo si duermen lo suficiente podrán garantizar su actividad y eficiencia de aprendizaje durante todo el día. Por ello, se recomienda que los niños de 6 a 12 años duerman de 9 a 12 horas diarias, no menos de 8 horas, de lo contrario la eficiencia del aprendizaje se verá seriamente afectada.

Datos ampliados;

Los peligros de dormir poco

1. Depresión: La mala calidad del sueño puede provocar fácilmente depresión e inestabilidad emocional.

2. Dolor de cabeza: Los estudios han encontrado que entre el 36% y el 58% de las personas que no duermen lo suficiente tendrán síntomas de dolor de cabeza cuando se despierten.

3. Aumento de peso: Las personas que no duermen lo suficiente tienden a tener un mayor apetito.

4. Visión borrosa: Cuanto menos tiempo se duerme, más fácil es provocar desviación visual, visión oscura, visión poco clara e incluso alucinaciones.

5. Reacción lenta: La reacción ante las cosas externas se vuelve lenta.

6. Alto riesgo de sufrir accidentes automovilísticos: La falta de sueño es tan peligrosa como conducir en estado de ebriedad.

7. Disminución de la capacidad de aprendizaje: La falta de sueño debilitará la capacidad de memoria a corto plazo y afectará los resultados del aprendizaje.

8. Enfermar fácilmente: Si no duermes 7 horas durante dos semanas consecutivas, el riesgo de resfriarte es tres veces mayor que el de alguien que duerme más de 8 horas.

9. Alto riesgo de sufrir enfermedades cardíacas: En comparación con las personas que duermen 8 horas, las personas que duermen sólo 4 horas al día tienen una presión arterial mucho más alta y tienen más probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas.

10. Alto riesgo de muerte: El mayor riesgo para las personas que no duermen lo suficiente es que el riesgo de muerte aumentará significativamente en un corto período de tiempo.

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