¿Cuántas horas debe dormir al menos al día un estudiante de secundaria de 15 años?
Diferentes etapas del sueño:
1. Bebés y niños en edad preescolar. Durante esta etapa los niños son más activos y el sueño es más importante para su crecimiento. Para niños de 1 a 2 años el tiempo de sueño recomendado es de 12 a 14 horas diarias; para niños de 3 a 5 años el tiempo de sueño recomendado es de 11 a 13 horas diarias.
2. Una vez que los niños ingresan a la escuela primaria, sólo si duermen lo suficiente podrán garantizar su actividad y eficiencia de aprendizaje durante todo el día. Por ello, se recomienda que los niños de 6 a 12 años duerman de 9 a 12 horas diarias, no menos de 8 horas, de lo contrario la eficiencia del aprendizaje se verá seriamente afectada.
Datos ampliados;
Los peligros de dormir poco
1. Depresión: La mala calidad del sueño puede provocar fácilmente depresión e inestabilidad emocional.
2. Dolor de cabeza: Los estudios han encontrado que entre el 36% y el 58% de las personas que no duermen lo suficiente tendrán síntomas de dolor de cabeza cuando se despierten.
3. Aumento de peso: Las personas que no duermen lo suficiente tienden a tener un mayor apetito.
4. Visión borrosa: Cuanto menos tiempo se duerme, más fácil es provocar desviación visual, visión oscura, visión poco clara e incluso alucinaciones.
5. Reacción lenta: La reacción ante las cosas externas se vuelve lenta.
6. Alto riesgo de sufrir accidentes automovilísticos: La falta de sueño es tan peligrosa como conducir en estado de ebriedad.
7. Disminución de la capacidad de aprendizaje: La falta de sueño debilitará la capacidad de memoria a corto plazo y afectará los resultados del aprendizaje.
8. Enfermar fácilmente: Si no duermes 7 horas durante dos semanas consecutivas, el riesgo de resfriarte es tres veces mayor que el de alguien que duerme más de 8 horas.
9. Alto riesgo de sufrir enfermedades cardíacas: En comparación con las personas que duermen 8 horas, las personas que duermen sólo 4 horas al día tienen una presión arterial mucho más alta y tienen más probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas.
10. Alto riesgo de muerte: El mayor riesgo para las personas que no duermen lo suficiente es que el riesgo de muerte aumentará significativamente en un corto período de tiempo.
People's Daily Online - Los diez principales peligros de la falta de sueño están aquí. ¿Has cumplido con tus estándares de sueño?
People's Daily Online - ¿Cuánto tiempo necesitan dormir los niños cada día? Los diferentes grupos de edad tienen diferentes duraciones de sueño.