100 japoneses en cuclillas

Tómate tu tiempo y podrás crear una norma punitiva. Si hoy estás jugando con tu teléfono móvil (por el motivo que sea), tienes que hacer 20 sentadillas y leer 5 páginas de libros útiles, que debes completar ese día. No puedo dormir si no puedo terminar de comer.

No te impongas demasiadas reglas al principio. Es fácil fallar, así que hazlo simple.

Debe ser a corto plazo, como marcar un objetivo y cumplirlo durante una semana para ver el efecto. Si sucede, recompénsate con algo de comer o algo para comer, pero no por jugar en tu teléfono. Luego se prorrogará por una semana o un mes más, y el castigo se hará más severo a medida que pase el tiempo.

Si no puedes deshacerte de la adicción a Internet, también es bueno adquirir hábitos de vida útiles.

Inicia sesión todos los días para que puedas ver tus esfuerzos, como llevar una libreta para registrar la situación del día y fechar los resultados (insistir en no jugar con teléfonos móviles/jugar con teléfonos móviles pero completar el castigo). /jugar con teléfonos móviles pero no completar el castigo)

Recuérdate cada vez que quieras persistir que todo terminará tan pronto como aprietes los dientes, especialmente si insistes en tu castigo (si rompes los preceptos)

No sólo los menores, sino también muchos ancianos no tienen autocontrol. La autodisciplina es una cuestión de toda la vida para los seres humanos. No necesitas estar demasiado nervioso. Aún eres joven. No te desanimes tanto cuando superes el fracaso. Inténtalo de nuevo usando otro método.

El fracaso del autocontrol no es terrible. Lo que es terrible es que nunca lo había pensado de esa manera.

* * *¡Mianya! Lo lograremos.