¿Plan de ajuste del sueño para el examen de ingreso de posgrado de 2015?
Dormir a tiempo. No se vaya a la cama temprano deliberadamente, pero tampoco se quede despierto hasta tarde.
Come algo antes de acostarte. Los candidatos pueden beber un vaso de leche o comer una manzana antes de acostarse para favorecer el sueño. Pero tenga cuidado de no comer mucha sandía ni beber demasiadas bebidas antes de acostarse, de lo contrario aumentará el número de micciones nocturnas y afectará la calidad del sueño.
Remoja tus pies en agua caliente y masajea tu cabeza y pies antes de acostarte para mejorar la calidad del sueño.
Si realmente no puedes dormir, acuéstate boca arriba en la cama, cierra los ojos de forma natural, respira profundamente repetidamente y escucha algo de música relajante al mismo tiempo.
Antes de ir a la cama, trate de no pensar en qué pasaría si sucedería durante el examen, mantenga la confianza y desarrolle un estado de ánimo optimista.
Después de acostarse, acuéstese boca arriba, respire profundamente de tres a cinco veces, luego imagine un punto blanco no tan brillante en la oscuridad, concéntrese en controlar el punto blanco imaginario para que se mueva lentamente hacia adentro. círculos 50 veces y luego dibuje lentamente el camino de la estrella de cinco puntas 50 veces. Si sientes que tu estado de ánimo no ha cambiado mucho, repite unas cuantas veces la rutina psicomotriz anterior. Luego respire profundamente dos veces para darse una pista: me he quedado dormido, lo que puede desempeñar un muy buen papel a la hora de inducir el sueño.
Finalmente, espero que los candidatos puedan organizar su tiempo de sueño de manera razonable para garantizar un buen estado mental. ¡Les deseo a todos los candidatos éxito en tomar el examen de ingreso de posgrado en 2014 y hacer realidad su sueño de tomar el examen de ingreso de posgrado!
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