Examen de ingreso de posgrado 2021: La enfermedad del examen de ingreso de posgrado llega silenciosamente. ¿Cómo debemos responder?
Echemos un vistazo a por qué los estudiantes de posgrado son propensos a enfermarse. El editor resumió las siguientes razones:
Primero, presión mental.
La mayoría de las personas que realizan el examen de ingreso a posgrado se encuentran bajo una gran presión mental. Era demasiado difícil repasarlo durante el día y no podían terminarlo por la noche. Sumado a diversas presiones externas, sufren de insomnio y ansiedad por la noche y se sienten somnolientos durante el día.
Si se trata de un insomnio de corta duración, los estudiantes no necesitan preocuparse demasiado. Se recomienda no hacer ejercicio extenuante antes de acostarse, no mirar el teléfono móvil media hora antes de acostarse y beber un poco de leche caliente para conciliar el sueño.
Si se trata de insomnio prolongado, puede provocar incapacidad para concentrarse en el estudio durante el día, pérdida de memoria; ansiedad excesiva, irritabilidad e irritabilidad y problemas de salud física, como disminución de la resistencia corporal; El insomnio prolongado es perjudicial. El editor recomienda ajustar su mentalidad, trabajar y descansar de manera oportuna, y buscar ayuda de su familia y médicos cuando sea necesario para aliviar el estrés y convertirlo en motivación. ¡Solo descansando bien por la noche y garantizando la calidad del sueño podrás prepararte para el examen de manera eficiente durante el día!
En segundo lugar, tiempo de trabajo y descanso irregular
Existe una diferencia entre tiempo de trabajo y descanso irregular y el insomnio. Se refiere principalmente a no tener un horario fijo para dormir o levantarse. Por ejemplo, estudio hasta las dos o tres de la tarde y duermo hasta las diez de la mañana. Algunos estudiantes dijeron: Sólo necesito dormir lo suficiente y estudiar mucho cuando estoy despierto.
Sin embargo, el daño causado por el trabajo y el descanso irregulares a largo plazo no es menor que el insomnio, especialmente cuando se prepara para el examen de ingreso a posgrado, debe tener un trabajo y descanso regular, no solo por su salud física. , pero también para hacer su revisión más eficiente. El editor recomienda que todos apaguen las luces y se vayan a la cama alrededor de las 6 p.m. Antes de acostarte, podrás repasar lo aprendido durante el día, conciliar el sueño lentamente y tener más energía para estudiar durante el día.
En tercer lugar, la alimentación es irregular y poco saludable.
Algunos estudiantes se saltan el desayuno para memorizar más puntos de conocimiento por la mañana, algunos estudiantes comen bocadillos mientras estudian y no tienen hambre a la hora de comer. no cenar; también hay estudiantes que no comen para adelgazar en el examen de ingreso al posgrado. Estos comportamientos son indeseables.
Cuando el nivel de azúcar en sangre es bajo, el cuerpo se sentirá incómodo, lo que afectará la concentración y reducirá la eficiencia del aprendizaje. Si te saltas la cena durante mucho tiempo, tu dieta será irregular y tu función gastrointestinal se verá dañada. ¡El editor aconseja a todos que coman a tiempo, coman más frutas y verduras y presten atención a su salud durante la estresante preparación para el examen de ingreso de posgrado!
Cuarto, falta de ejercicio
“Estoy muy cansado después de estudiar un día y solo quiero volver a dormir”. “No he terminado de leer esta parte”. Todavía iré al baño en un rato”. Contenido pesado de revisión. Los estudiantes de posgrado deben sentarse en sillas todo el día recitando, viendo videos y respondiendo preguntas... y ni siquiera tienen tiempo para ir. el baño. Sentarse durante largos períodos de tiempo con posturas incorrectas ha provocado que cada vez más estudiantes sufran sequedad en los ojos, empeoramiento de la miopía, dolor en la columna cervical, mareos y náuseas, distensión de los músculos lumbares y edema de las extremidades inferiores.
El editor sugiere que después de estudiar durante un tiempo, debes tomar un descanso en el tiempo para aliviar las molestias y tus ideas de aprendizaje serán más claras. Después del almuerzo, camine de regreso a la sala de estudio, luego descanse unos 20 minutos después de la cena, dé un paseo y haga algo de ejercicio; Un ejercicio adecuado nos hará sentir felices, relajará nuestro cuerpo y mente, mejorará nuestra resistencia y evitará engordar tras los exámenes. ¡Cultivar el hábito de hacer ejercicio nos hará más eficientes durante el día, dormiremos bien por la noche y estaremos más motivados para prepararnos para el examen de ingreso de posgrado!
Los estudiantes llevan mucho tiempo sentados en la sala de estudio, sus ojos están llenos de blanco y negro y agachan la cabeza para responder preguntas locamente. Si esto continúa, la eficiencia del aprendizaje puede no ser alta, pero es más probable que el cuerpo no se sienta bien al final del examen de ingreso al posgrado, lo que afectará el progreso de la preparación. Por lo tanto, a la hora de prepararse para el examen de ingreso a posgrado, todos deben combinar trabajo, descanso y ejercicio con regularidad. Como dice el refrán, el cuerpo es la capital de la revolución. Es importante revisar contra el crono, pero tu cuerpo también es importante. Les deseo a todos buena salud y éxito en sus exámenes de ingreso a posgrado. ¡vamos!
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