La forma más rápida de adelgazar en 7 días, recetas de comidas nutritivas para adelgazar en una semana
1. Día 1
Desayuno: Un huevo de té, una tostada integral y una pitahaya.
Almuerzo: Una barra de maíz y una taza de leche desnatada.
Té de la tarde: dos huevos.
Cena: Sopa de tomate y huevo, 150g de bacalao al vapor, cantidad adecuada de lechuga fría.
2. Al día siguiente
Desayuno: 50g de avena original, una taza de leche desnatada y una pera Sydney.
Almuerzo: 100g de arroz, 150g de sopa de tomate y tofu.
Té de la tarde: fruta del dragón.
Cena: Una tostada integral, 150g de pechuga de pollo frita con espárragos y lechuga fría.
3. Día Tres
Desayuno: Un huevo duro, una tostada integral y una manzana.
Almuerzo: 150g de pechuga de pollo, un boniato, cantidad adecuada de verduras hervidas.
Té de la tarde: Un maíz.
Cena: Pescado al vapor, sopa de tomate y huevo, cantidad adecuada de verduras hervidas.
4. Día 4
Desayuno: una taza de yogur sin azúcar, 200g de papilla multicereales.
Almuerzo: 6 empanadillas.
Té de la tarde: una fruta del dragón.
Cena: Un plato de sopa de lechuga, ternera magra salteada y brócoli (150g ternera, 150g brócoli).
5. Día 5
Desayuno: Un boniato y una taza de leche desnatada.
Almuerzo: 100g de arroz integral, tofu con tomate (un tomate, 150g de tofu).
Té de la tarde: melocotón o manzana, una.
Cena: Pechuga de pollo salteada con pimiento verde, una tostada integral y una cantidad adecuada de verduras hervidas.
6. Día 6
Desayuno: Avena original, una pitahaya.
Almuerzo: Un huevo, una ensalada de pepino y una tostada integral.
Té de la tarde: Un maíz.
Cena: 150g de arroz, pescado al vapor, sopa de tomate y huevo.
7. Día 7
Desayuno: 50g de pechuga de pollo, brócoli hervido.
Almuerzo: Un plato de sopa de lechuga y pechuga de pollo frita con espárragos.
Té de la tarde: una taza de leche desnatada.
Cena: 150g de wonton.