Causas de la amnesia a los 40 años [Causas de la amnesia en jóvenes]
Causas de la amnesia
1. Tu nivel de azúcar en la sangre es muy alto.
El azúcar en la sangre puede quitarte la memoria.
Protéjase: si tiene antecedentes familiares de diabetes y niveles altos de azúcar en sangre, controle su nivel de azúcar en sangre con regularidad. Mantenga una dieta equilibrada y haga ejercicio con regularidad.
2. No descansar lo suficiente
El cerebro depende del sueño para consolidar los recuerdos. Algunas personas duermen 6 horas por noche. Aunque creen que están durmiendo lo suficiente, en realidad su memoria a corto plazo disminuye.
Protégete: si tienes falta de sueño, una siesta de seis minutos también puede mejorar la memoria a corto plazo.
Ronquidos
Esto puede deberse al bloqueo de los estomas durante el sueño, provocando pausas en la respiración y la información transmitida al cerebro naturalmente se ralentizará. Suele ser más común en hombres, ya sea por tener sobrepeso o tener más de 40 años.
Cuídate: Si roncas fuerte y te sientes cansado con frecuencia, consulta a tu médico. O utilice una manguera para llevar aire a las fosas nasales y evitar su obstrucción durante el sueño.
4. Sentirse maníaco o letárgico.
Esto puede ser un problema de tiroides. La hormona tiroidea controla el metabolismo y demasiada o muy poca puede impedir la comunicación normal de las células cerebrales.
Protéjase: Informe a su médico sobre estos síntomas y busque soluciones.
5. Tienes más de 65 años
Cuanto más edad tienes, menor es tu capacidad para obtener vitamina B12 de los alimentos. Una deficiencia grave de vitamina B12 puede provocar la enfermedad de Alzheimer.
Cuídate: Si eres mayor y tienes problemas de memoria, consulta con tu médico si tienes deficiencia de vitamina B12.
6. Estás deprimido
Las personas con depresión severa perderán células cerebrales. Cuanto más tiempo están deprimidos, más células cerebrales pierden y su memoria disminuye.
Protégete: El tratamiento temprano es crucial.
7. Tomas medicamentos para las alergias o * * *
Muchos medicamentos para el insomnio, la incontinencia, las alergias y las afecciones gastrointestinales pueden entrar en conflicto con importantes sustancias químicas del cerebro. Si es mayor, se sabe que estos medicamentos tienen efectos antiparasimpáticos y pueden provocar retrasos en el desarrollo y olvidos.
Protégete: Si tienes más de 65 años, eres vulnerable a los efectos secundarios de los efectos fisiológicos antiparasimpáticos. Habla con tu médico.
8. Caminar lento
En términos médicos, esto se llama marcha magnética porque los pies parecen sentirse atraídos por el suelo. Esto puede ser un signo de hidrocefalia.
Protégete: La marcha magneto, la incontinencia y los problemas de memoria suelen ser síntomas muy comunes que pueden tratarse rápidamente.
9. Toma varios medicamentos
Si tomas cinco o más medicamentos, eres susceptible a sus interacciones, incluidos los medicamentos de venta libre.
Protéjase: Asegúrese de que su médico conozca todos los medicamentos que toma.
Formas de mejorar la memoria
Cree en ti mismo: la ansiedad puede empeorar las cosas. En un experimento realizado en la Universidad de Carolina del Norte, las puntuaciones de un grupo de adultos mayores sanos en pruebas de memoria se vieron significativamente afectadas después de que se les dijo que la edad causa pérdida de memoria. A otro grupo se le dijo que la memoria no se veía afectada por la edad y obtuvo 15 puntos más que el grupo anterior.
2. Apaga el ruido de fondo: Si escribes un email y escuchas las noticias al mismo tiempo, será difícil recordar ambos al mismo tiempo. ? La multitarea solo afectará en gran medida la eficiencia del aprendizaje, porque es imposible recordar estos conocimientos no relacionados al mismo tiempo. ? Russell, doctor en psicología de la Universidad de California en Los Ángeles, dijo a los periodistas que es mejor no escuchar música cuando se lee un libro o se tratan asuntos importantes.
3. Purifica la mente: El estrés puede dañar las células cerebrales y la meditación puede reducir el estrés. Un experimento de la Universidad de Kentucky, en Estados Unidos, demostró que los estudiantes que meditaban durante 40 minutos por la tarde tenían puntuaciones de memoria más altas que aquellos que sólo dormían una siesta. La meditación es como dormir.
Este estado de tranquilidad da tiempo a las células nerviosas para consolidar información y recuerdos.
4. Compruebe si hay anemia: El hierro es crucial para la memoria. ¿John? ¿Laura, profesora asistente de salud pública en la Universidad Hopkins? El Dr. Murray cree que incluso si no estás anémica, una mala alimentación o la menstruación y la menopausia pueden hacer que tus niveles de hierro bajen, afectando tu memoria. ? Si la nutrición de cada comida no es lo suficientemente equilibrada, puedes considerar tomar un multivitamínico para asegurar una ingesta diaria de 18 mg de hierro (8 mg al día son suficientes para las mujeres posmenopáusicas). Además, puedes comprobar si tienes anemia por deficiencia de hierro extrayéndote sangre con regularidad.
5. Controlar los lípidos en sangre: Unos niveles saludables de colesterol son garantía de agilidad mental porque pueden afectar a la eficiencia cardiovascular. El colesterol unido a lipoproteínas de baja densidad se acumula en los vasos sanguíneos, dificultando la circulación sanguínea en el cerebro, privándolo de una nutrición adecuada y provocando un deterioro de la memoria.
6. Revisa los medicamentos que tomas: Uno de los efectos secundarios de una sobredosis de drogas adictivas es que pueden afectar tu memoria. Los antidepresivos, los medicamentos, los medicamentos para las úlceras y los analgésicos pueden afectar su memoria.
7. Comer más manzanas: Comer dos manzanas al día puede alejarte del neurólogo. ? Las manzanas pueden proporcionar una cantidad moderada de antioxidantes y aumentar los niveles de acetilcolina, que es útil para la memoria, pero disminuye con la edad. ? Tom?, director del Centro de Neurobiología Celular y Neurodegeneración de la Universidad de Massachusetts? Dijo el Dr. Shea.
8. Beber vino tinto con moderación: El vino tinto ayuda a mantener la memoria. El complejo del vino tinto contiene resveratrol, que puede ayudar a combatir la enfermedad de Alzheimer. El alcohol también es bueno para el corazón, ya que reduce los niveles de colesterol, ralentiza la pérdida de memoria y mejora la circulación sanguínea al cerebro. Pero debe ser con moderación, de lo contrario será más perjudicial que beneficioso.
9. Utilice ginkgo biloba con precaución: ¿Centro de Investigación de Enfermedades de Stuart Hamer en la Universidad de Emory? El Dr. Zola dijo: Muchos estudios han dicho que el ginkgo biloba es beneficioso, pero más estudios han demostrado que tiene algunos efectos secundarios, como afectar la función de coagulación sanguínea. Este problema puede ocurrir si está tomando aspirina. ?
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