Plan Personal Anual 2019

Palabras clave: El resto de tu vida es tan caro, no pierdas el tiempo. Palabras clave: ejercicio, salud, aprendizaje, creación, creación, crecimiento, enfoque, rechazo.

1. Salud personal 1. Empieza a correr o caminar lentamente, tres veces por semana, 1 hora y 5 kilómetros cada vez. (Excepto en días de niebla)

Dedica media hora cada día a correr o caminar. Al principio correrás durante media hora y poco a poco te darás cuenta de que tu cuerpo puede correr durante una hora. Tienes que alcanzar la cantidad de carrera que haces todos los días. En 2019 corrí 360 kilómetros.

2. Caminar o ir en bicicleta al metro desde el trabajo todos los días.

Cuando llegues al metro, no montes si puedes caminar. Cuando camine solo, no tome el ascensor y utilice las escaleras tanto como sea posible.

3. Trabaja los músculos abdominales, comienza a desarrollar los músculos abdominales y ejercita los músculos abdominales. Hazlo una vez cada noche e intenta hacer más de 40 piezas cada vez.

4. Haz flexiones. Puedes hacer cien flexiones. Apunta a 100 al menos tres veces por semana.

5. Perder grasa abdominal.

Forma científica y eficaz de perder grasa abdominal. Poner fin a la crisis de la mediana edad.

6. Alivia los síntomas del insomnio.

Intenta no ser paranoico y ansioso. Intenta relajarte y dormir cómodamente.

No juegues con tu teléfono antes de acostarte.

Primero déjate dormir de forma natural, pero realmente no funciona. Puedes utilizar música relajante para ayudarte a conciliar el sueño.

7. Reducir la fatiga ocular y reducir la aparición de uso excesivo de los ojos.

No te esfuerces demasiado mientras estudias. Presta atención a relajarte, descansar y hacer ejercicio.

8. Controle estrictamente su peso en 70-80 kg, podrá perder peso adecuadamente y perder el exceso de grasa en el abdomen.

2. Gestión personal 1. Supera los obstáculos y hazte constantemente excelente. Permítete estar siempre en el camino de la búsqueda de la excelencia, mejora tu autoestima y esfuérzate por vivir un mañana alto.

2. Permítete deshacerte de todos los malos hábitos.

3. Ejercita tu fuerte fuerza de voluntad, rehúsa sentirte cómodo y sal con valentía de tu zona de confort.

Vence la pereza y la soltura.

4. Ejercita tu fuerte autocontrol y mejora tu fuerza de voluntad.

Contrólate y rechaza la tentación.

5. Ejercite su gran capacidad de ejecución, niéguese a posponer las cosas, niéguese a posponer las cosas,

Niéguese a posponer las cosas y trabaje y estudie de manera eficiente.

6. Haz un plan de tiempo según la prioridad de las cosas, céntrate en una cosa y complétala una a una.

Tercero, realización personal 1. Cada noche, hace arreglos de acción y planes de trabajo para el día siguiente, y establece una lista personal de trabajo, estudio y vida.

2. Realizar arreglos de acción y planes de trabajo para la semana con base en el plan mensual cada domingo, y dar seguimiento oportuno al avance de cada plan.

3. Al final de cada mes, con base en el plan anual, formular acuerdos de acción y planes de trabajo para el mes, y asignar cuidadosa y razonablemente las tareas del plan anual.

4. Cada diciembre, basándose en el plan quinquenal, establece el plan anual para el próximo año y planifica cuidadosamente las metas para el próximo año.

5. Cada diciembre, resuma la implementación del plan anual para ese año, resuma todos los aspectos de las situaciones personales, resuma la experiencia y analice las deficiencias.

4. Hábitos personales 1. Deshazte del hábito de acostarte tarde y levantarte tarde, y desarrolla el hábito de acostarte temprano y levantarte temprano.

No juegues con tu teléfono antes de acostarte.

Acuéstate a las doce de la noche todas las noches y quédate en la cama alrededor de las once.

Levántate a las 6:00 horas en verano, a las 7:00 horas en invierno y a las 6:30 horas en primavera y otoño.

Intenta no trasnochar más de cinco veces al mes.

2. Deshágase del hábito de depender demasiado de los teléfonos móviles. Trate de no utilizar teléfonos móviles cuando duerma, trate de no utilizar teléfonos móviles en el metro, trate de no utilizar teléfonos móviles cuando viaje. Intente no utilizar teléfonos móviles para navegar y evite la planificación excesiva en línea y la pérdida del instinto. Utilice su teléfono lo menos posible.

3. Implementa un estilo de vida minimalista, aíslate de los demás y mantén en orden archivos (incluidos documentos informáticos), ropa, herramientas y artículos. Recuerda organizar las cosas y volver a colocarlas en su lugar después de su uso.

4. Desarrollar el hábito de resumir y registrar. La duración evalúa el progreso y el alcance del plan. Esto debe reflejarse en el informe resumido de fin de año.

5. No hablar de forma intermitente (discursos, informes, reuniones, llamadas telefónicas), hablar lento y desorganizado, necesita expresarse con claridad, tener opiniones claras y argumentos suficientes.

5. Habilidades personales 1. Boxeo: con fines de aptitud física, aprenda boxeo, compre equipo de boxeo y cree un ambiente de práctica.

2. publicaciones y practicar caligrafía Se necesitan palabras;

3. Caligrafía en inglés: debes terminar de escribir cuadernos en inglés inactivos y desarrollar una buena caligrafía.

4. Capacidad cognitiva de las plantas: mejora tu capacidad cognitiva de las plantas, identifica al menos 100 plantas. y grabarlos;

5. Cubo de Rubik: Capaz de jugar un Cubo de Rubik de seis caras de tercer nivel.

6. Capacidad para leer caligrafía: capaz de identificar algunas palabras en estelas o postes.

7. Inscripciones en huesos de oráculos: aprenda a reconocer las inscripciones en huesos de oráculos comunes.

8. Comida: De acuerdo con las recetas y los estándares nutricionales, pruebe usted mismo 50 tipos de alimentos, incluidos cocinar, té, bocadillos y hornear.

9. de tu voz, prueba el doblaje en karaoke nacional y diversión en inglés, graba 10 canciones, dobla 25 videoclips para ti y recita 20 poemas.

6. Vida personal 1. Practica el minimalismo, archiva objetos personales en línea, mantén el número por debajo de 100 y encuéntrate a ti mismo a través de la organización.

2. Haga un buen trabajo realizando copias de seguridad y archivando varios archivos.

3. Separe y preste atención al almacenamiento y organización.

4. Cómprate un pequeño regalo cada mes de media.

5. Prepare varios materiales y solicite el permiso de residencia en Beijing.

6. Completar la reposición del DNI.

7. Preparar diversos materiales y completar la solicitud de pasaporte.

8. Recoge diversas monedas y billetes conmemorativos emitidos. Espere 3-4 piezas.

9. He decidido traer 55 artículos a casa y necesito hacer una lista.

7. Autorrealización 1. Participar en lecturas o sesiones de intercambio o conferencias o discursos al menos 150 veces, y esforzarse por hacer tantas preguntas como sea posible.

2. ¿Levantarte temprano y terminarlo todos los días? ¿Lectura matutina intensa, libros cada vez más pequeños, activismo, toma de notas? Notas de lectura compartidas por la cuenta oficial de WeChat. He completado al menos 150 artículos, estimados en tres artículos por semana.

3. Estudia materiales del Himalaya. Completó la historia general de la economía, Freakonomics, Treinta años de agitación y Notas sobre física minimalista.

4. Estudia 50 charlas de Ted una vez por semana. Necesitas tomar notas o mapas mentales, acumular materiales y poder generarlos.

5. La aplicación New World escucha Books 100, selecciona extractos de libros que vale la pena tomar notas y organiza notas de lectura.

6. Lea 50 libros en la aplicación, seleccione extractos de los libros que valga la pena tomar notas y organice sus notas de lectura.

7. Asistir al menos a tres series de conferencias en Snail Library y tomar notas relevantes.

8. La aplicación NetEase Xinzhi ha completado la escucha de la siguiente lista.

El cómic Three Kingdoms (Spring Rain Brings Tears), un interesante viaje al Oeste, el poder de la costumbre, el valor de las tragamonedas NetEase, el autocontrol y una historia interesante.

Universidad de Ciencia y Tecnología de China: Cognición del Universo, Universidad de Nankai: Psicología y Vida, Visión del Mundo de Altas Dimensiones;

9. Poesía en Inglés

Aplicación en la nube NetEase de la serie de radio

? ¿Colección de cuentos en inglés, lista de los mejores libros en inglés, poemas en inglés más bellos, poemas en inglés más bellos? ,

Requiere familiaridad, comprensión, conocimiento del significado chino, recitación y recitación.

10. Completa las siguientes lecciones en vídeo, toma notas de estudio relevantes, grábalas y compártelas, y podrás ponerlas en práctica.

"Ahe Mind Map" domina las herramientas de mapas mentales para el trabajo diario, la gestión de tareas y el resumen de elementos.

Habilidades eficientes para tomar notas que subvertirán tu imaginación. Domina la aplicación de notas de lectura, notas de inspiración y habilidades para tomar notas en cuadernos.

Dile adiós a los riesgos para la salud y dile adiós a todos los hábitos alimentarios y de vida poco saludables.

Una persona perezosa que invierte en fitness a través de métodos científicos de fitness estará sana.

"Lychee Writing Class Sloth" pone lo aprendido en el plan de producción y lo pone en producción real.

El arte de la búsqueda: la clase de amor de Li Yue resume sus propios problemas y se convierte en una mejor persona.

La "memoria mágica que la gente común puede dominar" mejora la memoria y la aplica al trabajo y estudio reales.

"La introducción al habla te permite superarte" Domina las habilidades básicas del habla y sé capaz de dar discursos públicos sin ningún tipo de presión.

"Pase de 100 días de inglés en el lugar de trabajo" Domina el inglés en el lugar de trabajo y podrás comunicarte fácilmente y sin estrés.

Aprende inglés con Devil Dad.

Capture todos los elementos esenciales para aprender inglés. Escuchar, escribir y leer.

"Dominio integral del vocabulario en inglés, escuchar, hablar, leer y escribir" Domina el vocabulario en inglés, escuchar, hablar, leer y escribir, y comprender el trabajo original sin presiones.

"El secreto de las palabras en inglés" tiene un vocabulario de 20.000 y no hay problema en leer la versión original en inglés a diario.

Aprende cómo hacer tu voz más atractiva. Después de organizar tus notas, puedes intentar practicar su uso.

8. Lista de lectura 1. Lista de libros: Arpa en el palacio, o te mudarás a Marte, Avance cognitivo, Psicología de la procrastinación, Cómo deshacerte de los malos hábitos, El resto de tu vida es precioso. Por favor, no lo desperdicies, y Jane 7, gana mucho dinero.

"Vaya a los cuatro países más felices para encontrar la felicidad" y "Conozca el discurso de Lu Xun en la Universidad de Pekín" de Qian Liqun.

"Crónica de Mao Zedong", "Encuesta Xunwu", " Xunxue of Ren" ", "Introducción a la relatividad especial y la relatividad general", "Historia de la relatividad de la forma del tiempo", "Siete tutoriales de física minimalista".

2. Acude a diez librerías diferentes para vivir diferentes experiencias y sentir el placer de leer.

3. Leí tres libros en Snail Library. Es posible que estos tres libros no sean los libros de la lista anterior.

4. Vuelva a leer los dos libros y organice la estructura jerárquica y el sistema de conocimiento en los libros para generar resultados efectivos.

Nueve. Lista de música de películas Lista de películas (plan inicial 60 películas, 10 reseñas de películas)

1, 60 películas + 10 (buenas películas por descubrir)

El ladrón, El colmo de la desesperación, El mal no es el justo, Sombra, Llamas y El Exorcista, Los Guerreros, Amigos 2: Dark Web, Pandora, Serie Black Mirror, Días de ser salvaje, Aquaman, 2, En mareas misteriosas, Ralph el Demoledor, Sulley Verde , Perdido en Internet, Spider-Man: Into the Spider-Verse, Armageddon, Orphan Zhao, Picnic en la carretera, Dead Box, Hola, Sr. Árbol, Office Ghost, Fuera de alcance, "Garland Below", "From Earth" " Man", "Tron", "La noche perdida", "Preguntas candentes sobre viajes en el tiempo", "Dallas Buyers Club", "Detective Gadget", "Cinco semanas en un globo", "Interstellar" y "Raid 65438". Es una vida maravillosa, El show de Truman, Danza con lobos, Oliver Twist, El casco azul de China, Los siete pecados capitales, El hombre invisible, Atlas de nubes, El rey Arturo, Gravity, La sociedad de los poetas muertos, Asura, Mal genio, Robot Butler, etc.

212 series de televisión (seleccione cuatro para completar el análisis de la reseña de la película)

Invitados: The Guest, Asylum/Beyond, Yu Zui 3, Brothers, Hacker Army 3, Military Advisor Alianza, Tigre rugiente, Dragón rugiente, Joven mariscal, Hombre real, Selva, Somos milagros, Dinastía Ming 65438+

310 Documental

Mi tiempo y yo, historias de vida, acontecimientos históricos , una serie de vidas, dinastías, Planeta helado, África, estructura cósmica, reino vegetal, ¿escuchas? Véase JJ Lin.

4, 4 programas de variedades

Aventuras en la vida, un buen libro, conferencia de Tucao 3, ¿dónde está la biblioteca mágica?

5. Música: descubre 100 series de música favoritas, incluidas canciones pop, clásica, música pura, jazz, rock y folk.

10. , escucha Un concierto.

2. Escuchar un concierto

3. Ver un drama

4. Escuchar una conversación cruzada

5. línea Próxima exposición de arte.

6. Puedes participar en actividades fuera de línea y participar en algunas actividades interesantes.

7. Realizar sesiones para compartir temas y dar discursos en el escenario.

8. Participar en actividades de acampada al aire libre, aprender a buscar agua, montar tiendas de campaña y conseguir comida, escalar montañas y campo a través, adaptarse al medio ambiente y sobrevivir en la naturaleza.

9. Completar una media maratón.

XI. Rutas de expansión turística (montañismo, cross-country, fuerza tren inferior) 1. Visite atentamente todos los museos, salones conmemorativos, callejones y parques de Beijing.

Xiangshan, Parque Yudong, Parque Beiwu, Parque Zhongwu, Montaña Baiwang, Jiufeng, Yangtai, Parque Yuyuantan, Montaña Tiancun, Parque Jingdiao, Jinding Miaofeng, Parque forestal Baiwangshan, Parque Garden Expo, Parque Fengmaru, Parque Nanguan , Parque Haizi, Parque Wanshou, Parque Taoranting, Parque Zizhuyuan, Estación Dongshishitiao.

Museo de la Civilización de la Cerámica Antigua, Museo de Arte del Ladrillo Rojo, Museo del Licor Longhui de Beijing, Hutong Wudaoying, Museo de la Tumba de la Dinastía Han Occidental Dabaotai, Museo del Distrito de Haidian, Museo de Historia Médica, aulas, templos, oficinas administrativas de la sección Antiguo sitio, Antigua residencia de Mao Dun, Museo Nacional de Arte de China, antigua residencia de Lao She, Museo de Arquitectura Antigua de Beijing, Iglesia Xishiku, Templo Dongyue, Calle Cultural Liulichang.

2. Para obtener detalles de la ruta de expansión, consulte el Plan Anual 2019-Plan de Ruta de Ampliación. docx.

12. Producción cultural 1. La cuenta oficial de WeChat "Tengo nuevas ideas" está en línea para registrar sus propias ideas caprichosas. La frecuencia de actualización es de un artículo por semana y el contenido del artículo debe ser innovador y único. Se requieren un total de 50 artículos.

2. Empiece a escribir artículos en libros breves, incluidos ensayos, obras, reseñas de películas, reseñas de libros, notas de lectura, reseñas de teatro, ensayos, diarios, experiencias, debates de actualidad, etc. La frecuencia de actualización es de dos artículos por semana y se requiere control de calidad.

3. Plan creativo personal

4. Escribe lo que quieras escribir

"Érase una vez escrito a mano" cuenta la historia de tres experiencias emocionales. . Unas treinta mil palabras.

Otro mundo (regálate un momento de capricho).

Escribe tu propio mundo onírico y extrae 42 recuerdos oníricos. Unas 20.000 palabras.

5. Intenta escribir una historia de entrevista.

6. Intenta escribir un guión:

7. Intenta contribuir en tantas plataformas como sea posible.

Trece. Apuntes 1, apuntes de lectura (gestión personal, libro beige)

2 Apuntes de lectura (historia, gestión del conocimiento, gestión de personal, economía, gestión empresarial, etc., libro gris)

3. Citas y extractos comentados

Cuatro o cinco años de diario

5 Notas extrañas e interesantes

6 Plan anual y descripción del plan mensual

7. Notas del plan semanal

8. Diario de lista de tareas pendientes

9. Instrucciones de evaluación

14. Finanzas personales, cree un plan financiero personal.

2. Establecer e implementar un plan de presupuesto personal para la vida familiar.

3. Desarrollar el hábito de colocar artículos en lugares fijos.

4. Desarrolla el hábito de limpiar la basura con regularidad

5. Desarrolla hábitos alimentarios saludables

6.

7. Ordena tu habitación cada semana para que no parezca desordenada.

8. Ayuda a cocinar en casa durante el Año Nuevo Chino. ¿Cómo aprender más platos locales?

15. El objetivo laboral es 1. Estar preparado para cambiar a una unidad de trabajo relativamente buena.

2. Prepárese para cambiar el enfoque del trabajo a todos los aspectos del pensamiento y la acción en Guangzhou, Shenzhen, Zhuhai y Huizhou.

16. Estado financiero 1. Registre sus propios ingresos y gastos para asegurarse de que sean claros y no gaste a ciegas.

2. Formular categorías de consumo y categorías de consumo.

3. Desarrollar estándares presupuestarios mensuales y preparar tablas presupuestarias.

4. Establecer una gestión financiera personal, desarrollar buenos hábitos contables, desarrollar un inventario regular de fondos en puntos fijos y desarrollar el hábito del análisis financiero personal. Genera un informe financiero personal cada mes a través del sistema de análisis financiero personal.

5. Establecer un hábito de planificación financiera personal.

Gestión de inversiones y financiera, rentabilidad garantizada.

6. Sistema de análisis financiero de fondos personales en línea y ponerlo en uso personal.

7.2065438+ A finales de 2009, el depósito de la cuenta personal fue de 40.000 yuanes este año, y esta vez se designó al Banco de Comunicaciones como tarjeta de depósito.

8. Las nuevas monedas conmemorativas se incrementarán a 500 yuanes.

9. Aprenda la teoría de gestión financiera de Jianqi, complete "Making Money Well" y aplíquela a la vida real.

Diecisiete. Para obtener detalles sobre computadoras, consulte Plan Anual 2019 - Computadoras. docx.

18. Para otras prácticas no incluidas en el plan o de nueva creación, consultar el documento del plan anual correspondiente.

O consultar el plan anual 2065 438+09-otros aspectos. docx.

Etiqueta

1. Cada plan tiene una evaluación correspondiente, por lo que es necesario rediseñar el formulario de evaluación y realizar las evaluaciones pertinentes.

2. Los asuntos pendientes en cada plan se complementarán con los correspondientes documentos detallados del plan.

3. Todo es para hacerte mejor.

4. La práctica conduce al verdadero conocimiento. Si se determina que el plan no es razonable durante la ejecución del mismo, se puede modificar.

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