209 Curso de Felicidad de la Universidad de Harvard - Emociones Positivas

Emerson dijo: Si las estrellas brillaran una vez cada mil años, todos miraríamos hacia arriba y admiraríamos la belleza de este mundo, pero como brillan todos los días, lo damos por sentado.

2. Practica la gratitud, incluso escríbelas, y verás cada vez más cosas positivas.

3. La virtud se puede cultivar continuamente.

【】Piensa bien, agradece todo lo que te rodea y presta atención a todas las cosas hermosas que te rodean.

【】Expresa tu gratitud a los demás dando el ejemplo. No sólo inicia una espiral ascendente entre tú y la otra persona, sino que la otra persona y los demás también pueden tomar esta espiral ascendente y transmitirla. . El placer desaparecerá después de un mes, por lo que la clave para evitarlo es hacerlo con frecuencia. Ritualizarlo. Puedes llamar o escribir. Gracias por visitarnos.

[x] La gratitud no es sólo la mayor virtud, sino también el origen de otras virtudes.

[x]Las neuronas del cerebro son plásticas y cambiantes. Es como un río, se ensancha cuando está en uso y se encoge cuando no está en uso. Se estira cuando está en uso y se encoge cuando no está en uso. A medida que se siguen generando neuronas, al principio son delgadas, como si estuvieran memorizando una palabra nueva. Si lo recuerdas una vez, las neuronas se romperán y desaparecerán, pero si lo recuerdas repetidamente, las neuronas se conectarán y se volverán más gruesas. Las vías neuronales se fortalecen, como los ríos, volviéndose más anchas y más fáciles de permanecer. No sólo se puede conservar, sino que también puede seguir creciendo. Se refuerza a sí mismo, al igual que los hábitos. Cuando una práctica se refuerza repetidamente, se convierte en un hábito.

[x] Los cambios drásticos no ocurren en un solo paso y requieren mucha preparación.

[x] Los cambios graduales son como agua corriente que lava piedras, y los cambios repentinos son como martillos que rompen piedras.

[x]Los medios amplifican las cosas negativas y minimizan las positivas. Ser una persona positiva que no es ciega es no aceptar unilateralmente los lados buenos y malos del mundo. La gratitud en la vida puede convertirla en un hábito todos los días. Cuando estés de mal humor, piensa más en las cosas buenas que tienes y en lo que otros te han hecho, no ignores su existencia y no la des por sentada. Expresar gratitud puede hacerte feliz y difundir gratitud como felicidad puede hacer felices a más personas. El cambio es difícil, pero no imposible.