¿Dónde está el área de toma de control para el relevo de 4*100 metros? Por favor, dímelo claramente. Es mejor tener una foto.
La zona de toma de relevo para el relevo de 4*100 metros es la que se muestra a continuación:
En cada pista se dibuja una línea para tomar el testigo.
La distancia desde la línea de salida hasta la línea de "precarrera" de la primera zona de relevos es de 80 metros.
La distancia desde la línea de "carrera" del primer relevo. La zona hasta el borde trasero de la primera zona de relevos es de 10 metros;
Desde el borde delantero de la primera zona de relevos hasta la línea de "corrida obligatoria" de la segunda zona de relevos es de 70 metros;
Desde la línea "top run" de la segunda zona de relevos hasta la segunda zona de relevos El borde trasero de la zona es de 10 metros (la distancia desde la línea "pre-run" de la segunda zona de relevos en la primera carril hasta la tercera línea divisoria es de 20 metros, y la distancia desde la línea divisoria hasta el borde delantero de la segunda zona de relevos es de 10 metros),
La distancia desde el borde delantero de la segunda zona de relevos hasta la línea de "precarrera" de la tercera zona de relevos es de 70 metros.
La distancia desde la línea de "precarrera" de la tercera zona de relevos hasta el borde posterior de la tercera zona de relevos es de 10 metros La distancia hasta la cuarta línea divisoria es de 34,04 metros;
La distancia desde el borde delantero de la tercera zona de relevos hasta la cuarta línea divisoria es de 4,04 metros y hasta la línea de meta es de 90 metros.
Información ampliada:
El relevo 4×100 metros es una prueba colectiva de atletismo. Tome los equipos como una unidad, cada equipo tiene 4 personas y cada persona corre 100 metros.
Hay muchas teorías sobre su origen. Algunas se derivan del relevo de la antorcha en la ceremonia de sacrificio de los antiguos Juegos Olímpicos. Algunos piensan que está relacionado con los juegos populares de "llevar leña" o "llevar agua". África. Se cree que evolucionó a partir del correo postal que entregaba cartas.
Ritmo de desarrollo: El mejor periodo es entre los 11 y 13 años. Se centra en mejorar la velocidad de contracción rápida de los músculos, fortalecer el entrenamiento flexible de los procesos de excitación e inhibición del sistema nervioso y mejorar la fuerza de la contracción muscular rápida y la capacidad de los músculos para relajarse.
Métodos de entrenamiento:
1. Balanceo de las piernas a gran velocidad y hacia adelante, lo que requiere la realización de técnicas de plegado razonables durante los movimientos rápidos. las piernas que se balancean y las piernas grandes y pequeñas, cuanto mayor es el radio, cuanto más pequeño, más rápida es la velocidad de giro.
2. Acelerar la velocidad de aterrizaje de las plantas de los pies y acortar al máximo el tiempo de vuelo.
3. Los ejercicios de balanceo rápido de brazos y piernas requieren movimientos coordinados de piernas y brazos.
Desarrollar la longitud del paso: el tamaño de la capacidad de longitud del paso está determinado principalmente por la fuerza de la patada hacia atrás, el ángulo de la patada hacia atrás, la fuerza del swing, la velocidad del swing y la flexibilidad de la articulación de la cadera durante la carrera. Concéntrese en desarrollar los extensores del muslo, la fuerza de los flexores y la flexibilidad de la cadera.
Métodos de entrenamiento:
1. Saltar con pesas en diferentes piernas, caminar con pesas, correr con pesas, saltar pasos con pesas, correr pasos, saltar con grandes zancadas (requiere balanceo activo piernas) Presione hacia abajo y apoye activamente las pantorrillas en el suelo de adelante hacia atrás), saltos de rana, saltos con una pierna y otros ejercicios para mejorar su capacidad de patear la espalda mientras corre.
2 Al mismo tiempo, utilice métodos de entrenamiento como correr con las piernas altas, "correr con ruedas" con las piernas altas con tiras de goma, saltos abdominales, etc. para aumentar la velocidad del swing y adoptar otros entrenamientos. Métodos y métodos de entrenamiento, fortalecen la flexibilidad de la articulación de la cadera y el entrenamiento de estiramiento muscular.
Desarrollar la velocidad absoluta: Debemos prestar atención a la combinación óptima de longitud y frecuencia de paso, así como al ritmo temporal y espacial de cada eslabón de los movimientos técnicos de carrera.
Enciclopedia Baidu-Relevo 4*100 m