¿Cuáles son los estándares para el salto de longitud en pie para estudiantes de primaria en 2021?

El estándar de salto de longitud establecido para los alumnos de primaria es: 1,42 metros a 1,58 metros para los niños y 1,31 metros a 1,46 metros para las niñas.

El salto de longitud en pie es sencillo y fácil de realizar y se puede practicar en terreno llano. Al saltar, mantenga las piernas ligeramente separadas, las rodillas ligeramente flexionadas y el cuerpo inclinado hacia adelante. Luego, mueva los brazos hacia adelante de forma natural dos veces y doble y extienda las piernas.

Al balancear los brazos vigorosamente de atrás hacia adelante, empuje los pies rápidamente con las plantas de los pies, estire completamente las rodillas, estire las caderas hacia adelante y envíe el cuerpo hacia adelante tanto como sea posible. El cuerpo forma una línea diagonal en el espacio. Después de pasar el punto más alto, doble las rodillas, contraiga el abdomen y extienda las pantorrillas hacia adelante. Mueva los brazos hacia atrás de arriba a abajo. Aterriza primero con los talones, luego dobla las rodillas e inclínate hacia adelante después de aterrizar.

Notas sobre el salto de longitud en pie para alumnos de primaria

1. Intenta elegir terrenos llanos pero no demasiado duros para la práctica, como túneles, terrenos, suelos, areneros, etc. Las superficies resbaladizas no son aptas para la práctica.

2. Para mejorar el poder explosivo del ejercicio, el número de repeticiones generalmente no supera las 10 veces. Para mejorar la fuerza y ​​la resistencia, el número de repeticiones debe ser superior a 10 y se debe aumentar el número de repeticiones tanto como sea posible.

3. En la práctica, sólo comprendiendo los dos puntos clave de la fuerza y ​​la tecnología, prestando total atención al entrenamiento de fuerza, mejorando constantemente la tecnología y combinando orgánicamente los dos podemos mejorar continuamente el rendimiento de la posición larga. saltar.