¿Cómo ejercita los músculos pectorales y abdominales de un chico de 15 años?

Hacer flexiones o press de banca con mancuernas (deben ser pesadas o utilizar barra) es una muy buena forma de entrenar los músculos pectorales mayores.

Hacer abdominales es una forma sencilla y eficaz de entrenar tus músculos abdominales. También puede recostarse en la cama y tocarse los dedos de los pies con ambas manos (levante el cuerpo). Asegúrate de hacerlo lentamente. Si es rápido, tendrá inercia y afectará el efecto. Debemos hacerlo hasta el final y hacerlo bien. Alternativamente, agarre la barra horizontal con ambas manos, levante las piernas horizontalmente y repita.

Es adecuado para todos los dolores musculares. Recuerda no hacerlo todos los días. Cada vez que haces ejercicio anaeróbico, debes destruir tu propio tejido muscular tanto como sea posible y luego usar suficiente tiempo y nutrientes para reparar el tejido muscular dañado y dejarlo crecer. Para decirlo sin rodeos, los músculos crecen cuando descansas después del ejercicio anaeróbico.

Asegúrate de combinarlo con ejercicio aeróbico, como correr, y asegúrate de sudar. Si simplemente haces abdominales, la capa de grasa no se reducirá, la capa de músculos se engrosará y la cintura será más gruesa.

El fitness científico conducirá a unos músculos perfectos. (Original, sin plagio)