¿Dieta saludable recomendada para estudiantes de posgrado en 2017?
Un físico sano puede garantizar una buena eficiencia de revisión y suficiente energía para pensar y recordar el conocimiento requerido. Por muy estresante que sea la revisión, no se pueden ignorar los detalles más comunes de la vida. Espero que todos los estudiantes que se preparan para el examen puedan revisar bien.
Alimentos recomendados para la desintoxicación posgrado
1. Melón amargo: El melón amargo puede eliminar el calor, mejorar la vista y desintoxicar.
2. Miel: La miel contiene aminoácidos y vitaminas, que pueden promover la circulación virtuosa del cuerpo.
3. Verduras de hojas verdes: Las verduras de hojas verdes son en su mayoría alcalinas y pueden neutralizar las sustancias ácidas producidas en la dieta y el metabolismo.
4. Hongo negro: el coloide del hongo negro puede absorber y recoger el polvo y las impurezas que quedan en el sistema digestivo humano y excretarlos fuera del cuerpo.
5. Yogur: Los probióticos se "reproducen" silenciosamente en los intestinos, ayudándolos a resistir las bacterias dañinas.
6. Kelp: El quelpo puede favorecer el metabolismo de los triglicéridos en la sangre y ayudar a aliviar el estreñimiento.
7. Fruta fresca: El jugo puede "disolver" las toxinas acumuladas en las células y eventualmente ser excretadas del cuerpo a través del sistema de excreción.
8. Vino: Beber vino puede prevenir y corregir la acidosis.
9. Té verde: Hay muchos factores de desintoxicación en el té verde, que pueden combinarse fácilmente con sustancias tóxicas en la sangre y acelerar la excreción de orina.
10. Arroz integral: El arroz integral puede favorecer la circulación sanguínea, favorecer la proliferación de bacterias intestinales beneficiosas y prevenir el estreñimiento y el cáncer intestinal.
Recomendaciones dietéticas del examen de ingreso de posgrado
1. Los estudiantes que toman el examen de ingreso de posgrado deben comer alimentos básicos adecuados en tres comidas al día, como arroz y pasta. No puedes comer frutas y verduras sólo porque quieres mantenerte en forma. El almidón que necesita el cuerpo humano no puede complementarse con frutas y verduras. Comer con moderación no sólo previene el aumento de peso, sino que también favorece el funcionamiento normal del cuerpo a través del metabolismo normal y mantiene una buena forma corporal.
2. El desayuno se puede servir con pan, galletas, snacks, gachas, etc. Se puede comer arroz, fideos, panecillos y otros platos de pasta para el almuerzo y la cena. Recuerda desayunar. Un día de nutrición comienza con el desayuno.
3. Se recomienda a los candidatos que complementen varios alimentos no básicos en cualquier momento. Además de comer alimentos básicos para garantizar las necesidades energéticas adecuadas, también debe complementarse con suficientes y diversos alimentos no básicos. Generalmente, cada persona proporciona un promedio de 75 g ~ 2100 g de carne, 50 g ~ 2100 g de huevos, 1 ~ 2 leches, 250 ml de verduras y 1 ~ 2 frutas por día, que básicamente pueden satisfacer las necesidades diarias de diversos nutrientes. La proteína de la dieta debe ser principalmente proteína animal, y la proteína de alta calidad debe representar de 1/3 a 2/3 de la proteína y distribuirse uniformemente en tres comidas al día.
4. Presta atención a las proteínas y las grasas. La falta de nutrientes en las proteínas puede reducir la calidad de las proteínas del cerebro y provocar disfunciones y trastornos del sistema nervioso. Por lo tanto, los candidatos deben recibir proteínas y aminoácidos esenciales adecuados en tres comidas. Entre muchos alimentos que contienen proteínas, la proteína de soja tiene un mayor contenido de lisina, lo que tiene especial importancia para la nutrición del cerebro. Las proteínas animales como los huevos, la leche y el pescado tienen un alto valor biológico y son fáciles de utilizar, por lo que se les debe dar prioridad. Los candidatos pueden comer un poco de leche, huevos, leche de soja, cuajada de tofu, cuajada de tofu, etc. El desayuno incluye pescado vivo al vapor, salsa de ternera, pollo guisado con champiñones, tofu crujiente, etc. Para el almuerzo y la cena, intente utilizar aceite vegetal para cocinar, porque el aceite vegetal contiene más ácidos grasos esenciales que son muy beneficiosos para las células cerebrales.
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