20 cosas que debes saber antes de quedar embarazada
La preparación antes del embarazo juega un papel vital en la crianza de un bebé sano. Entonces, ¿qué preparativos se deben hacer antes del embarazo? ¿Qué precauciones hay que tener en cuenta? En esta web he recopilado 20 consejos para prepararte para el embarazo, esperando responder a tus dudas.
La preparación antes del embarazo es una base importante para criar un bebé sano. Los siguientes 10 preparativos previos al embarazo la ayudarán a prepararse para el embarazo y a estar en el mejor estado para tener un bebé sin problemas.
Preparación antes del embarazo 1: Di adiós al tabaco, el alcohol y las drogas
Si fumas o consumes drogas, por favor deja de hacerlo lo antes posible. Numerosos estudios han demostrado que fumar y las drogas pueden provocar abortos espontáneos, partos prematuros y bebés con bajo peso al nacer. Además, las investigaciones también muestran que fumar puede afectar la fertilidad y el recuento de espermatozoides masculinos. De hecho, incluso el humo de segunda mano puede afectar sus posibilidades de concebir. Los expertos aconsejan a las mujeres embarazadas que eviten beber alcohol durante el embarazo, por lo que es una buena idea reducir el consumo de alcohol antes de quedar embarazada, especialmente durante las últimas dos semanas de su ciclo menstrual, en caso de que ya esté embarazada para entonces.
Preparación antes del embarazo 2: Di no a la cafeína
Los estudios han demostrado que la ingesta excesiva de cafeína dificultará la absorción de hierro, y al mismo tiempo, También aumenta el riesgo de muerte fetal intrauterina. Por eso es mejor dejar las bebidas con cafeína como el café, el té y las colas. Sin embargo, a la hora de dejar de fumar, debes prestar atención paso a paso y no dejarlo del todo de una vez, para no provocar dolores de cabeza. Si eres realmente adicto, limítate a una bebida al día, que es un límite seguro reconocido por la mayoría de los expertos.
Preparación antes del embarazo 3: Suplementar ácido fólico
Aunque lleves una dieta diaria equilibrada, es difícil asegurar que puedas obtener todos los nutrientes necesarios. El fenómeno de la deficiencia de ácido fólico en las mujeres chinas en edad fértil es relativamente común y se le debe prestar total atención. Puedes comprar suplementos de ácido fólico (o tabletas de ácido fólico) en las farmacias o puedes tomar un multivitamínico específico para el embarazo. Pero ojo, si es un multivitamínico, asegúrate de que no contenga más de la cantidad diaria de 0,77 miligramos (2.565 unidades internacionales) de equivalentes de retinol (RAE) de vitamina A, a menos que esté en forma de betacaroteno. La ingesta excesiva de vitamina A puede causar defectos de nacimiento. Si no está seguro de cuál tomar, asegúrese de hablar primero con su médico.
Preparación antes del embarazo 4: Controla el peso
Si tu peso está dentro del rango normal, tus posibilidades de concepción serán mayores. Las investigaciones muestran que las mujeres con un índice de masa corporal (IMC) inferior a 20 o superior a 30 tienen menos probabilidades de concebir. Por eso, lo mejor es controlar tu índice de masa corporal entre 20 y 30 antes de prepararte para quedarte embarazada. Mida su índice de masa corporal ahora.
Preparación antes del embarazo 5: Elige alimentos saludables
Elegir alimentos saludables a partir de ahora puede reservar nutrientes beneficiosos para el entorno reproductivo del futuro bebé. Consuma tantas frutas y verduras como sea posible, muchos cereales y alimentos ricos en calcio todos los días, como leche y yogur. Pero si le gusta mucho comer pescado, tenga en cuenta que el contenido de mercurio en pescados grasos como el tiburón, el pez espada y la caballa suele ser demasiado alto (el mercurio suele existir en forma de metilmercurio en el pescado), y consumir grandes cantidades de metilmercurio es Nocivo para Nocivo para el desarrollo del cerebro fetal. Por tanto, no se debe comer este tipo de pescado más de dos veces por semana.
Preparación antes del embarazo 6: Desarrolla y sigue un plan de acondicionamiento físico
Según una investigación del Colegio Americano de Medicina Deportiva, un plan de acondicionamiento físico saludable incluye: 1) 3 a 5 días entre semana, de 20 a 60 minutos de ejercicio aeróbico todos los días, como caminar o andar en bicicleta; 2) entrenamiento de fortalecimiento muscular, como entrenamiento con equipos de fuerza, de 2 a 3 días a la semana; 3 días a la semana y ejercicios de yoga, etc.
Pero si no sueles hacer ejercicio, debes empezar tu plan de fitness paso a paso. Comience con algunas actividades sencillas, como caminar de 10 a 20 minutos todos los días, o agregue algo de ejercicio a su vida diaria, como subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor, o bajarse del automóvil una o dos paradas antes y caminando.
Preparación previa al embarazo 7: Pide cita con el dentista
Cuando estés preparándote por completo para tu futuro bebé, no olvides el cuidado de tu salud bucal. Cada vez hay más pruebas de que la enfermedad periodontal (una infección bacteriana que afecta las encías y el tejido óseo periodontal) puede provocar nacimientos prematuros y bebés con bajo peso al nacer. De hecho, un gran estudio encontró que las mujeres embarazadas con enfermedad periodontal pueden tener siete veces más probabilidades de dar a luz prematuramente. Otro estudio demostró que la enfermedad de las encías aumenta el riesgo de preeclampsia en una mujer embarazada, una complicación del embarazo que se manifiesta como presión arterial alta, retención de agua y proteinuria.
Para empeorar las cosas, los cambios hormonales durante el embarazo pueden desencadenar fácilmente la "gingivitis del embarazo". Los niveles elevados de progesterona y estrógeno pueden hacer que las encías reaccionen de manera diferente a las bacterias de la placa dental, provocando hinchazón, sangrado y dolor. Si presta atención a la salud dental antes del embarazo, puede reducir eficazmente el riesgo de enfermedades dentales durante el embarazo.
Por lo tanto, debe acudir al departamento de odontología para un examen bucal completo y el tratamiento necesario dentro de los 6 meses previos al embarazo, hacerse una limpieza dental una vez y recibir orientación sanitaria del odontólogo para garantizar dientes sanos durante el embarazo. para evitar problemas futuros.
Preparación antes del embarazo 8: Examinar el historial de salud familiar
Tú y tu esposo pueden llamar a sus padres y otros familiares para comprender la situación, enfocándose en si algún miembro de su familia padece la enfermedad Enfermedades causadas por mutaciones genéticas o cromosómicas, como síndrome de Down, discapacidad intelectual, defectos congénitos, etc. Cuando acudas a un chequeo previo al embarazo, tu médico también te hará esta pregunta para determinar si necesitas una prueba genética.
Preparación pre-embarazo 9: Haz un chequeo pre-embarazo
El chequeo pre-embarazo puede ayudarte a detectar anomalías antes del embarazo, tratarlas a tiempo y evitar posibles problemas y ajustar su cuerpo y psicología al máximo para reducir los defectos de nacimiento del bebé y tener un embarazo y un parto seguros.
Si no te has realizado un chequeo prematrimonial, el papel del chequeo prematrimonial cobra aún más importancia.
Preparación antes del embarazo 10: Calcula el día de ovulación
Tener relaciones sexuales antes y después del día de ovulación puede aumentar tus posibilidades de concepción. Puede utilizar nuestra calculadora de ovulación para saber cuándo ovula, o puede calcular la ovulación siguiendo los cambios en la temperatura corporal basal y el moco cervical. Tu temperatura corporal será más baja entre la menstruación y justo antes de la ovulación. Cuando empiece a ovular, la temperatura de su cuerpo aumentará rápidamente entre 0,3 y 0,5 °C y la secreción de moco cervical también se volverá vigorosa.
Además de los 10 preparativos físicos importantes antes del embarazo, también es necesario realizar los siguientes 10 preparativos financieros y psicológicos antes del embarazo:
Antes del embarazo Preparación nº 11: comprender el seguro de maternidad y gastos de maternidad
Las pólizas de seguro de maternidad difieren en varias regiones. Tomando a Beijing como ejemplo, la Oficina Municipal de Recursos Humanos y Seguridad Social de Beijing estipula:
El Centro de Seguridad Social ha implementado oficialmente el plan. Póliza de seguro de maternidad desde el 1 de julio de 2005. Siempre que sea una empleada que tenga un "Permiso de residencia y trabajo de Beijing", podrá disfrutar de los beneficios del seguro de maternidad de Beijing. El estándar de pago de la tarifa médica del seguro de maternidad es:
El límite de la tarifa del chequeo prenatal antes del primer al 12º fin de semana del embarazo es de 520 yuanes; el límite de la tarifa del chequeo prenatal antes del 1º al 27º fin de semana del embarazo es de 850; yuanes; el límite de los honorarios de los controles prenatales antes del parto es de 1.400 yuanes. La tarifa médica estándar para el parto natural es de 1.900 yuanes (hospital de tercer nivel) y la tarifa médica estándar para la cesárea es de 3.800 yuanes (hospital de tercer nivel).
Además, si siente la necesidad de un seguro durante el embarazo, entonces la etapa de preparación para el embarazo es la mejor etapa para invertir en un seguro. Debido a que la probabilidad de riesgo de las mujeres durante el embarazo es mucho mayor que la de las personas normales, las compañías de seguros actualmente tienen requisitos relativamente estrictos para que las mujeres embarazadas se aseguren. En general, si solicitas un seguro después de las 28 semanas de embarazo, la compañía aseguradora no lo aceptará y pedirá una extensión hasta las 8 semanas después del parto.
Pero si estás contratando un seguro durante la etapa de preparación del embarazo, puedes contratar un seguro médico de mujer que cubra las enfermedades del embarazo para proteger los riesgos durante el parto.
Sin embargo, hay que recordar que este tipo de seguro generalmente tiene un período de carencia de 90 a 180 días, o incluso más. Si ocurre un accidente asegurado durante el período de carencia, la compañía de seguros no pagará la indemnización.
Preparación antes del embarazo N°12: Haz los preparativos económicos
¿Cuánto te costará desde que te preparas para el embarazo hasta que el bebé crezca y se independice? tienen miedo de enfrentar el número. Así que prepárese ahora para un día lluvioso y consulte con expertos financieros profesionales para ver qué inversiones más seguras puede elegir ahora. También puedes consultar con antelación qué piensan las madres del Baby Center sobre este tema.
Preparación antes del embarazo nº 13: Mantener una mente sana
Los expertos señalan que la fertilidad de una mujer cuando está deprimida emocionalmente es la mitad de baja que cuando lo está en circunstancias normales.
Si usted o su familia tienen antecedentes de depresión, o si siente que está mostrando signos de depresión, como pérdida de interés en las cosas que le gustaba hacer, pérdida de apetito, falta de sueño , etc., puedes consultar a un psicólogo o psiquiatra. Si necesita tomar medicamentos, su médico la ayudará a elegir un antidepresivo que sea seguro tomar antes y durante el embarazo. También puedes probar otras técnicas para reducir el estrés, como el yoga y la meditación, que según las encuestas también pueden ser beneficiosas para mejorar tu estado de ánimo.
Preparación previa al embarazo nº14: Evitar infecciones virales y bacterianas
Es muy importante evitar infecciones durante la preparación para el embarazo, especialmente aquellas que puedan perjudicar al futuro bebé. Preste atención a la higiene dietética, separe los alimentos crudos de los cocidos y no coma alimentos que se hayan echado a perder.
Procura no comprar alimentos que no cumplan las normas higiénicas ni comer en restaurantes o puestos de comida que no tengan garantía de calidad. Evite comer carne cruda y pescado y aves poco cocidos. Estos alimentos pueden provocar listeriosis, una enfermedad transmitida por los alimentos que puede provocar un aborto espontáneo o la muerte fetal. El pescado crudo, especialmente los mariscos crudos, puede contener microorganismos dañinos y es mejor evitarlo. .
Presta atención a lavarte las manos con frecuencia, y controla la temperatura en el compartimento frigorífico entre 2 y 4°C, y en el congelador por debajo de -18°C para evitar que los alimentos se deterioren. Además, si necesitas cambiar la arena para gatos o hacer tareas de jardinería, lo mejor es usar guantes para evitar contraer toxoplasmosis y otras enfermedades infecciosas perjudiciales para el desarrollo fetal.
Preparación antes del embarazo N°15: Aléjate de ambientes inseguros
Preparación antes del embarazo N°16: Piensa a largo plazo en los acontecimientos importantes de la vida
Antes de decidir Para tener un hijo, usted y su pareja deben considerar lo que están a punto de enfrentar y si están listos para asumir la responsabilidad. Las siguientes preguntas pueden ayudarle a reexaminar su decisión de tener un bebé:
¿Están ambos dispuestos a tener un bebé?
¿Están ambos dispuestos a sacrificar su descanso y su descanso? ¿Seguridad para el bebé? ¿Tiempo recreativo?
? ¿Tienes la misma visión sobre la forma de criar a tus hijos
? ¿futuro y cómo coordinar la relación entre trabajo y familia?
Preparación para el Embarazo N°17: Comparte con una amiga
Aunque el proceso de tener un bebé será un momento increíble más allá. imaginación, estás en este viaje. Todavía habrá estrés y malas emociones. Entonces, además de un amante cercano, un amigo cercano también puede ayudarte a superar las dificultades y giros que estás a punto de enfrentar. Tener amigos que lo apoyen y consuelen durante las náuseas matutinas y el mal humor puede hacer que se sienta más cálido. Esperar con ansias la vida futura con amigos e imaginar la feliz escena de dar a luz a un hermoso bebé también hará que las personas se sientan más interesantes.
Trabajo de preparación antes del embarazo nº 18: Crear interés por "crear un ser humano"
Algunos expertos creen que si las mujeres logran tener relaciones sexuales durante las relaciones sexuales, ayudará a mejorar su capacidad sexual. Rendimiento. Tasa de concepción. Otra teoría es que no existe una conexión necesaria entre los dos. Aunque aún no hay consenso sobre este punto, ¿por qué perderse este maravilloso momento? Compre lencería sexy, tal vez encienda una vela tenue en la habitación e invierta en algunos aceites aromáticos especiales.
No sólo no hay ningún daño al hacer esto, sino que también puede ayudar a eliminar la formalidad del "sexo para el embarazo" en algunas parejas.
Preparación antes del embarazo nº19: Di “adiós” a la anticoncepción.
Si has estado usando anticonceptivos antes, debes dejar de usarlos ahora para poder tener un bebé. Si está usando condones o diafragmas, simplemente deje de usarlos inmediatamente. Pero si ha estado tomando anticonceptivos orales, es mejor tener al menos un ciclo menstrual normal después de suspender la píldora antes de volver a quedar embarazada. Este principio también se aplica a las mujeres que utilizan el parche anticonceptivo y el DIU. Es necesario recordarle que pueden pasar varios meses hasta que el ciclo menstrual vuelva a la regularidad, pero la fertilidad de muchas mujeres regresa dentro del primer mes después de suspender el medicamento.
Si estás utilizando un método anticonceptivo de inyección hormonal, incluso si tu menstruación puede reanudarse temprano después de suspender la inyección, aún debes esperar un año hasta que vuelvas a ovular normalmente antes de quedar embarazada.
Después de dejar de tomar anticonceptivos, puedes empezar a registrar tus ciclos menstruales, lo que te ayudará a comprender tus propios patrones de ciclo menstrual. Marque las fechas específicas en su calendario cuando su período comienza y termina, o encierre en un círculo los días de su período. Esto puede ayudar a su proveedor de atención prenatal a determinar su día fértil y planificar su atención prenatal durante el primer trimestre.
Preparación antes del embarazo nº20: Disfruta del último tiempo que te pertenece