¿Cómo engañar a tus piernas a los 28 años? ¿Cuál es la forma más fácil y rápida?

Método de flexibilidad científico y eficaz

El método de flexibilidad más científico y eficaz en la actualidad es el "Método de flexibilidad científico y eficaz" creado por el neurólogo deportivo estadounidense Dr. Thomas Kurtz después de una investigación a largo plazo.

De hecho, este método no es tan complicado, ¡solo requiere ejercicios sistemáticos y flexibles para lograr buenos resultados! Principalmente dividido en dos partes. 1. Haga ejercicios de flexibilidad dinámica durante 4 a 15 minutos cada mañana, es decir, mueva las articulaciones y haga elevaciones de piernas delanteras, elevaciones de piernas traseras y elevaciones de piernas laterales. ¡Pero nunca hagas prensas estáticas de piernas! En segundo lugar, sólo necesitas hacer ejercicios de flexibilidad equivalentes durante 11 a 23 minutos dos veces por semana. En pocas palabras, la práctica recíproca es un método de división especial. Después de que la división de piernas alcance su máximo, manténgala presionada durante no más de 30 segundos y luego ciérrela ligeramente. Los músculos de la parte superior del muslo ejercen fuerza durante aproximadamente 3 a 5 segundos y se siente como si las piernas se sostuvieran por sí mismas. Luego relájate y presiona lentamente hacia abajo hasta el límite, mantén la posición por no más de 30 segundos y luego cierra ligeramente las piernas con la misma fuerza, repite esto unas 5 veces. Según mi propia experiencia, debería ser cada vez menor. Pero no te preocupes demasiado. Si sientes dolor muscular al día siguiente, se trata de una transición de entrenamiento y debes hacer una pausa hasta que el músculo ya no te duela. Según los registros, la gente común tarda entre 3 y 6 meses en bifurcarse con éxito, principalmente debido a su flexibilidad, ¡y algunos incluso se bifurcan por completo en 9 días! Por supuesto, este método también requiere mucha formación auxiliar. Por ejemplo, se recomienda correr más, lo que puede mejorar la elasticidad de los músculos, y hacer más ejercicios para los músculos abdominales y de la espalda, que pueden ayudarle a levantar las piernas con facilidad. También es necesario realizar ejercicios de fuerza en las piernas, como sentadillas con pesas. . Otra cosa que hacer todos los días es acostarse boca arriba y levantar las piernas, luego abrir las piernas al límite, luego cerrarlas y luego abrir las piernas, repetir 100 veces.