¿Puede un niño de 13 años practicar splits en la zona lumbar?

Primero practique arrodillarse con las piernas, luego acuéstese en el suelo y practique sosteniendo su cintura con las manos desde arriba. Si no tienes una base, estás destinado a caer.

Al hacer cruces inferiores, primero debes presionar las piernas, cuatro u ocho pulsaciones al día, luego intenta acostarte y abrazar las piernas durante 2 minutos, levántate y patea las piernas, y asegúrate de patear fuerte.

Tienes que volver a abrir la espalda, de lo contrario, aunque tus piernas estén lo suficientemente suaves, todavía quedará un espacio entre la horquilla inferior y el suelo.

Simplemente deja que los miembros de tu familia lo destrocen. Coloque su cintura apoyada en el suelo y levante las manos por encima de la cabeza. Luego haga que la otra persona tire suavemente de la articulación del codo y presione lo más ligeramente posible la rodilla. Duele, pero funciona. Tenía las piernas apoyadas en el suelo, una pierna estaba estirada para poder presionar su cara tanto como fuera posible y la parte inferior de su pierna estaba estirada contra el suelo. También es una buena idea que alguien mantenga al ternero en el suelo.

En términos generales, los niños son inherentemente menos flexibles que las niñas. Si quieres practicar, no te apresures a lograr el éxito, ya que fácilmente puedes dañar tu cuerpo. Paso a paso, tardará aproximadamente medio año en poder doblarse y cruzarse libremente.