Notas de lectura del 12 de mayo
¿Cómo funciona la mente humana? La psique humana se divide en varias partes que a veces entran en conflicto entre sí. En parte es como un jinete montado en el lomo de un elefante. Puede pensar consciente y racionalmente, pero no puede controlar completamente el comportamiento del elefante. Shakespeare dijo: "Todos son pensamientos humanos". Se dice: "El significado de todo dharma es el precursor y la intención se forma".
Vida del grupo humano: La primera es la "Regla de Oro". La reciprocidad es la regla más importante para llevarse bien con los demás. Cómo hacer buen uso de la reciprocidad para solucionar los problemas de nuestra propia vida y evitar que otros se aprovechen de nosotros. La segunda verdad es que las personas nacen con "hipocresía moral", que es también la razón por la que les resulta difícil cumplir fielmente el código de conducta. Podemos ver la mota en el ojo de nuestro prójimo de un vistazo, pero no podemos ver la viga en el nuestro propio ojo. Si sabes lo que te gusta en tu corazón y por qué ves el bien y el mal en este mundo a través de lentes distorsionados, entonces no serás tan moralista. De esta manera, la probabilidad de conflicto entre usted y aquellos que también son muy moralistas se reducirá considerablemente. De hecho, es más fácil cambiar el propio corazón que cambiar el mundo exterior.
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¿Cuál es el significado de la vida? Palabras de sabiduría y el significado de la vida: están en todas partes de nuestras vidas todos los días, pero a menos que las apreciemos con el corazón, tomemos el tiempo para comprenderlas, cuestionarlas y mejorarlas. y relacionarlas con nuestras propias vidas; de lo contrario, las palabras de sabiduría seguirán siendo sólo palabras de sabiduría. ¿Qué tiene que ver con nosotros?
Sabes exactamente lo que piensa tu equipo. Si puedes dejar de lado la mentalidad de que la otra persona es un monstruo, es posible que descubras por primera vez que las ideas de la otra persona tienen mérito. Encuentre la sabiduría de la vida con el medio dorado (equilibrio): ya sea antiguo o moderno, oriental u occidental, o incluso conservador o liberal, el medio dorado nos permite elegir la dirección correcta en la vida y encontrar satisfacción, felicidad y satisfacción en significado de la vida. La vida no se trata sólo de elegir un destino y caminar hasta allí; un jinete de elefante no tiene tanta habilidad. Sin embargo, siempre que hagamos buen uso de la sabiduría humana y el conocimiento científico, podremos controlar al elefante, dominar nuestro propio potencial y límites y vivir una vida sabia.
Meditación: Deja la mesa de juego y no te preocupes por los altibajos de la vida. La única manera es meditar y domar tu corazón inquieto. Cuando renuncias a la alegría de la victoria, también renuncias al dolor del fracaso, y este último es definitivamente mayor que el primero. Si puedes meditar todos los días durante varios meses, todo tipo de pensamientos temerosos, negativos y persistentes en tu corazón se reducirán considerablemente y tu estilo emocional también mejorará. Como dijo Buda: "He bebido el sabor de la soledad y el silencio, me gusta beber el sabor de la ley y tengo miedo del mal debido al miedo".
Terapia cognitiva: simplemente cambia tu forma de pensar. Puede romper este círculo vicioso. Lo más importante de la terapia cognitiva es entrenar a los pacientes para que dominen su propio pensamiento, escriban sus pensamientos, señalen distorsiones y luego encuentren alternativas y formas de pensar más correctas. Después de unas semanas, el pensamiento del paciente estará más cerca de la verdad, rompiendo el círculo vicioso del pensamiento distorsionado y disolviendo la ansiedad y la depresión del paciente.
Prozac: Es como un coche viejo que lleva varios años conduciéndose y el freno de emergencia apenas funciona. En este momento se necesitarán cinco semanas y valdría la pena intentar ver qué sucede cuando se sueltan los frenos. Pensando desde esta perspectiva, Prozac ya no es solo una especie de belleza psicológica, sino más bien como permitir que una persona profundamente miope que tiene problemas de visión pero apenas puede ver con claridad se ponga lentes de contacto y finalmente vea el mundo con claridad. No se trata de abandonar el "verdadero yo", sino de aprovechar atajos razonables para mantener el cuerpo y la mente funcionando normalmente.
Se puede decir que la "reciprocidad" es un gran complemento para todas las relaciones interpersonales. Utilizado correctamente, fortalece, prolonga y dinamiza nuestras relaciones. Las relaciones saludables surgen de un equilibrio entre dar y recibir, especialmente dar obsequios apropiados, ayudarse mutuamente, cuidarse unos a otros y decir lo que piensan, todas habilidades importantes para nutrir su relación. La imitación es una especie de pegamento en las relaciones, una forma de decir "estamos todos juntos en esto". Por ejemplo, cuando nos llevamos bien con alguien que nos gusta, inconscientemente querremos imitar las palabras y los hechos de la otra persona.
Si la otra parte te golpea con los pies, puedes golpearla con los pies. Si la otra parte le toca la cara, también puedes tocarte la cara. No sólo imitamos a las personas que nos gustan, sino que también imitamos a las personas que nos imitan. Estaremos más dispuestos a ayudar a otros que quieran imitarnos y seremos más amables con ellos.
El concepto más importante propuesto por la psicología positiva es lo que Lyubomirsky, Sheldon, Scudder y Seligman llaman la “ecuación de la felicidad”: H = S C V Lo que realmente sentimos La felicidad duradera (H) depende de nuestro rango innato de felicidad (S), más las condiciones de nuestras vidas (C) y los factores que podemos controlar (V).
Factores externos que vale la pena cambiar: ruido (distancia), desplazamientos (distancia), autocontrol, vergüenza, relaciones interpersonales.
ps:
1. Las obras literarias clásicas no evaluarán fácilmente la naturaleza humana, solo la describirán. Por ejemplo, "La Traviata", "Ball de Suif", "Madame Bovary", etc. Haruki Murakami también mencionó este punto de vista en "Mi profesión es novelista": Hay todo tipo de personas yendo y viniendo, todo tipo de altibajos a tu alrededor, no hagas preguntas, observa con atención y aprende tanto. posible Tómese el tiempo para pensar y no saque conclusiones precipitadas. "Pero en mi experiencia, parece que hay cosas mucho menos urgentes sobre las cuales sacar conclusiones de lo que pensábamos. Ahora siento que realmente no necesitamos conclusiones tanto, ya sea a largo o corto plazo".
2. En el momento del éxito, el sentimiento en nuestros corazones es en realidad como el sentimiento de alivio al descargar una mochila pesada después de un largo viaje, en lugar de éxtasis. Las personas siempre trabajan duro para lograr sus objetivos, pensando que estarán muy felices cuando los logren.