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La primavera ya está aquí y el clima se vuelve más cálido. Con el cambio de clima, cada vez a más personas les gusta salir a hacer ejercicio y correr todos los días.
El número de personas que practican y practican bádminton ha aumentado notablemente, y también se producen lesiones deportivas.
El número de hospitales también está aumentando. Los expertos recuerdan que los ejercicios de primavera deben ser lo más completos posible.
El hecho de que las actividades físicas y de calentamiento sean suficientes tiene un impacto directo en la aparición de lesiones deportivas.
Anillo.
En primer lugar, las personas que no están completamente preparadas son las más vulnerables a las lesiones.
Después de entrar en primavera, participan en baloncesto, carrera, bádminton, volante y otros deportes.
El número de personas que visitan clínicas para recibir tratamiento de lesiones deportivas aumenta a medida que el clima se calienta.
Está aumentando. Las observaciones muestran que muchos heridos están preparados para sobrevivir.
No se pudo hacer un buen trabajo. Por lo general, las actividades preparatorias deben completarse, no completarse.
Las personas que rara vez hacen ejercicio suelen enfermarse fácilmente cuando hacen algún ejercicio extenuante.
Lesionado.
Los jóvenes pueden hacer jogging, mover tobillos y rodillas y prepararse para el ejercicio.
Las actividades de calentamiento deben durar entre 10 y 20 minutos. Las personas de mediana edad y mayores deben optar por caminar lentamente para hacer ejercicio y luego realizar ejercicio aeróbico. El calentamiento es muy importante.
El ejercicio ligero también requiere de 5 a 10 minutos para permitir que el cuerpo sude ligeramente.
Se estiran los ligamentos, como las articulaciones del tobillo, las articulaciones de las rodillas y las articulaciones de las muñecas. y articulaciones de la cadera. Todos los movimientos, incluidas las articulaciones, utilizan ligamentos.
Todos los festivales deben estar activos. Los equipos como tobilleras, coderas y cinturas son propensos a traer suerte.
Es necesario para personas con lesiones. El tiempo de entrenamiento aeróbico no debe ser demasiado largo. Si llevas unos meses sin hacer ejercicio, lo mejor es descansar después de 15 minutos de ejercicio aeróbico.
Continúe después de un período de tiempo. No continúe realizando actividades de alta intensidad con una gran cantidad de ejercicio.
Las personas con afecciones médicas deben evitar el ejercicio extenuante al realizar ejercicio.
En segundo lugar, mucha agua ayuda con la descarga ácida.
Muchas personas experimentan dolor de espalda después de hacer ejercicio, por lo que conviene prevenir esta reacción.
Sí, cuando salgas a realizar actividades, no hagas ejercicio vigoroso cuando estés feliz ni hagas demasiado ejercicio de una vez.
El cuerpo puede tener una reacción importante al día siguiente. Hazlo después de mucho ejercicio.
Reponer agua al organismo y beber mucha agua puede prevenir la descarga de ácido láctico en el organismo.
Demasiado ácido láctico en el cuerpo puede provocar dolor en todo el cuerpo. Además, la reducción de la humedad ejerce más presión sobre los riñones, lo que aumenta la probabilidad de que se produzca gota. Beber más agua puede eliminarlo.
Ácido. Recibe un masaje y relájate lo más rápido posible. Lo mejor es darse un baño caliente.
En caso de esguince de tobillo u otra lesión, el primer remedio es el hielo. Si en ese momento,
Si no hay hielo, lavar con agua fría durante 15 a 20 minutos para evitar la dilatación capilar.
Un hematoma formado por Zhang. Luego deberás acudir al hospital más cercano para tomar fotografías y observar los huesos.
Si hay algún traumatismo craneoencefálico.
3. El reposo en cama después de una lesión es sólo una parte de la recuperación y ahora es lo que prefieren muchos jóvenes.
El baloncesto, el bádminton, el tenis y el fútbol felices tienen que ver con giros bruscos y paradas repentinas.
Cada vez hay más deportes de competición que tienen más probabilidades de provocar lesiones. Además, algunas personas
tienen habilidades insuficientes y posturas incorrectas al practicar deportes, lo que también puede causar el codo de tenista.
El problema es que algunas personas tienen muy buena forma física y se sienten ellas mismas.
Eres muy capaz, por lo que si subestimas la preparación antes del ejercicio, el resultado será que no estás preparado.
Lesionado mientras se preparaba para una actividad.
El reposo en cama después de una lesión es uno de los métodos de acondicionamiento post-lesión, pero no es completo.
Si no se trata a tiempo, provocará fácilmente adherencia al tejido.
El impacto será a largo plazo. Los resultados de un tratamiento correcto son rápidos e incluso pueden ser inmediatos.
Alivia el dolor y se recupera más rápido que simplemente tumbado en la cama.