Cómo volverse más fuerte jugando al bádminton

Para sacar: Colócate en medio de la línea vertical de la cancha, con el hombro izquierdo mirando hacia la red y los pies en posición de clavo. Sujeta la cabeza de la pelota a izquierda y derecha para recoger la. pelota, dejar que la pelota caiga naturalmente y mantener la pelota pequeña al golpear la pelota. Los brazos deben girarse ligeramente hacia adentro y con la ayuda de la fuerza de la cintura al girar, los pies no deben despegarse del suelo.

Gancho de derecha (revés) en la red: la cabeza de la raqueta y la muñeca deben estar paralelas, la cabeza de la raqueta debe extenderse más allá de la cabeza de la pelota y el corte lateral debe estar paralelo a la izquierda. manténgase paralelo durante el proceso de golpeo, no lo incline hacia arriba, no golpee la pelota demasiado lejos, no la golpee directamente, sea más suave, siga la cabeza de la raqueta, no golpee la pelota en su lugar, presione la muñeca. hacia abajo, simplemente golpea ligeramente e intenta mantener la trayectoria del balón lo más lejos posible. Cruza la red principalmente desde tu propio lado (el pulgar se puede cambiar ligeramente para sostener el tiro).

Parada de tenis de derecha (revés): cuando el oponente devuelve la pelota repetidamente o la pelota es golpeada alto, empuja tu pie derecho directamente sobre el suelo para encontrarla, inclina la cabeza de la raqueta y apunta la raqueta hacia adelante. , y muñeca Al desplegarse, el balón debe lanzarse hacia adelante y hacia la izquierda, de lo contrario tocará fácilmente la red.

Balón diagonal de derecha en pista trasera: La acción frontal es la misma que el tiro alto y largo en pista trasera. El punto de golpe está por encima de la parte delantera derecha del hombro, 10 cm más adelante que el tiro alto y largo. está a punto de hacer contacto con la pelota, gire la muñeca en el sentido de las agujas del reloj, gire la raqueta hacia adentro para cortar la pelota y haga un movimiento de caída de muñeca. Nota: Al cortar la pelota, no bajes los brazos demasiado rápido, las muñecas deben bajar primero.

Bola diagonal con gancho deslizante de derecha: el movimiento frontal es el mismo que el de la pelota alta y larga en la pista trasera. El rango de movimiento antes de golpear la pelota no debe ser demasiado grande. Balancee la raqueta de izquierda a derecha, gire. muñeca en sentido antihorario y empuje la superficie de la raqueta horizontalmente con el pulgar y el índice. Corte la pelota, frótela hacia adelante y hacia abajo mientras la frota (el control del punto de aterrizaje de la pelota depende de la fricción entre la pelota y la raqueta, no de la desaceleración). ). Debe haber un freno después de golpear la pelota para evitar que los movimientos excesivos de golpe afecten el vuelo de la pelota y causen impacto.

Balón alto desde la zona de defensa: Los pies están separados a la altura de los hombros, el centro de gravedad está en la pierna derecha, el dedo del pie izquierdo ligeramente elevado, la articulación del codo de la mano izquierda y la articulación del codo de la mano derecha están en línea paralela, la cabeza de la raqueta y el codo están Las articulaciones deben estar lo más rectas posible. Después de girar, cambie el centro de gravedad de la pierna derecha a la izquierda. La articulación del codo debe elevarse hasta el punto más alto y apuntar lo más recto posible. La cabeza de la raqueta cae naturalmente para formar una raqueta detrás de usted. Al golpear la pelota, primero se debe girar la cara de la raqueta, la parte superior del brazo debe estar hacia atrás, la muñeca debe impulsar los dedos y el antebrazo debe girarse internamente para golpear la pelota. Los dedos deben estar juntos en este momento. de golpear la pelota, y debe haber una acción instantánea de generación de fuerza.

Bola alta de revés: con el pulgar hacia arriba, la cabeza de la raqueta y la articulación del codo están básicamente a 90 grados, la parte superior del brazo se retrae hacia el interior del cuerpo, el centro de gravedad está primero en el pie derecho, y la articulación del codo de la parte superior del brazo se levanta al golpear la pelota, la cabeza de la raqueta se prona y cae (el antebrazo gira internamente para disparar la raqueta y el antebrazo gira externamente para golpear la pelota) el antebrazo impulsa la muñeca hacia arriba, el punto de golpe es básicamente paralelo al cuerpo, la velocidad de golpe debe ser rápida, usar poder explosivo y el punto de golpe está a la derecha sobre el hombro. Recuerde: Al golpear la pelota, su espalda debe estar mirando hacia la pelota. La pelota debe ser golpeada y los pies aterrizan al mismo tiempo. Lo mejor es tener una acción de frenado al golpear la pelota.

Dejada de revés: La acción inicial es la misma que el tiro largo de revés. Al colgar el tiro recto, utilice la parte trasera de la raqueta para cortar la parte trasera derecha de la raqueta. Línea, use la parte posterior de la raqueta para cortar el lado izquierdo del soporte de la pelota y extienda la muñeca, presione la raqueta boca abajo de manera oblicua.

El movimiento de potencia del golpe de derecha: reduzca el alcance de la raqueta, gire ligeramente externamente el antebrazo para extender completamente la muñeca, confíe en la rotación interna de la muñeca para generar fuerza y, finalmente, use los dedos. para apretar la raqueta para golpear la pelota Con las manos sincronizadas, golpee la pelota con los pies en el suelo, con los dedos de los pies apuntando a la pelota y las manos, los pies y la pelota en línea recta.

Empujar la pelota delante de la red: Aprovecha al máximo los dedos para sujetar la raqueta. Al golpear la pelota, empuja el pulgar hacia adelante para ejercer fuerza. El antebrazo sólo necesita girar internamente para impulsar la. muñeca y no necesita balancearse mucho. Hay una acción de "movimiento de muñeca" frontal.

Juego rápido en media sentadilla: Párate con los pies paralelos o ligeramente adelantados a tu pie derecho en el medio campo, dobla las rodillas formando una media sentadilla y dobla los codos para elevar el balón sobre tus hombros. Al golpear la pelota, utilice el antebrazo para impulsar la muñeca y balancearla rápidamente, tratando de golpear la pelota de manera plana en la parte superior del cuerpo. Use el codo como eje y use el antebrazo para impulsar la muñeca para balancear la raqueta rápidamente en un rango pequeño, y trate de no usar el brazo grande.

Golpe de derecha: Levanta la mano izquierda de forma natural, intenta llegar al punto de golpe delante de la cabeza, haz una rotación interna del brazo al golpear la pelota, golpea la pelota con el lado de derecha y golpea la pelota en este momento La muñeca debe oscilar rápidamente y la fuerza debe concentrarse. Presionando la muñeca y sujetando la raqueta con fuerza con los dedos, utilice fuerza explosiva para aumentar la velocidad del swing.

Atrapar el balón en el medio campo: Utilice una postura defensiva paralela con ambos pies. El pie derecho puede estar ligeramente más adelantado que el izquierdo para facilitar el movimiento hacia la izquierda y hacia la derecha. grande (la fuerza debe ser corta y no se pueden balancear los brazos)) El cuerpo debe girarse hacia los lados, los dedos de los pies deben mirar hacia la pelota entrante y la pelota debe completarse frente al cuerpo. Confíe en la superficie de la raqueta para completar la captura, trace líneas rectas y enganche en diagonal.

Bloquear el balón frente a la red: levantar el brazo, la parte superior del brazo está al mismo nivel que el hombro, el antebrazo cae hacia atrás rápidamente, el codo se balancea hacia atrás, el antebrazo y la muñeca se balancean naturalmente en frente a la red, y el agarre de la red es fijo. Tienes que avanzar para que el swing sea más rápido.

Para los aficionados al bádminton amateur, es un método práctico para mejorar sus habilidades.

1. Esfuércese por golpear la pelota por delante y por encima del cuerpo. Nunca deje que la pelota caiga por debajo del cuello, de lo contrario la pelota devuelta no tendrá poder de ataque.

2. Mantén la mano que aplaude lo más relajada posible para maximizar la fuerza de tu muñeca.

3. Cuando juegues individuales, debes volver a la posición central inmediatamente después de cada golpe. Al defender en dobles, debes volver a una posición paralela a tu compañero, y al atacar en dobles, debes mantener una posición de adelante hacia atrás con tu compañero. Al sacar en dobles, debes bloquear inmediatamente la red hacia adelante después de servir. una bola corta para evitar que tu oponente golpee una bola corta.

4. Al recibir el servicio en dobles, debes levantar la raqueta para obligar al oponente a realizar un servicio bajo. Si el servicio del oponente es demasiado alto, inmediatamente da un paso adelante para matarlo.

Si se desglosa la acción de la pelota elevada, se puede dividir en las siguientes partes: dirigir la raqueta, girar el hombro y el codo, rotación interna del antebrazo para impulsar la muñeca a ejercer fuerza y ​​cerrar. la raqueta de antemano.

Introduce la raqueta y prepárate para golpear la bola alta de lado.

Instrucciones de acción: (tomando como ejemplo el tiro con la mano derecha), párese de lado con el hombro izquierdo hacia la red, centro de gravedad en el pie derecho, inclínese ligeramente hacia atrás con los pies; al ancho de los hombros y apunte los dedos del pie derecho hacia el cuadrado derecho, el dedo del pie izquierdo apunta hacia la derecha y el talón está levantado del suelo y apunta a la pelota entrante, el brazo derecho está al nivel del suelo; el hombro, el antebrazo y la parte superior del brazo están en un ángulo de 45 grados, la muñeca debe estar erguida y el agarre relajado; manteniendo la vista fija en la pelota entrante, puede ver la raqueta desde afuera; el rabillo del ojo.

Gira hombros y codos, prepárate para golpear la pelota.

Instrucciones de acción: Si no giras hombros y codos, el antebrazo no se puede batir. Al girar el hombro, gire la articulación del hombro hacia adelante y hacia arriba. Al girar la articulación del hombro, el ángulo de la articulación del codo no se puede abrir. Por el contrario, la articulación del hombro se gira hacia el frente derecho (tenga en cuenta que no se puede girar). el frente) (directamente hacia adelante, de lo contrario no podrá ejercer fuerza), el antebrazo debe estar relajado para que parezca caer naturalmente hacia adelante y hacia atrás. Cuando el antebrazo cae hacia atrás, la boca del tigre. La muñeca mira hacia arriba. Esto es para un momento de rotación interna. Para prepararse para ejercer fuerza, gire los hombros y levante los codos, y al mismo tiempo, cambie el centro de gravedad de su cuerpo desde su pie derecho hacia su pie izquierdo. En este momento, sentirá que su cintura está un poco apretada y habrá una ligera sensación de arqueamiento. Esto es por un tiempo.

La rotación interna del antebrazo impulsa a la muñeca a ejercer fuerza.

Basado en el método anterior de giro de hombros y codo, la articulación del codo se ha elevado a un punto alto. En este momento, el antebrazo se mueve desde atrás. La rotación interna parpadea hacia adelante, ligeramente hacia la derecha. Tenga en cuenta que es una rotación interna, no hacia arriba. Hay una gran diferencia entre la rotación hacia arriba y hacia arriba. El movimiento de extensión de la articulación del codo es ejercer fuerza, mientras que la rotación interna es subir es la rotación de los brazos. Cuando el antebrazo parpadea internamente para alinearse con la parte superior del brazo y la muñeca se presiona ligeramente, la raqueta y toda la mano no están en línea recta. Si están en línea recta, su muñeca será sostenida por la mano. tapa trasera de la raqueta ! Para decirlo muy incómodo, lo correcto es que la raqueta esté en ángulo con toda la mano, para que puedas girar cómodamente hacia adentro. Cuando el antebrazo y la parte superior del brazo estén en línea recta, los dedos deben sujetar la raqueta con fuerza. El mango, este es un momento de agarre y poder.

Cerrar la raqueta y avanzar

Después de golpear la pelota, la raqueta debe moverse en la dirección de la pelota, luego seguirla un poco hacia arriba y luego hacia el lado izquierdo de la cuerpo, para que la raqueta se una Tu dinámica. Todo el mundo sabe que la fuerza resultante sobre una línea recta es la mayor, ¿verdad? Al cerrar el tiro, si estás practicando movimientos de giro, después de golpear la pelota, debes dar un paso adelante con el pie derecho, en línea recta, y salir en línea recta. No puedes formar un ángulo con el pie izquierdo después. salir, es decir, cuando sale el pie derecho, debe seguir la dirección del balón.

Pon tu pie derecho en el suelo en la zona de defensa, despega, gira y haz swing

Bombea tu pie derecho en el suelo en la zona de defensa, salta y golpea alto y bola larga. Esta es una acción muy útil para ejercer fuerza cuando eres pasivo, y también se pueden usar algunas bolas smash potentes.

Cuando retrocedemos, ya sea que estemos usando pasos paralelos o cruzados, el centro de gravedad estará en el pie derecho. En este momento, el pie izquierdo está vacío, es decir, no está estresado. En la zona de defensa, debemos golpear la pelota. Cuando empujas el pie derecho hacia arriba, empujas el suelo para saltar. Ten en cuenta que después de empujar el suelo, el cuerpo, incluido el pie izquierdo, está en el aire. En el suelo, debemos girar en el aire y balancearnos al mismo tiempo. El pie izquierdo toca el suelo primero y luego el pie derecho toca el suelo. Cuando el pie izquierdo toca el suelo, solo la mitad delantera. El pie puede tocar el suelo y el talón no puede tocar el suelo. El pie derecho toca el suelo con el talón primero, luego la mitad delantera del pie toca el suelo y luego los dos pies forman una estocada. Es la misma preparación que nosotros. hacer cuando empecemos a correr.

Observaciones: Mucha gente dice que el dolor de hombro es causado por que la parte superior e inferior del brazo no están alineados en línea recta y luego se golpea la parte superior del brazo, lo que hace que todo el brazo ejerza fuerza. Otro punto es que si usas mancuernas pequeñas para balancearte rápidamente y practicar el segundo movimiento de descomposición, tu flash se volverá muy rápido y explosivo.

¡Mi pequeña experiencia! ~~¡Espero adoptarlo! ~~